锻炼身体心率在60以下（锻炼心率超过160）
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运动员心率一般多少
-50次。根据查询山东省立医院官网得知安静时优秀运动员的心率为48-50次锻炼身体心率在60以下，运动员因为经常锻炼心肌收缩力大锻炼身体心率在60以下，舒张期回心血量也大锻炼身体心率在60以下，所以在平静时运动员心跳小于六十次每分钟就能保证机体供血锻炼身体心率在60以下，有的可以48-50次每分钟，他们运动起来才有能力和耐力。
在安静的环境里，一般运动员在每分钟脉搏的次数在1分钟50至60次，优秀运动员1分钟可以达到40到50次，正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人为60到100次/分，常为每分钟70－80次。
我国优秀男性和女性运动员的平均静息心率分别为595次/分和502次/分，最低心率均为37次/分，窦性心动过缓发生率为529%。从事不同项目的运动员，其心动过缓发生率不同，其中，举重运动员的心动过缓发生率最低，仅为122%。
次每分钟。按照运动员身体素质信息，运动员心率在足球训练中180次每分钟，以上为大强度训练，150次每分钟为中等强度训练，140次每分钟为小强度训练。欧洲球员比赛时，上半场平均心率173次每分钟，下半场平均心率169次每分钟。
在静止状态下，一般心率在60-90。如果是运动员的话，他们的身体素质很好，所以相对应的心率会减低一些，运动员的心率回复也会快一些。测量的即时心率/最大心率×100%=最大心率百分数，其中220－年龄=年龄调节最大心率。一般情况下年龄预测公式的误差是10—12bpm，这是由于遗传特点和训练上的差异所致。
一般人剧烈运动会出现喘不过气呼吸急促等现象，但运动员则不会i，原因就是他们经过长期训练心率比一般人低。田径是运动的基础项，足球中也会使用田径的训练方式来提高队员体能。
中年人在锻炼身体的时候,脉搏多少是最合适的呢?
1、对中老年人来说锻炼身体心率在60以下，可以采用最简单而安全的方法，适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为锻炼身体心率在60以下了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
2、适宜运动负荷（心率）=180-年龄数（适于中老年）；最大心率=220—年龄数（适于青少年）；锻炼时最大心率=（最大心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适于各年龄结构的人）；最适宜负荷=[（本人最高脉搏频率-运动前安静进脉搏频率）/2+运动前安静时脉搏频率]（联邦德国学者提出，目前被广泛应用）。
3、如果是一位正常的40～50岁的中年人，运动时的脉率应该控制在118～153次/分钟。一位50-60的中年人，运动时的心率应该控制在104～135次/分钟。但如果是一名心脏病患者的情况下，运动时的脉率应该控制在最大值得55%～75%左右。
4、运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。参考：人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。
5、锻炼时心率的计算公式为：（最高心率 - 安静时心率）* x% + 安静时心率。其中，x% 的取值根据年龄不同而有所区别：老年人群取 50%；中年人群取 60%；青少年人群取 70%；青年人群取 80%。博格法 美国生理学家博格设计了一种体力自我感知表，即 RPE 表（表2-1）。
6、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。
运动员为什么心率低?
1、因为运动员经常进行高强度体育锻炼锻炼身体心率在60以下，心脏发达，运动员们心脏每次心脏搏动泵出锻炼身体心率在60以下的血液量相对增多（每搏输出量增多），所以相对于一般人，运动员们在静态下不必要搏动那么频繁，心率降低。
2、分析如下锻炼身体心率在60以下：运动员心肌收缩力强，心率储备大，心率都会较慢，但很少低于50次/分。
3、而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。
4、这是因为运动员经过训练后，心肺功能比普通人强一些，简单说就是运动员每一次心跳可以泵出更多的血，输送更多的氧气，所以心率和血压变化会比普通人相对要小。
正常人运动心跳达到多少能起到锻炼效果!?
1、心跳达到108-126，才算是有氧训练。有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上。计算方法：首先要算可负荷最快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，假如你是40岁的话，就是220-40=180。
2、心律达到120-140就可以，可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
3、心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
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