稍微一锻炼身体就疼痛（稍微一锻炼就感觉到累）

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本文目录一览：

• 1、为什么我只要做点运动或是走路多了就腰疼
• 2、平时不运动的我,怎么一运动就腰酸背痛?谢谢了,大神帮忙啊
• 3、锻炼时出现肌肉酸疼的原因及治疗方法?
• 4、为什么偶然运动一次身体会感到酸痛,而坚持运动一段时间又不痛了?
• 5、稍微一活动就浑身酸疼

为什么我只要做点运动或是走路多了就腰疼

走路时间过长稍微一锻炼身体就疼痛，运动量过大，使得大量乳酸分泌，不能及时分解排出体外稍微一锻炼身体就疼痛的话，会堆积在体内造成身体肌肉酸痛，也可能是引起腰疼的原因。腰部疾病引起 本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，会有腰疼的症状，走路时间一久，可能会加重这种疼痛。

这是干重活过多导致的腰肌劳损。腰肌劳损的治疗 避免过劳、矫正不良体位。 适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。 理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

腰肌劳损也是由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

平时不运动的我,怎么一运动就腰酸背痛?谢谢了,大神帮忙啊

1、平时保持适当的运动：适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力，让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳，也可以使肌肉细胞维持活性，加速受伤组织复原的情形，但是，运动处方必须听从医生或是复健人员(物理治疗师及职能治疗师)的建议程度，否则可能变成二度伤害。

2、不过建议你，长时间没运动最后半个小时的运动休息十分钟左右，不要立刻坐，就站着或是散步五分钟左右再坐下。你要是想继续做运动，就先量减半咯，但是坚持做。要让你的肌肉习惯这个运动状态，最长一周就不会酸痛了。

3、你此情况常因心肾两虚所致，表现如盗汗健忘胆怯，腰酸背痛，寻医可看我茗称 觉心脏大力跳动，无故烦燥，冒冷汗脸色苍白，胸闷心慌，心悸气短，精神疲劳全身乏力，全身窜痛，多梦睡眠不佳，剧烈头晕时伴有呕吐症状，无法集中精神想事情，胸痛，头晕痛，头脑不清晰恍惚，手微颤抖无法劳作等。

锻炼时出现肌肉酸疼的原因及治疗方法?

长时间不运动稍微一锻炼身体就疼痛，突然运动后肌肉酸痛是由于：由于运动相对过度，超过稍微一锻炼身体就疼痛了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下： 睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。

治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c，促进受伤组织修复。

其稍微一锻炼身体就疼痛他方法，如按摩、热敷等方式，都是缓解肌肉紧张的好方式。可根据个人情况进行选择。最后，肌肉酸痛时就需要充分的休息和饮食补充。进行其他部位的训练，即可对增肌大业进一步的前进了！你好 俯卧撑是徒手健身的好动作，主要锻炼胸大肌，三角肌，肱三头肌等。做完之后，两只手臂上端非常酸疼，分三情况。

肌肉酸疼的原因有两种：乳酸堆积。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

活动腰部 在腹肌锻炼之后出现腰疼，可以进行适当的腰部活动，像前后左右的摆动腰部或是扭动腰部，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部压力，起到一定的减轻疼痛感的作用。热敷腰部 由于乳酸堆积过多引起的腰疼，可以用热毛巾热敷腰部酸疼部位，可以促进局部的血液循环，缓解腰疼症状。

为什么偶然运动一次身体会感到酸痛,而坚持运动一段时间又不痛了?

那么还有什么问题会导致臀部疼痛呢？刚开始走的时候痛走一段时间不痛，考虑为走路过程中使得臀部的肌肉得到了使得的收缩和伸展，所以疼痛消失。而当臀肌过度紧张时就会引起臀部的疼痛，而且这种情况下，一般臀部的外形会适当变得“扁平”，不像正常那样圆润，伴随着按压时会出现疼痛的症状。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。

由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

非常正常！一般很长时间不运动的人突然加大运动量后，都会觉得有酸痛的感觉。但是经常运动的人突然加大运动量后可能感觉不是很明显。小腿肌肉如果有酸痛感觉，证明当时跑步很急很突然，没有提前热身，跑步过程中很快进入到无氧运动！导致乳酸分泌过多就会有酸痛的感觉。

如果不是运动过量，一般不用休息，第二天再练就不疼了，使不上力的话尝试降低一下强度。一次一般一个位置，第二天换个位置练。每个部位的训练间隔至少是48小时。

有的人心血来潮出现酸痛的现象，就觉得锻炼不适合自己，从而吃不了苦，放弃锻炼。你这样的人将会一事无成，概念是是要坚持下去的，你只有懂得坚持。你的身体才会变得更加的健康。现如今的社会，人们的身体并不是特别的健康，他们一有时间就是玩游戏，看手机，从而忽略了锻炼。

稍微一活动就浑身酸疼

1、其实长时间不干活，突然干活感觉浑身酸痛的话，这也是很正常的，如果是一些重体力活的话，那么你他就没敢身体肯定是吃不消。这个其实就跟健身一样的，我们如果天天健身的话，那么就不会感觉到酸痛，但是如果说很久没去健身也会是浑身酸痛的。因为确实是运动量太大了。

2、乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

3、长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛是由于：由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下： 睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。

4、肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。

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