儿童骨质疏松怎么锻炼身体（儿童骨质疏松的症状）
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骨质疏松患者,在生活中可以做哪些运动
散步、慢跑：散步、慢跑运动能刺激骨骼，增加或维持骨量成分，防止骨量过多丢失，同时增加肌肉力量，可间接刺激骨骼，从而更有效地防止骨质疏松症引起骨折。游泳：坚持长期游泳锻炼不仅可增强心脏功能、增加肺活量、提高调节体温能力，而且可增加肌肉力量，强壮骨骼关节。
可以尝试一下网球和羽毛球这种球拍类的运动，因为这种运动不仅非常的有趣味性，而且对身体也很好，在运动的时候可以活动到全身。而且网球和羽毛球在运动的时候，这些球会落到不同的地点，所以也能够使患者的腰椎和颈椎都得到一定程度的锻炼，所以是非常适合骨质疏松症患者的。
慢跑对于一些骨质疏松的患者们来说，可以尝试着通过慢跑的方式来运动。因为如果跑的速度太快，可能会对这些患者的膝关节造成一些损害。那在慢跑的过程当中，不但可以让患者得到锻炼也有利于这些患者的身体恢复。而且在跑步的过程当中，还可以让患者的肢体变得更加协调，同时也能够增强他们身体的力量。
柔韧性训练：进行伸展运动可以改善关节灵活性和肌肉的协调性，有助于维持正常的姿势和平衡。瑜伽、普拉提、太极和伸展操等都是很好的选择。低冲击运动：对于骨质疏松患者来说，选择低冲击的运动，如游泳、水中有氧运动、慢速自行车或椭圆机等，可以降低对骨骼的冲击力。
一般说，如果单纯从预防角度着想，只要采用健身慢跑或坚持步行即可；如果已有轻度骨质疏松，则建议采用骑固定自行车、慢跑、原地跳跃为主；如果已有明显骨质疏松，手脚已不甚灵活，则可在室内绕圈行走，提高平衡功能，即使卧床也可在床上做些轻柔动作。注意把握运动量。
骨质疏松的锻炼方法
可以尝试一下网球和羽毛球这种球拍类儿童骨质疏松怎么锻炼身体的运动儿童骨质疏松怎么锻炼身体，因为这种运动不仅非常的有趣味性儿童骨质疏松怎么锻炼身体，而且对身体也很好儿童骨质疏松怎么锻炼身体，在运动的时候可以活动到全身。而且网球和羽毛球在运动的时候，这些球会落到不同的地点，所以也能够使患者的腰椎和颈椎都得到一定程度的锻炼，所以是非常适合骨质疏松症患者的。
选择适当运动方式和项目。中老年人不再适宜单纯采用负重过大和爆发力过强的运动，宜选择步行、慢跑、骑自行车、原地跳跃等方式。据研究，不同运动项目和方式，对于增加骨密度具有部位特异性。例如体操训练有助于预防腰椎骨质疏松，坚持训练还有助于康复。
可以进行快速跳绳，健身器械锻炼等运动。4 骨质疏松运动多久合适 骨质疏松患者每次运动的时间应该控制在20到30分钟，运动过程包括准备运动，正式运动，结束运动三个步骤，运动的时间和频率应该根据患者自身的主观感觉而定，以次日不觉疲劳为度，每周进行三到五次为宜。
骨质疏松患者在选择运动时要选择一些运动强度可控的运动，不能选择高强度高爆发力的运动，这是不利于骨质疏松患者进行锻炼的。在平时一般可以选择有氧运动，这可以刺激人的骨的形成和同时也能够提高肌肉的力量，所以可以选择步行走、慢速跑、游泳等运动。
每日晨起练习60分钟，以无疲劳感为佳。步行训练 此法适用于 骨质疏松属原发性的老年患者 ，对 下肢及脊柱 的骨质疏松有较好防治作用。方法儿童骨质疏松怎么锻炼身体：以每日步行大于5千步，小于1万步为宜（约2-3km）。步速：常规散步。握力锻炼 该法能防治 中老年桡骨远端、肱骨近端 骨质疏松症。
多运动：通过运动调节全身的代谢情况，一般骨质疏松症患者适合比较舒缓的活动，切记不要剧烈运动，以免受伤，运动方式可以是散步、爬山、慢跑等，居民小区内的简单健身器材。下蹲运动。 站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。
请教,骨质疏松地人能够进行哪类锻炼?
很多研究表明，太极等传统式运动健身可以推动骨产生，避免骨质增生外流，针对防止骨质疏松拥有一定的实际效果。中国也是有科学研究报道，易筋经、八段锦、五禽戏及其六字诀可以明显提升闭经女士桡骨、尺骨远侧及其椎间盘骨密度。
美国科学家最新研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。
(3)游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
要多补充营养，平日的饮食注意多元化，摄取多种营养，多吃含钙类丰富的食物。含钙量比较多的食物有鱼类、虾类、肉类，每天饮食荤素搭配。还可以适当地吃一些钙片，吃钙片的时候注意多晒下太阳，因为晒太阳可以促进身体产生维生素D，帮助钙的吸收。如果骨质疏松的情况比较严重，就需要遵医嘱用药物治疗。
很多人平常没空健身运动，坐的时长太长了，这会提升骨骼病症，例如骨质疏松的风险。要想骨骼更健康，锻炼是不可缺少的，有氧运动减肥和肌肉训练可以提升骨骼相对密度并减少骨质疏松的风险。可以从容易的健身运动开始做起，坚持跑步20分钟，以维护骨骼。
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