高血压可以锻炼吗（高血压可以锻炼吗有用吗）
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血压高了可以通过锻炼来控制吗?为什么这么说?
可以肯定的是，步行可以降低血压，但运动可以增强药物的降压效果，血压不能完全通过运动控制在目标范围内。运动可以在安静时降低血压，10min以上的中低强度运动的降压效果可以维持10-22h。
高血压患者不吃药，通过 苦练 来调节血压，虽然运动对高血压有一定的调节作用，还能在一定程度上增强心肺功能，降低心血管疾病的风险，但只有通过运动，想把高血压一直控制在稳定状态，不会出现血压升高，是很难做到的。
高血压是可以运动的，高血压可以靠运动来调整血压。但是一定要选择合适的运动，建议高血压患者在平时运动的时候选择缓和的有氧运动，比如说快步走路。
由于周围血管阻力的增加，加重了心脏的负担，并且使血压升高，体育锻炼可以改善全身的血液循环，使心脏排血量增加，周围组织氧的供应改善。
这是不可能的，运动是无法彻底让血压恢复正常，即便是药也是无法彻底治愈，只能通过药物控制血压。
血压高时候可以运动吗
1、高血压患者能运动，高血压患者平时进行适量的运动是有一定的好处的。运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇生成之外，还能够增强肌肉、骨骼，防止关节僵硬的发生，能够增强食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。
2、高血压可以健身。适合高血压者进行体力活动的项目有打拳、练气功、行走、慢跑、游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管。不同体质的高血压，运动的强度、类型也不同。
3、高血压最好不要做剧烈运动，因为运动之后血液会加速循环，可能会导致高血压患者呼吸急促，甚至引发比较大的反应。高血压患者平时应该注意降血压，避免剧烈运动，可以稍微的进行一些轻微的活动。
高血压可以健身吗
1、高血压患者在血压控制平稳的情况下高血压可以锻炼吗，可根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。高血压患者能够选择的运动方式中高血压可以锻炼吗，比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳、骑自行车、登山、爬楼梯等。
2、高血压病人是可以运动的高血压可以锻炼吗，但是要适量运动检查出高血压后还可以运动高血压可以锻炼吗，但不要做过于刺激和剧烈的运动。适当的运动对高血压患者有好处。因为运动可以消除压力，缓解患者的情绪，扩张血管，提高患者血管的弹性。
3、主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。
高血压人群的正确冬季运动
1、有氧运动主要包括步行、快走、慢跑和骑自行车。这些运动是有氧运动。对于高血压患者，尽量进行轻度至中度运动，最好不要进行高强度运动，这很容易导致血压波动。
2、得了高血压的人可以每天慢跑，并且也可以做一些舒缓的运动，也可以练太极，太极的运动幅度并不是太大。
3、高血压患者能够选择的运动方式中，比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳、骑自行车、登山、爬楼梯等。运动频率一般每周3～5次，时间每次40分钟左右，具体的运动量和频次要根据自身的耐量来衡量。
4、高血压人士应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。
5、我们自己的身体天生发生高血压的概率比别人高，那我们就应该好好做好预防措施，在饮食、娱乐、喝酒、吸烟、打麻将、打游戏、运动锻炼、性格调理等方面就不能同别人相比。
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