空腹高血糖怎么锻炼身体（空腹血糖高应该空腹运动吗）
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糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?
瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。
杨教授还说，运动食谱一般有五个原则，除了要在运动中补充水分以外，在运动后一小时内应及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉微粒结构损伤恢复。 健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题： 第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。 第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。
中度二型糖尿病患者，最好在进餐半个小时或者一个小时以后进行运动，一般不要超过一个小时，这样有利于餐后血糖的下降。如果血糖下降不十分满意，还可以适当增加运动时间，但是需要注意的是，如果运动时间延长在叠加上药物作用高峰，有发生低血糖的危险。
糖尿病眼病的患者切忌剧烈运动，可选择身体移动相对小的活动方式，如气功、太极拳、健身操、广播操等。 糖尿病中风偏瘫的患者首先选择健康肢体的功能锻炼，再进行患侧肢体被动锻炼，如头、颈、上下肢、腕、踝等关节的运动，同时要注意活动量不可过大。
糖尿病患者在体育锻炼中应注意：运动量不能过大。在运动时，脉搏频率以控制在每分钟120次左右为宜。不要参加激烈的体育比赛。因为激烈的运动开始时，会使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。
每天跑十公里,真的能治疗高血糖吗?
1、每天坚持散步可以使肌肉和脂肪细胞刺激胰岛素敏感性，使胰岛素的分泌和功能趋于正常状态，既能达到控制血糖的目的，又能提高身体的免疫力。需要注意的是，这种散步并不是每天的散步，也不是慢走。降低血糖，需要用夸张走路 又称步行，适合体力相对较好的中老年人。快走有助于消耗大量能量，加速体内糖分的分解。
2、每天坚持跑十公里，是否能够治疗高血糖？运动对于控制血糖水平是有益的。实际上，规律的体育活动绝对能够在管理高血糖中发挥作用。然而，要想通过运动达到降低血糖的目的，关键在于持续性和规律性。每天跑5到10公里，长期坚持，而非一时兴起或偶尔为之。如果跑步不是你的选择，可以选择快走。
3、跑步不是多多益善的，十公里跑每周应该控制在1~3次，否则会损伤关节：有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。
4、而且，由于跑步需要消耗大量的脂肪，可以让我们远离高血压，高血糖和高血脂。这对我们的健康具有很大的益处，同时，由于跑步会使身体疲劳，所以我们能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。使我们的形体美观 跑步不仅可以减脂还可以练型，在我们跑步时一方面由于脂肪的消耗。会是我们的身材更加美丽。
空腹血糖偏高怎么办
1、经验步骤：第一，空腹血糖3就要考虑是不是糖尿病了，糖尿病属于一种代谢性疾病，控制不好不容易引起心脑肾损害.治疗时可以口服二甲双胍和吡格列酮。第二，当发现空腹血糖3的时候，就要重视起来了，及时就医的，治疗以饮食控制和运动为主，如果控制不佳则需使用药物。
2、降血糖的方法：服用药物：进入糖尿病前期的患者可以服用一些药物来帮助降低血糖，在医生的指导下在睡前少量服用降糖药，能降低自己第2天早晨起来的血糖。
3、一是要控制饮食，减少总热量，吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素的饮食，可以降低血糖的食物有荞子茶，桑叶、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等，吃白肉也就是鱼、鸭、鸡肉比红肉好，粗细粮要搭配，先吃菜后吃饭，血糖可以减半。
4、膳食调理 (1)吃得少，一次吃得太多，会使血糖迅速升高，而空腹时间过长则会引起饥饿性酮症。所以，建议病人将日常饮食分为5~6餐吃得更好。另外，还应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、南瓜、胡萝卜等，对降血糖有很好的作用。(2)多吃蛋白质丰富的食物，如鱼、禽类、豆类等。
5、如果空腹血糖在1到0之间，这属于糖耐量异常。如果空腹血糖超过了0以下，这个属于糖尿病。空腹血糖升高，首先要通过生活方式的调整。饮食方面，要少吃含糖高的食物，多吃些蔬菜。再就是多运动。增加热量的消耗，控制体重，控制食物的总量，通过这些生活方式的调整。
糖尿病患者应该怎么锻炼?
健康指导：你好，长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。
因此，内养功是适合糖尿病病人练习的一种功法，可以长期习练。 内养功的练习姿势有侧卧、仰卧、坐位和坐卧四种。侧卧式指侧卧于床上，头微向前俯，脊柱微向后弓，头下垫一枕头，头颈部保持在一条直线上。
糖尿病病人适当运动，可促使肥胖者减肥，还可促使葡萄糖渗入肌肉细胞，便于肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖。糖尿病人的运动以打太极拳、慢跑、散步、骑自行车等缓和性运动为主，体育锻炼要定时认真，每次不少于30--40分钟，每周不少于3--5次。
糖尿病患者宜做倒行运动。倒行运动来源于我国传统的健身术——太极拳等，适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。宜适当爬山。爬山运动可以提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等，并且可以加强心、肺功能，增强抗病能力。
您好：对于糖尿病人一般不主张早晨空腹锻炼，应在饭后1小时运动，运动时间约半小时。这样就避免了发生低血糖反映。具体的您可以登陆石家庄糖尿病医院网址了解更多知识。
糖尿病患者可以运动方式主要是有氧运动，可以选择游泳、跑步、快走、爬山、骑自行车等，对于糖尿病患者运动的最佳时间应该在进食一小时后再进行运动，每次运动至少30分钟以上，每周3-4次，觉得身体略微出汗。初次锻炼的患者应该逐渐增加运动时间，可以从5-10分钟开始，逐渐适应运动强度。
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