早起躺在床上锻炼身体（早晨醒来,躺在床上的说说）
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早上有什么能够在床上锻炼身体,或是有减肥功效的方法吗?
四：獠牙式收腰动作 用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天(如图)，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
什么运动适合懒人减肥 一 、空中脚踏车 空中脚踏车是一种很受欢迎的运动方式，非常简单在家躺在床上就能进行。平躺在床上后，双手平放在床上把双腿太高，和身体垂直成九十度，就像是在空中踩脚踏车一样。这样的运动非常方便且能有效瘦腿瘦肚子，很适合懒人哦。
二：挺腹 这个动作也是锻炼腰腹的，早上做这个动作可以起到减肥和锻炼肠胃的作用。这个和第一个动作一样，都可以锻炼核心，不过早上的时候切记不要太过用力，以免伤到自己，做这些动作的时候最好先拉伸，之后再做。这个动作是平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力向上挺起，呼气时放松。
利用家居、房间减肥(1)卧室：温软床铺不只是用来睡觉滴1)仰卧提臀身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯屈，手臂紧贴体侧。双脚脚跟支撑用力，再将臀部抬起，越高越好。稍作停顿再放下，重复动作。为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次再换另一只脚。
早上在床上锻炼身体好吗
对身体不好，不能不吃东西，至少吃一个面包也好。早早就锻炼什么都不吃，容易造成低血糖，心脑血管意外。锻炼的目的是消耗多余能量，促进血液循环和加强心肺功能。都是需要能量的，不能什么也不吃。
不好。因为机体经过一晚上睡眠各项器官都还处于休息状态，突然进入剧烈运动状态会给器官造成很大负担。这个就好比身上的肌肉没有经过热身就做运动就会受伤一样。早起可以锻炼但不能睡醒就练，需要经过一段时间过渡让身体从休息状态恢复到日常状态再来锻炼就好了。
我在高中的时候都是早上起来就做俯卧撑和仰卧起坐，好几次都把床下的哥们吓的以为是地震，回想起来很有趣。现在随着对健身的关注，我知道了锻炼之前需要热身。
早晨在床上睡醒后立马锻炼身体,对身体有好处还是有坏处?
1、轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
2、床上运动和其它运动一样，通过运动，可以促进血液循环，改善营养过程和组织代谢，增强神经系统的调节作用，使整个机体对外界因素变化的过敏性减低，适应气候的变化，达到健身的目的。床上运动简便易行，不受锻炼场地和气候条件的限制，随时可做，练时可以根据自己的身体状况循序渐进地练习。
3、早上锻炼后我可以睡觉吗？ 可以睡觉了。 不过建议适当休息，不要直接睡几个小时，这样会严重损害身体机能，因为晨练后心跳还是比较快的，身体产生的热量也比较多，很容易 在床上出汗。 ，神经系统也比较兴奋，不容易很快入睡。 为了准时上课或上班，你必须在入睡后尽快醒来。
4、运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。不运动身材容易变胖，体内各个器官的机能都会下降，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，导致各种疾病；运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。
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