锻炼身体后突然不舒服（锻炼身体后突然不舒服想吐）

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本文目录一览：

• 1、运动过后头晕是怎么回事?
• 2、运动后第二天肌肉酸痛,遇到这种情况应该怎么办?
• 3、在运动后出现背疼的感觉,应该怎么缓解呢?
• 4、为什么运动后会感到肌肉酸痛
• 5、在剧烈运动之后,出现头晕,心跳加速,心慌气短,这是什么情况?

运动过后头晕是怎么回事?

病情分析： 你好，你的情况考虑是脑供血不足可引发脑缺血缺氧所致，多补充营养，少睡懒觉，加强体育锻炼就会逐渐恢复(但尽量少做剧烈运动)。 意见建议：建议咨询中医服用养血清脑颗粒等，健脑食品如；核桃、芝麻.蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。

病情分析： 运动以后头晕需要考虑是否有贫血、心律失常、心脏瓣膜疾病以及脑血管供血不足等可能性，最好还是进一步常规检查 指导意见： 个人意见：心律失常可能。

这是因为剧烈运动（缺氧运动）导致脑缺氧而出现的症状；因为是运动导致的短暂性缺氧，所以休息后症状消失，耳鸣还是缺氧症状没有完全消失导致的。怎么办？这提示：今后注意尽量避免缺氧运动，多做有氧运动。只要不做无氧运动就不会出现类似情况。同时，提示如果要到如西藏高原这些缺氧的地区，需要注意。

运动会出现头晕，说明大脑供氧量不足，可能是心脏能力不强，先去检查心脏，如果没有问题，说明运动量过大，以后得降低运动量，让身体适应。

缺乏运动锻炼平时不进行运动锻炼的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的跑步运动，就会出现身体器官等部位不能适应的情况，容易出现头晕眼花的现象，严重的可能还会导致气喘、恶心等不适症状。脑部供血不足在跑步中，运动量过大等情况可能会导致体内供血不足，特别是脑部供血不足导致缺氧情况，从而发生跑步后头晕。

运动后第二天肌肉酸痛,遇到这种情况应该怎么办?

1、如果酸痛严重锻炼身体后突然不舒服，也可以对酸痛的部位进行热敷锻炼身体后突然不舒服，肌肉按摩等方法治疗，也能促进酸痛有效的恢复，建议在健身之前要做好热身运动。多休息，规律作息，运动过多记得做小腿修复训练瘦小腿，腰酸背痛泡脚伸懒腰，双手握拳敲肚脐眼位置水平线的腰两侧，拳头向内。

2、而扶锻炼身体后突然不舒服他林对于如何缓解肌肉酸痛的使用方法，在锻炼后用温热水泡洗和热敷后涂抹即可。这样可以促进机体的血液循环，提高新陈代谢，从而加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是在使用扶他林的同时配合轻微的按摩或是伸展运动，更能加速消除延迟性的肌肉酸痛，帮助机体快速恢复正常。

3、第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

在运动后出现背疼的感觉,应该怎么缓解呢?

1、背部酸痛缓解方法：伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。

2、为了缓解背部肌肉的紧张，我们可以用泡沫轴或者按摩球来进行放松。其中的原理很简单，对这些肌肉增加压力从而缓解肌肉紧张。施加的压力会加快这个区域的血液流通，让我们体内的代谢废物能够更好的排出去。做法就是将工具放在后背下方然后平躺上去，身体前后移动。

3、在运动后出现背疼的话，首先就是要休息放松，不应该再运动来加深这个疼痛。另外的话可以通过按摩、热敷的方式来缓解自己背部的酸痛，从而让背部的肌肉得到放松，在一定程度上也可以舒展身心，所以自己可以找一个好一点的按摩店按摩一下。

4、碰到这种情况你在运动结束当天，肌肉还不是特别酸疼的时候，就应该进行拉伸，比如说你练完背部，可以双手按住横杆然后下压，这样就是对背部一个很好的拉伸放松。其他部位的方法有很多，所以练完之后一定要拉伸。拉伸不光能够帮你缓解第二天的就要疼痛，也能够帮助肌肉恢复。

5、所以运动后我们需要多做些氧运动，让堆积的乳酸与身体其它组织有氧分解排除掉。比如可以在运动后就进行二十分钟左右的慢跑或者酸痛的第二天进行二十分钟左右的慢跑。通过这种运动后的再次有氧运动后就不出现全身酸痛的现象了。

为什么运动后会感到肌肉酸痛

1、运动量越大，产生的乳酸越多。这些堆积的乳酸，刺激了神经末悄，因而产生了肌肉酸痛的感觉。这种观点虽有道理，但不能解释这样一个问题；运动后即刻，应该是氧绩最多，肌肉中乳酸含量也应该最多，但肌肉恰恰在这时或运动后几小时并不怎么感到酸痛，而是三天以后肌肉酸毒才明显加重。

2、在运动开始后消耗，消耗后会由人体自身合成或从外界摄取，从生理作用上来说与乳酸有本质的区别。由于无氧呼吸产能效率低，能量产生慢，肌酸的存在在一定程度上提高了肌肉运动所消耗能量的补充速度。因此，如果在运动过后适量及时补充肌酸，反而能够减少肌细胞的无氧呼吸强度，从而减轻肌肉的酸痛和疲劳感。

3、乳酸造成机体疲劳，但造成肌肉酸痛的原因应该不是这个。这个问题一直是有争论的。到现在都没搞清楚。但是急性的肌肉酸痛一般都归于乳酸，但第二天肌肉酸痛，个人认为应该是肌肉在离心收缩时发生拉长形变，从而造成轻微的肌肉撕裂。如果肌肉处于主心收缩为主的运动中，那么几乎永远不会造成酸痛。

4、原因是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。

5、那是因为你平时缺乏锻炼。运动过后，毛细血管会舒张，不但促使肌纤维的生长，同时使脂肪燃烧，在大量运动后会产生乳酸，是导致你疼痛的原因。正常情况下，酸痛感会逐渐消失。如果锻炼前没有做好热身，痛感会持续时间较长，甚至受伤。次日继续锻炼的话，一定要做好事前热身。

6、运动后肌肉酸痛的原因主要就是乳酸堆积。当运动过度或者经过无氧运动后，身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，也就是乳酸，乳酸刺激着肌肉，产生酸痛感。缓解运动后肌肉酸痛的方法就是去除乳酸，去除乳酸的方法就是给身体增加氧气或加快新陈代谢，让人体快速排出乳酸。

在剧烈运动之后,出现头晕,心跳加速,心慌气短,这是什么情况?

缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。

呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。 有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

第稍微运动就心慌气短与心脏功能不全有关，比如心肌供血不足，就容易引起胸闷、喘息、劳累性呼吸困难、阵发性呼吸困难等。这时要注意控制活动量，减少剧烈运动，还要定期进行心电图、心脏彩超、胸部X光片检查，以明确心胸大小。

剧烈运动后头晕目眩怎么回事1 疾病引起 患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

事实上，年轻人心慌气短，大多是生理因素造成的。因为年轻人工作生活压力大，一般久坐不动，或者长期玩刺激游戏，缺乏锻炼，导致身体机能下降。所以有时候只要稍微运动一下，就容易出现心跳加速、心悸气短的症状。改善这种情况也很简单，只需要适当的运动，让血气正常运行，身体自然就会恢复。热度之上。

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