每天锻炼身体怎么不掉体重（每天锻炼体重不减反升呢）
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运动量很大,为什么体重只增不减?
因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。
说明你长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。
你可能是长肌肉了喔！无论你是做什么运动，运动回来后都应适当的做一些按摩动作。不要让你的肉肉变成肌肉，这样子就更难减了喔！不过，我个人认为最好不要在晚上锻炼。晚上应该不要吃喝太多东西，因为你马上就要进入一个休息状态了，如果你吃太多东西，它还来不及消化呢，你就要睡觉了。
每天都在做有氧运动,为什么体重不减反增呢?
摄入热量大于消耗热量，这个时候多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，从而导致体重的上升。这也是最多、最常见的一种。抗阻力训练，增加肌肉的质量。因为同等体积的肌肉要比脂肪重大约4倍，也就是说你在做一些增长肌肉的训练时候，也许体型维度没有什么变化，但是由于肌肉的质量上升了。
自己的基础代谢得到提高了，不仅会帮助咱们更好的去减肥，而且还会在一定程度上延缓咱们的衰老过程，让咱们的面容以及身体不会过早的出现一些衰老的迹象。
明显吃多了，身体平时消耗的热量和运动消耗的热量之和小于从食物中得到的热量，多出来的这一部分热量继续转化为脂肪，所体重增加了。
减脂的原理在于你每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。
这时候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来，第二天绝对不要吃多于今天的食物就能帮你解决这个难题了。但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动，尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。
跑步一个月了体重没减为什么
您好。很不幸的是您遇到的是减肥过程中的瓶颈期。也只能再原有的基础上继续更加适当少吃，和多运动。饮食必须要注意，一日三餐按时吃，比例为7：7：5，细嚼慢咽。晚饭可以少吃或不吃主食，可以吃蔬菜水果等。饭后至少三个小时再可以休息，晚上八点后禁止进食，戒夜宵（宵夜）。
所以体重不降的很大一部分原因是运动还略有些不够。其次，饮食结构的调整。都知道，运动消耗了糖分，激素分泌使受体细胞产生反应，进而刺激大脑皮层，人由此有了饥饿感。如果运动完对饮食不控制，导致的必然结果就是，胃口大增，饭量大好，吃的比原本还要多。营养过剩，肉就长出来了。第三，食物搭配问题。
你每天慢跑4公里，一个月跑15次，作为瘦身运动，慢跑的减重效果非常不错的。如果现在体重还没有瘦下来，其一是一个月时间还比较短，在一个要看你的饮食情况，主食是否减半，每餐七分饱，晚餐少吃，平时再配合适当的运动，只有这样长期坚持，体型将会越来越好的，身形匀称、紧致。
那是因为你的饮食结构没有调整好导致的。跑步属于有氧运动的一种，可以起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。对提高抵抗力和免疫力及心肺功能都有很好的辅助帮助。如果连续跑步一个月都没有瘦，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂下降。
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