腰椎突出是否可以锻炼身体（腰椎突出是否可以锻炼身体呢）
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腰椎间盘突出,能跑步锻炼吗
问题分析： 你好，腰间盘突出的患者是可以跑步的。但是因为跑步会引起腰椎的扭动，震荡也比步行大，这都会加重症状，因此认为在症状控制后，腰腹肌力增强，脊柱稳定性提高以后在进行跑步训练，之前可以做倒退走、快步走、跑步散步交替等锻炼，逐渐过渡到跑步。请牢记循序渐进这一锻炼原则。
病情分析： 不能，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。腰间盘突出症临床多表现为腰部疼痛，下肢放射痛，下肢麻木，腰部活动障碍，脊柱侧弯等。需要腰椎CT或者核磁共振来明确诊断。
腰椎间盘突出的禁忌运动有：不能弯腰搬运东西，尤其是重物，不可以跑步、跳起、或是长时间坐立、开车等行为，都应该避免。患者应该卧床休息，睡硬板床，必要时可以口服止痛药物，减轻疼痛。
腰椎间盘突出锻炼身体注意哪些
注意劳动姿势腰椎突出是否可以锻炼身体，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤腰椎突出是否可以锻炼身体，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势腰椎突出是否可以锻炼身体，避免长久弯腰和过度负重腰椎突出是否可以锻炼身体，以免加速椎间盘的病变。要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。
腰突最好的锻炼方法是倒退着走，这样可以改变身体重心，减轻腰椎的曲度。不过锻炼时一定要注意安全，不要摔倒或发生碰撞。另外，平时一定要注意纠正不良姿势，不穿带跟的鞋，睡硬床，避免腰部用力或大幅度弯腰。君临天下国医馆整脊调理治疗颈椎、腰椎病效果非常好，而且没有痛苦。
多卧硬板床休息，锻炼以床上腰背肌功能锻炼为主，主要锻炼方法：五点支撑法：仰卧，屈髋屈膝，以双足、双肘关节、头为支撑点，用力把腰慢慢抬起，慢慢放下，高度以能耐受为度，尽量高一点。每日100次以上，可分成几次做。
问题分析： 不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线，推拿 按摩治疗。 意见建议： 严重的可能需要手术治疗。
仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
腰间盘突出的人可以练腿吗?需要注意什么?
1、腰椎锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰椎间盘突出注意事项有哪些 采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。避免长时间维持同一姿势。
3、封闭疗法，症状较重时打封闭针，一般能够管一到三个月，不过封闭针对人体是有伤害的。腰椎间盘突出康复的锻炼 锻炼1：直腿抬高：患者取仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，动作重复进行。
4、腰间盘突出患者一般不推荐跑步，一般推荐有利于背部肌肉增强的运动，例如比较经典的燕子飞动作，燕子飞的目的就在于增强脊柱两旁肌肉，对脊柱稳定性有帮助，维护腰椎的稳定性。另外游泳也对脊柱恢复有帮助，游泳时人体脊柱是水平，脊柱负担会大大减少。
5、腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。
6、首先需要说的是患上了腰间盘突出在平时最好是不要做一些剧烈的运动，有条件的话可以做做仰卧起坐，俯卧撑等等运动，除此之外散步对缓解病情也有帮助。日常生活中可以把腿抬高，采取仰卧做的方式，让自己的膝关节部位能够稍微弯曲，然后慢慢的放下，长期坚持对病情有好处。
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