天天锻炼身体还会酸疼嘛（天天锻炼身体为什么身体还乏力）

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本文目录一览：

• 1、关于超负荷运动与酸疼?
• 2、针对运动我想问几点。我天天练习俯卧撑,仰卧起坐等等,如果双腿发软了算...
• 3、天天锻炼身体,完了第一天早上就腰痛,臀痛,都有一个星期了,求大师...
• 4、为什么天天在健身房身体还是会痛
• 5、我是练街舞的,连续几个月基本天天练,为什么身体还是会感觉酸疼,最近练...
• 6、为什么突然锻炼一下身体就肌肉酸痛,天天锻炼肌肉好会酸痛吗?

关于超负荷运动与酸疼?

疲劳乏力超负荷健身会出现疲劳乏力的现象，导致身体长时间处于疲惫的状态，休息后也难以恢复。一旦健身后身体出现过分疲劳的现象，则需考虑是否是运动多度，需要缩短运动的时间，减小运动的强度。肌肉酸痛超负荷健身还有可能导致身体产生大量的乳酸，在短时间内无法被彻底消耗，出现肌肉酸痛、腰肌劳损的情况。

一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

你好，对于你的问题。我想首先你超负荷运动了。造成肌肉酸痛。

运动后出现膝盖内侧有酸痛的症状，通常是与运动超负荷有关，运动量过大或过于剧烈运动会超出身体的负荷，就会出现膝盖内侧有酸痛的情况，因为运动时导致膝盖节内侧结构出现了损伤，所以会出现有疼痛的症状。

从而就会让我们的身体承受不住剧烈运动所带来的一些刺激，但是人体本来就能够承受很多的压力，从而就会让我们在健身完就会感觉很难受并且肌肉非常的酸痛，这也有可能是我们第一次去健身就会做一些运动同时我们不注意身体所能够承受的极限而让我们超负荷的运动。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。

针对运动我想问几点。我天天练习俯卧撑,仰卧起坐等等,如果双腿发软了算...

1、运动总有疲劳的，特别是初炼时，还会有疼痛是正常的。俗话说：三日膊头四日脚，连续炼几天就不会有疲劳和疼痛感了。不要休息，要炼几天就好了。天天锻炼，身强体壮肌肉发达，只有好看，不会难看的。什么是过度：运动后休息，第二天还疲劳，还疼痛 ，没有比第一天减轻和改善就谓之过度。

2、增强心肺的功能。在做俯卧撑的时候需要不停的吸气呼气，吸入体内的氧气增多，就会更多的让身体内部的二氧化碳呼出体外，长期下去，心肺的功能会慢慢的增加，能够让身体血液里面含有更多的氧气，增加循环速度，让新陈代谢加快，身体的毒素更多的排出体外。身体上肢更有力量。

3、完全可以，坚持几个月就看得出效果，绝对会更轻，不信你明天秤一下体重，过三个月在称一下，绝对更轻了，跑步跟跳绳最减肥。建议跳绳2000下。300个仰卧起坐已经强度很高了，很容易减肚子。至于200个俯卧撑，这个可不能减肥，这个还会增加肌肉。如果只是为了减肥的话俯卧撑可以不做。

天天锻炼身体,完了第一天早上就腰痛,臀痛,都有一个星期了,求大师...

1、现这种症状很大一部分原因在于平时天天锻炼身体还会酸疼嘛的锻炼习惯有问题天天锻炼身体还会酸疼嘛，上半身主要靠脊柱来提供支撑，脊柱上端接颅骨，下端达尾骨尖；从脊柱的侧面解剖图来看，脊柱大体呈S型，有4个生理性弯曲点，其中颈和腰曲突向前，胸和骶骨曲突向后，这也是脊柱最舒适的姿态。

2、游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。

3、腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，时间过长病情加重，造成腰椎盘突出。原因是这样，肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完，一天减轻，三天全愈。

4、首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

5、左腿后伸，左臀收缩，右腰发力；右腿向后伸，右臀收缩，左腰发力。天天锻炼身体还会酸疼嘛我们也可以用这个原理来评价。左侧腰痛的人通常在伸腿的时候参加用力。这就是有些人多走一段路后会有疼痛感的原因。腰椎间盘突出症，即使通过治疗缓解了腰椎间盘突出症的症状，如果患者不注意康复，仍然有很大的复发概率。

为什么天天在健身房身体还是会痛

1、你要明白是肌肉酸疼还是其他天天锻炼身体还会酸疼嘛的疼痛，肌肉酸疼是正常的，在练力量时肌肉在无氧状态下产生大量的乳酸，要经过休息才能排出去。

2、其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

3、这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致天天锻炼身体还会酸疼嘛了身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失，疼痛的应对办法，常规法就是运动前记得充分热身。

4、还有就是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂，肌肉的结缔组织有一定的损伤。这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。

我是练街舞的,连续几个月基本天天练,为什么身体还是会感觉酸疼,最近练...

感觉你练舞强度太高了吧。。你应该是跳Breaking的吧，单手跳要掌握好技巧，其次就是有计划的练习，要练几天休息几天，让肌肉放松，要不肌肉就负担太重了。就比如你参加大型演出或是重要的比赛之前，一定要休息几天不要剧烈的练舞，到时候会发挥更好的。

据科学认证，这些锻炼身体的运动只是会促进人体新陈代谢，只要每天影响摄入充足，对身高是没有影响的。反而是有促进作用，街舞需要跳来跳去，也可以拉动骨骼的身长。不用困惑于打篮球是向上拉动骨骼，而街舞很多倒立动作是向下就好像会压缩骨骼生长。并没有这样的对应说法。

上肢肌肉力量 （1）俯卧撑 主要是发展三角肌的前部、胸大肌及肱三头肌等上肢肌肉的力量。要求身体应保持平直，不能塌腰成“凹”形，也不能拱臀成“凸”形。这项练习还可增加难度：a、可将下肢放在高处；b、用手指着地或击掌做俯卧撑。c、在双杠上面做俯卧撑。

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。

不一定天天都要练，但是也不能经常隔几天在练 每次练的时候一定要注意幅度，力度和训练的强度。每次练习的时候都要感觉差不多了就停止练习，然后循序渐进才能有效果，千万不要急于一时，然后就加大训练量。

为什么突然锻炼一下身体就肌肉酸痛,天天锻炼肌肉好会酸痛吗?

1、肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

2、期间个别纤维组织被破坏了，在修复过程中产生了“排酸”，人就会感到困疼，这样的过程快则48小时，慢则一周时间。随之，人的肌肉纤维增粗，力量会增长。运动主要是骨骼和肌肉的活动产生力量、释放功效，完成既定的目标任务。所以坚持锻炼才不会酸。

3、乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。

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