站着减肥每天坚持锻炼身体（站着减肥每天坚持锻炼身体好吗）

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本文目录一览：

• 1、每天站着可以瘦身吗?
• 2、长期站着上班可以减肥吗
• 3、站立为什么能减肥

每天站着可以瘦身吗?

1、会，站着的确会可以瘦身。 站着比坐着和躺着燃烧热量高好几倍，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖作用。德国风靡站立减肥法在德国站着上课已经出现于一些学校。教室里没有一把椅子，桌子是特制比一般桌子高。

2、长期站着上班可以减肥。站立确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟，一天站着不坐，坚持六个小时，一个130斤的成年人将多消耗54千卡路里。如果不增加食物的摄入量，这相当于站着比坐着一年多减重5斤，四年多减重20斤。此外，研究人员还发现男性站立和坐着的能量消耗差值是女性两倍。

3、可以瘦下来的，不过也要看你的饮食是否控制合理，应该制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。虽然要站着十几个小时，但是一定要多活动，晚上睡觉的时候也要用热水泡泡脚，减轻脚部的压力。

4、帮助瘦身 对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

长期站着上班可以减肥吗

不用担心变粗，只会更强健。呵呵，祝你好运。

能。站着上班太久可能静脉曲张。建议是上班时候，每一小时站起来活动一下。饮食上少食多餐，或者正餐外不要吃东西，最多吃点水果，配合每天半小时跑步等运动。站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。

虽然，一天站10个小时对身体能有一定的减肥作用，但站立的时间过长，会引起出现静脉曲张，对健康不利。多站立可以促进健康，降低患心脏病、糖尿病的风险，降低人们的胆固醇并让他们更瘦一些。我们可以利用午餐后的时间“罚站”、“做操”，用过这样的形式来让自己多站一站，缓解身心疲劳。

流水线工作站上上班12个小时不能减肥，只能让你的腿更粗。粗了之后以后都不好减。都是肌肉没办法写。

如果姿势正确的话是可以减肥的，并且可以使你的身形更加好看。站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。另外，站立时候需要依靠腿部和其他部位的肌肉，坚持站立，消耗热量之余还能锻炼肌肉。此外，站立还可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低胆固醇。

站立为什么能减肥

长期站立能减肥吗具有一定减肥效果。站立之所以具有减肥作用站着减肥每天坚持锻炼身体，是因为在站立时人体神经处于紧绷状态站着减肥每天坚持锻炼身体，人体中站着减肥每天坚持锻炼身体的能量会不断的被消耗站着减肥每天坚持锻炼身体，从而加快人体能量的消耗站着减肥每天坚持锻炼身体，从而可以在一定程度上消耗掉人体的脂肪，所以长期站立具有一定减肥作用。怎么站立减肥两脚自然站立与肩同宽，挺胸抬头。

长期站着上班可以减肥。站立确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟，一天站着不坐，坚持六个小时，一个130斤的成年人将多消耗54千卡路里。如果不增加食物的摄入量，这相当于站着比坐着一年多减重5斤，四年多减重20斤。此外，研究人员还发现男性站立和坐着的能量消耗差值是女性两倍。

站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。

站立是减肥的一种方法。因为站着比坐着和躺着人体燃烧的热量要高出几倍。站立减肥法对于经常坐着不动，不喜欢运动，坐办公室的白领来说是非常适合的，长时间坐着，脂肪推积，消耗的能量远小于摄入能量，平时又少运动，在工作间隙之余，花上一部分时间适当的站立，可以燃烧脂肪，预防长胖。

接近2碗米饭的热量。长期累积，站立时间所消耗的热量可相当于一次马拉松。 靠墙站立的好处包括提升气质、帮助瘦身、调整骨骼、活跃大脑和预防便秘。靠墙站立时，身体尽量与墙面紧贴，用力收腹提臀，能有效锻炼臀部和腿部肌肉。此外，靠墙站立还可以及时发现并纠正骨骼弯曲或倾斜的问题。

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