骨刺手术后如何锻炼身体（骨刺手术后如何锻炼身体恢复快）

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本文目录一览：

• 1、骨质增生如何锻炼
• 2、骨折后怎样恢复得快?
• 3、骨质增生适合什么运动
• 4、腰椎盘有骨刺可以做哪些运动?

骨质增生如何锻炼

1、尽量避免大运动骨刺手术后如何锻炼身体的锻炼骨刺手术后如何锻炼身体，可以散步骨刺手术后如何锻炼身体，做小跑运动。运动可以增强血液的流量，要掌握科学的运动方法，持之以恒。运动的同时要多吃一些含钙量丰富的食物，以便更好的预防骨质增生以及减缓疼痛。 膝盖骨质增生最好锻炼股骨头肌和大腿前面的那一块肌肉。

2、膝关节骨质增生的锻炼方法：站桩：上身直立，双脚左右分开同肩宽，双腿屈膝120-135度，每天站2次，每次3-5分钟。盘腿静坐：上身直立，盘腿坐于床上5-10分钟。每天2次。如配合气功静坐，效果更好。双膝跪坐：上身直立，双膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天2次，每次5-10分钟。

3、这种情况可以在卧床时行后弓腰、四点支撑或者是五点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼。在下地时可以行吊单杠或者是倒立的锻炼，来锻炼腰背部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，缓解病人腰椎间盘突出的症状和延缓增生的发展。并且可以行游泳的活动，对于腰椎间盘突出骨质增生的锻炼也是一种很好的方法。

4、达到锻炼颈椎的目的；颈肌抗阻训练：颈椎骨质增生患者可进行颈肌抗阻训练，能够增强颈椎后方肌肉的力量，从而更好保护颈椎，避免颈椎过度活动，造成病情加重。除以上训练外，还有其他训练，比如颈椎操等，患者可根据自身情况进行选择。在治疗期间，注意观察症状变化，如果出现不适症状，需要及时就诊。

5、问题分析： 骨刺手术后如何锻炼身体你好，颈椎骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，由于电脑普及，年轻人常年久坐办公或游戏，导致关节长期处于负荷状态，缺乏锻炼，近年来有年轻化的趋势。临床可见头晕头痛，颈肩部酸痛，脖子僵硬，活动受限，上肢疼痛，手指发麻，耳鸣咽干，心慌胸闷，甚至肢体无力、步态不稳等症状。

骨折后怎样恢复得快?

1、骨折后的前几天，孩子需要好好休息，尽量避免使用受伤的胳膊。移动孩子时，也要轻柔哦！冰敷减轻疼痛前48小时内，用冰袋或冷敷物减轻疼痛和肿胀。每次不超过20分钟，每天3-4次，效果棒棒的！支撑物固定骨头医生可能会用石膏或其他支撑物固定骨头。

2、对骨折的举措，包括制动、休息、药物等，可靠的外固定有利于骨折恢复，充分做好准备活动，避免在过硬的场地进行跑跳运动。

3、儿童的愈合能力是非常强的，一般情况下，2个月后，骨折就能达到临床愈合的标准。X光片检查在石膏固定期间，我们需要通过X光片检查，确保骨痂生长良好。一旦确认，石膏就可以安全去除。♂逐渐恢复活动能力石膏去除后，孩子们就可以逐渐开始活动锻炼，慢慢恢复正常的活动能力了。

4、骨折的话，通常小孩的话恢复时间会快一些，但老人的话就很会慢。骨折的事说不准，但注意不要进行太多的运动，做一些辅助的运动就好，这事急不来。打消炎针剂，也可用土豆切片覆红肿部位，帮助消炎。

5、病情分析： 你好，臂部骨折手术后，应该根据骨折的具体部位，而进行相应的制动及功能练习。 指导意见： 制动期间以颈腕吊带悬起患肢，在不影响骨折愈合的前提下进行伸握拳等活动，定期拍片复查，当骨折愈合后要及时解除外固定，而进行功能锻炼，防止出现关节僵直等并发症。祝早日康复。

骨质增生适合什么运动

你好，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

你好，膝盖骨质增生适合的锻炼方法有以下几种：(1)尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。

你好，腰椎骨质增生的疾病，一般可以采用适当的腰部的功能活动的，如飞燕式，拱桥式的功能活动，具体如 （1）站立位，腰部左右旋转.（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚.（3）仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。

颈椎骨质增生可做颈椎操等，如取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上；头正位，低下至最大限度，抬头回到正位，然后头仰至最大限度，恢复头正位等。 可以采用一些药物、针灸、牵引等方法治疗，可以改善病情的症状，应当多注意休息，避免长时间的低头工作、保持一个姿势，选择一个合适的枕头。

腰椎盘有骨刺可以做哪些运动?

游泳是很多医生都推荐骨刺手术后如何锻炼身体的运动方式，游泳过程中，利用水骨刺手术后如何锻炼身体的浮力，关节负重较小，可以锻炼到腰部、腿部等全身肌肉。所以，有条件的中老年，可以多尝试一下游泳。

有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。(2)跑步骨刺手术后如何锻炼身体：陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运，不要勉强为之。

三骨刺手术后如何锻炼身体：做知道哪些方法能够更好的帮助腰椎骨质增生患者恢复呢？在日常生活中。患者一定要多注意饮食，并且是在服药期间可以吃一些含钙量高的食物可多吃一些蛋白质和富含维生素的水果和蔬菜。在工作中要注意劳逸结合，不要过度劳累。

腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。

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