缺乏锻炼身体会缺钙吗（缺乏锻炼身体会缺钙吗女性）

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本文目录一览：

• 1、为什么成人会缺钙?
• 2、儿童不锻炼身体有什么坏处
• 3、运动不足对人体的危害,你知道哪些?
• 4、人为什么会缺钙
• 5、缺钙是怎么导致的?

为什么成人会缺钙?

收不好，补充不够，消耗过快。都会引起缺钙。由于生活环境、饮食习惯、生活习惯等音像，成人也会出现钙质的摄入不足、吸收受阻等导致缺钙，主要表现为抽筋、骨质疏松等。通常情况下，更年期后的妇女受体内雌激素水平改变的影响容易缺钙。老年人由于身体各器官的老化容易出现缺钙。

首先，我们来探讨一下成年人缺钙的普遍原因：生活习惯是关键因素。如果经常在室内工作，缺乏户外阳光照射，白天的黑暗环境阻碍了皮肤合成维生素D，进而影响钙的吸收，容易引发缺钙问题。此外，饮食习惯也是不容忽视的一环。挑食和胃肠功能不佳的人，由于钙摄入不足，可能会出现明显的缺钙症状。

日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降。当血钙水平下降到一定阈值时，就会促使甲状旁腺分泌甲状旁腺素。甲状旁腺素具有破骨作用，即将骨骼中的钙反抽调出来，藉以维持血钙水平。 当出现这样的情况时间长了，自然就出现相对缺乏的情况了。

以下就是我们成年人缺钙的几个原因。久坐电脑前 一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。

缺钙的人很容易患有骨质疏松，骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化、骨脆性增加为主要表现的一种全身性骨骼疾病。主要是由于血钙水平下降使甲状旁腺素分泌增多，破骨细胞活性增强，导致骨吸收加速，骨钙流失，骨吸收超过骨形成所致。

缺钙有很多种，99%骨盖还有往往疏忽的就是1%的血钙。缺钙就是饮食不均衡熬夜，等等很多原因，所以没有不缺钙的人尤其是女人。

儿童不锻炼身体有什么坏处

1、长期不运动会积攒体内湿热，不利于新陈代谢，有毒物质不易排出，容易诱发一些病。容易导致气血不足，免疫力低，容易得病。心脏供血也会相对不足。缺乏运动的危害 专家指出，缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。

2、孩子的抵抗力可能会比较差如果孩子的体能不达标，证明孩子的身体素质不是特别好。如果是这样的话，有可能孩子的抵抗力会比较差。如此一来，孩子就比较容易生病，身体也会比较虚弱。所以，家长们要适当给孩子补充一些营养。孩子可能不容易长身体孩子的体能不达标，证明力量和耐力等指标不太好。

3、岁以后，大脑发育定型了，即使大量训练，也很难达到13岁前的学习效果和效率了。错过运动敏感期影响孩子未来学习成绩 身体动作和脑部是相互作用的，四肢的运动能够促进脑细胞的发展，在孩子的运动敏感期，让孩子参加运动，更加有利于孩子大脑的发育，还能激发孩子对学习的兴趣。

4、理由，无非是怕孩子摔到了、磕碰了、受伤了、耽误学习了。 不知道你注意到没有， 小朋友的恢复力比成年人更快， 摔了跤、酸了腿， 睡一觉起来就好了。 运动医学家雷特研究发现： 孩子的肌肉， 有着跟专业运动员相媲美的恢复力与耐力。 运动本身就是一种挫折教育。

运动不足对人体的危害,你知道哪些?

1、人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状；呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。

2、发胖：长期不运动，脂肪堆积在体内，因为脂防余食肪得不到燃烧，同时不断摄入饮食，只会导致体重越来越高。皮肤会变得没有弹性，皮肤状态就会变得异常不好。手脚不灵活：身体长时间不运动，导致体内钙物质流失，时间久了之后就会出现四肢变得不协调，从而影响到行动，而且骨质也会变得疏松。

3、久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

4、长期不运动的危害之手脚不灵活 长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

人为什么会缺钙

收不好，补充不够，消耗过快。都会引起缺钙。由于生活环境、饮食习惯、生活习惯等音像，成人也会出现钙质的摄入不足、吸收受阻等导致缺钙，主要表现为抽筋、骨质疏松等。通常情况下，更年期后的妇女受体内雌激素水平改变的影响容易缺钙。老年人由于身体各器官的老化容易出现缺钙。

原因是我国95%以上的人群属于乳糖不耐，人类在婴儿时期，主要食物来源是母乳这时身体会分泌一种乳糖酶，但是通常在断奶后就不会再进行分泌。但是为了保证营养的吸收，有些人会通过基因突变在成年后继续分泌乳糖酶，目前全球只有35%的人能够在成年后继续分泌乳糖酶。

少喝碳酸饮料 碳酸饮料是阻止钙质吸收的一大凶手，经常喝碳酸饮料会直接导致我们身体内的钙元素大量的流失，比如说之前有一个报道就让人非常震惊，说的是一个20多岁的青壮年小伙，在保持喝了三年的可乐之后患上了股骨头坏死，其主要原因就是可乐分解了钙元素。

人体缺钙一般是钙吸收的不好，有可能摄入的食物里面含钙量比较低。另外，有可能人体自身有疾病，对于钙的吸收不那么好，会导致缺钙。排泄增多的情况下，也会导致人体的钙大量流失，就会缺钙。在生活中婴幼儿，青少年，绝经期前期女性，老年人都是需要补钙进行治疗的。

老年人随着年龄的增长会面老化衰退的问题，体内的钙质流失速度也会加快，身体的各个关节也会变得迟钝，骨骼变得脆弱，尤其是到了冬天之后，体内的钙质不足就容易引起骨折，关节疼痛等问题的发生。

缺钙是怎么导致的?

1、缺钙的主要原因在于膳食结构的不合理。由于中国传统的膳食结构中含钙食物较少，导致钙的摄入量不足。因此，我们需要合理调整膳食结构，增加含钙食物的摄入。维生素D3的缺乏钙的吸收需要维生素D3的帮助，而维生素D3的缺乏也会影响钙质的吸收。因此，我们需要注意补充维生素D3，以提高钙的吸收率。

2、导致婴幼儿缺钙的原因是由于生长发育过快或者是有一些慢性疾病，比如贫血或者是经常的腹泻等，还有吃的食物比较单一，食欲不振等，平时要纠正宝宝厌食、偏食的习惯，并且让宝宝多晒太阳，还要多吃一些奶类食物，新鲜的水果，蔬菜，蛋黄等。

3、成年人缺钙的原因：长时间不晒太阳：不少成年人作息时间比较紊乱，尤其白天在室内避光工作，晚上再出来，这样一天都不能让皮肤接触到阳光，不能通过阳光合成维生素D，这样就易导致人体缺钙。进食障碍：一些胃口不好的人，尤其是挑食以及胃肠功能差的成年人，很多都会伴有不同的程度的缺钙现象。

4、小孩子缺钙，可能是忧郁偏食所导致的。在日常生活中要注意孩子的饮食习惯，不要让孩子出现偏食、挑食的现象，这样容易导致微量元素的缺乏。在饮食上要荤素搭配，营养均衡，避免孩子出现缺钙的症状。

5、很多人认为吃大量的骨头汤有助于补充钙质。然而，获得足够的新蛋白质是帮助身体吸收钙质的良好条件。含有过多蛋白质的饮食会导致钙吸收减少，而尿液中排出的钙量会增加，从而导致缺钙。吃太多肉的习惯会阻碍钙的吸收。为了确保健康，每天只能吃40-75克肉。牛奶和各种乳制品被称为天然钙储存。

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