扎马步锻炼身体的好处（扎马步对身体好吗）
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扎马步练什么
传统武术的扎马步确实是很实用的训练方式，扎马步主要是练习腿部肌肉，使其下盘稳，腿有力。通过扎马步，让你掌握正确的发力方式。 那么为什么现在散打 训练很少用扎马步训练，主要有2个方面的原因。 传武是实战的杀人技术，现代搏击是擂台规则的产物。
可以锻炼大腿、小腿肌肉的力量（耐力、爆发力、稳定性）和腰部各方位肌肉的力量。是练习各种功夫的基础，尤其是腿上的功夫，马步扎好了，稳定性，力量自然就提高了。可以磨练一个人意志力，培养持之以恒的良好品格。
马步就是锻炼腰部和腿部肌肉，力从地起，出拳的时候腰腿都要发力，这样拳头才有利。而且还能锻炼耐性和身体的基础素质。和现在的拳击手训练腿部肌肉和腰部核心肌肉差不多的概念。
在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。
扎马步的要点 扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。扎马步的要点是什么？第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。
深蹲：练肺活量，提高心脏功能。动作过程不同：扎马步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。深蹲：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。
练武之人都讲究练扎马步,扎马步有哪些好处
也就是说不管哪种武功，通过马步桩都能得到意念上的特殊锻炼，使人体的机能在搏击中能够得到充分或者超常的发挥。 一个练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能，没有强健的体魄，要想在武功上有所成就是绝对不可能的。而体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。
让你能坚持时间长，防止早泄，由于你训练了大腿内侧的肌肉，做爱时也会更加有力量，同样，扎马步时还锻炼了你的内脏，包括肾脏，所以当然有好处啦！扎马步有助于前列腺炎患者的治愈！ 可以增加下肢力量的稳定性，而且还培养人吃苦耐劳，坚持不懈的精神。
武术学习中，马步的训练被视为基础中的基础，常言道“要练武，先扎马”，以及“入门先扎3年马”的说法，都充分体现了马步对于习武者的重要性。 扎马步是提高下盘稳固性的最有效方法之一，它可以帮助习武者打下扎实的根基，这对于学习任何武术技巧都是有益的。
经常练扎马步有什么好处
1、有，好处为： 力大千斤，行步如飞。 内气可贴背走，气通督脉，上达头顶并回丹田（不是气通周天）。 精力充沛，饭量增加，睡觉极香。 带脉、督脉真气通畅，小腹时有热团，口中津液常满。 如果功夫下得深，则内气鼓荡充沛，可随意而行；带脉及小腹、腰处，以手碰之可自然腾起。
2、可以提高身体平衡感，扎马步的过程，需要掌握好身体的平衡，把握身体的重心，时间一长，可以增强身体的平衡感。可以增强腿部肌肉力量，扎马步最基本的要求是将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等，在这个过程中，身体的全部重量就下放到了腿上。
3、改善性功能，特别是男性。通过扎马步可以使骨盆的肌肉变得结实，有利于男性勃起以及肌肉的协调。改善腿部力量、健脾胃。扎马步对于身体，特别是腿部肌肉的要求特别高，经常锻炼会使腿部的肌肉越来越发达，对于脾胃有非常强大的保健作用，同时还可以改善血管的内环境，对于健康有很大的好处。抗衰老。
有关扎马步的好坏
1、扎马步的好处是练下盘的稳定性，以及增加腿部的力量。比如你鞭踢被人搂住了脚，另一条腿的力量以及稳定性就是被人放不倒你！正确的姿势可以从少林的四平大马开始。这个网上有。初学者练一会就坚持不住了，不过没关系，卡住时间，每天加上几秒、几十秒，时间长了功力自然增长。
2、蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
3、传统武术里的扎马步是一种静靠的力量，练习的是桩功，静止的力量，确实不能够练习爆发和柔韧，但绝不是死肌肉，他是腿上力量的基础，有了基础在练时就不会脚底没有根了。
4、。大腿肌肉有韧性，力大千斤，行步如飞 。气通督脉，内气可贴背走 。精力充足 。如果功夫下得深，小腹丹田有内气，即为气功 。练好此功，可对于武术套路，能打下基础，做到腰马合一 问题五：经常练扎马步有什么好处 武术的许多门派中，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。
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