手臂受伤后如何锻炼身体（手臂受伤了该怎么办）
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胳膊断了好了后怎么锻炼
所以就要积极的应用运动进行手部的肌肉力量练习和关节活动度得练习。刚刚截肢的患者不宜做负荷较大，对抗性较强的运动，所以可以应用现在的高科技手段例如上肢康复训练仪，让机器带动手臂做被动的运动。而截肢后由于大量的使用健侧肢导致两边肌肉力量不对称，在练习时就要注重两侧肌肉的均衡发展。
肌腱手术后常见关节僵硬、肌肉废用性萎缩、肌腱黏连。建议睡前热毛巾热敷。有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。扶他林药膏外涂术后一个月可以小角度活动关节5，联系收缩肌肉、肌腱功能，就算疼痛也要坚持。一个月后看回复情况，恢复的差可以行肌腱松解术。
你好！胳膊断了接上后用力的话需要看骨痂生长的情况。一般来说X线检查如果骨痂生长好，骨折线消失就可以考虑功能锻炼，逐步用力了。
可以了，只要手术伤口愈合后不影响就行，但恢复是长时间的过程，也是循序渐进的过程，任何姿式都行，但要先从动作小轻缓开始。
手臂受伤可以练习瑜伽吗?
1、可以练瑜伽啊，瑜伽很多动作可以不用手腕啊。影响不到啊。
2、首先是关节的损伤：在目前瑜伽课程教授中，老师和学员更多的关注自身关节的灵活性而非肌肉的耐受性和伸展性。在上课的时候会员经常会做到很多灵活关节的动作。
3、不能做强度太大的，如果是强度很大的瑜伽，里面有很多拉伸舒展的动作，对你的固定钢板会有影响。不过初级的瑜伽是没问题的，你可以考虑考虑老年或者孕妇瑜伽，是非常安全的保健运动。
4、如果手腕受伤，可以做对应的变体，比如下面6个体式。
提重物手臂肌肉拉伤后怎么在一天内恢复
手臂肌肉拉伤之后进行快速恢复主要有三种办法：让拉伤的肌肉充分处于放松状态，避免再继续活动，最好是进行前臂悬吊，通常是用三角巾把前臂兜住，挂在脖子上，这种方式能够让受伤肌肉充分处于放松状态，症状就会得到明显好转。
冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。 通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用。冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。 用具有弹性的绷带包扎伤处。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
一般的肌肉拉伤恢复起来时间为一周左右，如果是比较严重的拉伤大概需要两周时间，所以需要耐心等待，不要着急。肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
冰敷是受伤当时临场的急救的方法，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。与冰敷对应的热敷往往用于长期的受伤后的养治，要注意的是热力不适合受伤马上的急救，刚受伤即加热会造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤。
肌肉拉伤也会引起胳膊红肿，再确定骨头没有受到任何伤害时，可以采用保守治疗的方法。在治疗期间避免过量运动，一般两天左右就会自行消肿。通过理疗治疗 如果患者在伤后有明显的疼痛感，这个时候可以采用理疗的方式，理疗可以让患者快速恢复。在治疗的过程中要选用专业的理疗师，不能找一些非专业人士。
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