睡觉前锻炼身体的坏处（睡觉前锻炼有什么坏处）
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晚上做运动对身体有什么好处与坏处
晚上锻炼没有坏处，跑步后能冲个澡，不影响睡眠，对身体大有好处，比早上锻炼还好呢。
时间：在晚上7-8点进行跑步会有好处，此时离入睡的时间还有段距离，跑步可以锻炼身体和促进减肥，还有助于睡眠。如果是在晚上的10-12点，甚至更晚的时间进行跑步，会产生坏处，此时是身体需要休息的时间。
这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，一个月后就会见效。 所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。也许，你在清晨会看见很多人在那里跑步锻炼身体，但那真的不科学。
晚上做运动对身体好处：老痴风险低。免疫系统抗老。肌肉更健壮。防止心脏损伤。促进肠道健康。改善胆固醇水平。预防糖尿病。减轻抑郁。增强记忆。晚上做运动对身体坏处：皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。
夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。 有利于减肥 夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。 有利于提升工作效率 夜跑之后，心情和身体都得到放松，第二天的精神状况佳，工作效率也随之提升。
坚持跑步的坏处： 抵抗力下降 适度的运动可以提高我们的身体素质，提高我们的免疫力，让我们的身体更好，但是如果过度运动，很有可能导致我们免疫力下降，身体有气无力，这对我们身体健康没有好处。
晚上运动的好处与坏处
1、晚上做运动对身体好处：老痴风险低。免疫系统抗老。肌肉更健壮。防止心脏损伤。促进肠道健康。改善胆固醇水平。预防糖尿病。减轻抑郁。增强记忆。晚上做运动对身体坏处：皮肤会变得干燥睡觉前锻炼身体的坏处，之后肝脏睡觉前锻炼身体的坏处的功能也会受到一定的影响。
2、对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。但是在九点之后肝脏需要静养排毒睡觉前锻炼身体的坏处，所以对其有伤害作用。补充：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
3、晚上锻炼没有坏处，跑步后能冲个澡，不影响睡眠，对身体大有好处，比早上锻炼还好呢。
4、时间：在晚上7-8点进行跑步会有好处，此时离入睡的时间还有段距离，跑步可以锻炼身体和促进减肥，还有助于睡眠。如果是在晚上的10-12点，甚至更晚的时间进行跑步，会产生坏处，此时是身体需要休息的时间。
5、坏处：跑步是有氧运动，对增肌有坏处，有氧是会消耗肌肉的，人体能量物质并非完全按固定顺序进行消耗的(血糖，肝糖原，肌糖元，皮下脂肪，体蛋白)，而是依据运动强度、运动时间长短按一定比例消耗的。好处：跑步可以提高心肺耐力，改善肌肉供氧能力，对于心肺功能和精神状态还是很有帮助的。
请问晚上11点左右跑步好不好?跑步对人的身体有什么好处?
1、晨跑睡觉前锻炼身体的坏处的优劣睡觉前锻炼身体的坏处：晨跑会成为一种愉悦的经历睡觉前锻炼身体的坏处，唤醒睡觉前锻炼身体的坏处你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。
2、不好。人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制，一般在傍晚达到高峰。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
3、晚上7点到9点这段时间是运动的最佳时间，饭后1小时去散散步什么的，做有氧运动，11点是身体排毒的时间，身体机能由兴奋状态， 进入抑制状态下的睡眠状态，这时跑步，打乱了机体的正常运行。
4、夜间跑步对于身体健康是一把双刃剑，有利有弊。但是综合来看还是利大于弊的。夜间跑步最大的弊端就是对于人的内脏的影响。因为人体在夜间9：00以后都会进入休息状态，虽然也会正常进行机理工作，但是属于是超负荷运转不利于人的身体健康。
5、不要在那么晚的时候锻炼，血液用于其它内部时，如果运动会有些不好的后果。就像你吃过饭后，血液主要去帮助胃部消化，这个时候运动会导致消化不良，还有就是脾疼 后果就是，如果运动，导致排毒不完全，轻则脸上长些斑，重则身体内分泌失调 可以早起啊多跑跑就行了，晚上休息早点。
在一天中什么时间运动最好呢?晚上临睡前运动有什么危害吗?
有负面影响。在十一点后，不适合健身，晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
其实一天当中，除了凌晨时分和饭后的两个小时，都可以进行运动。早上比较适合跑步之类的有氧运动，下午可以进行力量训练，有利于增长肌肉，晚上适合无氧运动和拉伸帮助塑形。
傍晚17：00 傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜跑步的时段。
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