锻炼身体弘扬中华武术（强身健体弘扬传统武术）
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练功夫的目的是什么
练中国功夫(武术)的目的有三：健身。 提高技击能力。 继承和发扬武术。练武术能健身是众所周知的，这里谈的是为什么健身是练武术的第一个目的。武术强调内外双修，通过内外双修而达到“无形无意”的高深境界。因此首先要调和阴阳来强健自己的身体。
学武术可以健身和防身。武术是包含着攻防动作，通过演练这些动作，使身体的肌肉群，神经系统，得到很好的运动，不仅可以健身，还可以在适当的条件环境下，进行有效的防身效果。武术不仅是体育，还是一种中国文化的缩影，从动作的名称，到动作的审美，都是一种前人留下的技艺。
练武术的目的是为了强身健体，其次才是防身自卫。
人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，并在运动中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。
想学武术却身体瘦弱——寻求锻炼计划
1、练上肢(下肢）力量可以用加铁片的哑铃，除了吃饭睡觉上厕所以外所有时间都绑着沙袋，沙袋哑铃的重量逐渐增加。（我对您的身体状况不好评价，具体增重请自己掌握）锻炼自己的柔韧性（可以减少50%的受伤纪录）勤压腿抻韧带（别怕疼）在每次训练之前要做好充分的热身工作。
2、先要认真阅读教材，了解所学太极拳的基本要求，主要是身体各部位的体式要求。按部就班，循序渐进：不要贪多、贪快。不求快，先求对。掌握每一姿势的动作要领，而后在练习中反复按要求纠正。做对一式，再学另一式。
3、完全可以。因为，你的身高178CM、体重55KG，在标准体重之下，24岁还有两年长身体的最佳时期。
4、指力练习：单臂单手二指俯卧撑 每组6个，左右手各5组 主要强化拇指和食指的抗压强力和爆发力，因为是单臂单手还可以提高身体的平衡力和控制力。注意训练完后，要用高温的热毛巾敷手指一段时间，训练完的手指很虚如，加热可以软化手指的骨关节，增加血液循环，使其得到足够的放松和恢复。
弘扬中华武术精神名言有哪些?
1、习武者当立志，人无志事不成。武德比山重，名利草芥轻。外讲手眼身法步，内练精神意念足。未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。练武先修德，德高艺更高。理字不多重，万人担不动，武夫不讲理，艺高难服众。强中自有强中手，莫在人前自夸口。
2、手和脚是一样的状态，拳术可以分开，少林武当到底，始终是一家人。一英寸长的肌腱比一分钟厚的肉要好。拳术不活腰，到老技艺不高。缺乏力量，一只脚就跑不动。话不多，万人忍不动，武不通情达理，艺难屈。一场大火加上没有湿木头，事情就容易多了。
3、自强不息，厚德载物。中华武术，渊远流长。中华武术，威震八方。中华武术，世界第一。振兴中华武学，强健自身体魄。彰显活力，内塑高雅。站如松，坐如钟，不动不摇，气吞山河。勇士千古秀，英雄百世芳。
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