锻炼身体肌肉疼多久不痛（持续锻炼肌肉疼痛几天后可以缓解）

本篇文章给大家谈谈锻炼身体肌肉疼多久不痛，以及持续锻炼肌肉疼痛几天后可以缓解对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健身后肌肉酸痛,是等酸痛完全过去还是等两三天不管痛不痛继续锻炼?
• 2、过度运动大腿疼痛多久能好
• 3、运动肌肉酸痛多久才能继续运动
• 4、锻炼身体肌肉痛坚持多久就不痛了
• 5、锻炼肌肉,身体上的酸痛需要多少天才会消失啊?
• 6、为什么第一天运动后肌肉酸痛,坚持几天就感觉不到了?

健身后肌肉酸痛,是等酸痛完全过去还是等两三天不管痛不痛继续锻炼?

1、这个看酸痛锻炼身体肌肉疼多久不痛的程度了。只是些许酸痛锻炼身体肌肉疼多久不痛，那么第二天接着锻炼会更好；酸痛但是还能忍锻炼身体肌肉疼多久不痛，隔天锻炼就好；很酸痛锻炼身体肌肉疼多久不痛，导致几天都不能继续锻炼，忍都不行，那就等酸痛不适很影响了再锻炼。

2、不过这种由于运动产生锻炼身体肌肉疼多久不痛的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。运动后肌肉酸痛还能不能练 其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。

3、首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。

过度运动大腿疼痛多久能好

1、大概四五天就好了，练一字马属于拉伸韧带后肌腱、韧带、肌肉组织的正常反应，同时还包括运动过程中能量代谢物乳酸堆积造成的酸痛感。

2、通常无氧运动肌肉轻微撕裂和乳酸堆积所导致的疼痛消除时间大约需要1-3天，期间身体需要对乳酸废弃物进行分解，对受损部位进行补充修复。 3 为什么蛙跳后会腿疼 蛙跳看上去强度不大，实际上属于剧烈运动，是对下肢巨大的刺激，那么无氧环境下会产生大量的乳酸，这就导致我们在蛙跳结束后感觉腿部非常酸疼，这是很正常的。

3、只要你坚持按这个方法锻炼，一周就能见效。如果是小腿疼的话，说明你跑步的脚部姿势可能有问题。你可能是脚尖先着地了，这种跑法是适合短跑的跑法，这种方法对踝关节的冲击力较大，如果用这个方法跑长跑的话，会造成腓肠肌的疼痛。改善方法主要是调整跑步姿势，用足部中部着地，避免脚尖着地。

4、治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c，促进受伤组织修复。

运动肌肉酸痛多久才能继续运动

体育运动后，特别是初次参加体育运动，第二天腿部肌肉酸痛，可以继续运动。继续运动前做好充分锻炼身体肌肉疼多久不痛的准备活动，之前锻炼身体肌肉疼多久不痛的肌肉酸痛感会明显减轻。运动后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以人体会感觉到酸痛。

肌肉还酸痛，能接着继续练吗锻炼身体肌肉疼多久不痛？ 首先锻炼身体肌肉疼多久不痛我们新手需要明白，延迟性肌肉酸痛 ≠ 损伤。 通常我们练后12小时，按压肌肉或活动时能感觉到酸痛，身体自己会自愈，恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。

锻炼身体肌肉疼多久不痛你应该继续，因为你应该是好久没锻炼后又大量运动导致的肌肉酸痛，你这种状况如果休息会导致肌肉拉伤的更厉害，你现在这种状况已经是肌肉拉伤，但这小型的不要紧，最多一星期后就会好，如果你坚持锻炼，以后不论什么剧烈的运动肌肉都不会痛。

锻炼身体肌肉痛坚持多久就不痛了

1、初次练习后上肢肌肉酸痛属正常现象。这是由于运动产生的乳酸刺激肌肉内的神经纤维引起的疼痛。长期坚持酸痛的现象会减轻很多。另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。

2、运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

3、如果是长期不锻炼的人，肌肉酸痛的持续时间通常是3-5天，疼痛会逐渐减弱，建议自己局部按摩，揉捏，加快恢复速度。

4、一般这种情况下的动作后，休息几天就可以逐步改善。如果运动量不大，或者长时间不运动，运动后就会出现肌肉酸痛的情况。而如果运动量过大，或运动方法不当，导致横纹肌溶解，那么也会产生肌酸激酶，引起肌肉酸痛。除了上述原因外，如果运动时不够小心，也会出现肌肉酸痛的感觉，对某些部位造成损伤，如神经。

5、您好，很高兴为您解刚锻炼的话会一直疼到3-4天左右才会缓解，你可以自己轻轻揉揉，这样会好的更快一些。

锻炼肌肉,身体上的酸痛需要多少天才会消失啊?

所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右锻炼身体肌肉疼多久不痛，身体适应了就不会疼了.\x0d\x0a如果是有肿胀感锻炼身体肌肉疼多久不痛，这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.\x0d\x0a\x0d\x0a运动后为什么会肌肉酸痛\x0d\x0a先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。

一般要七天才会好。我上周就是运动幅度大所以弄锻炼身体肌肉疼多久不痛的腿很酸痛锻炼身体肌肉疼多久不痛，今天就好了。中医传统理论中也有七天为一周期身体自身修复时间。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。

这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。急性肌肉酸痛一般用乳酸堆积来解释“肌肉运动犹如机器运转需要能量供应。然而肌肉所需要的能量不是电能和热能，而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化所释放的化学能。

为什么第一天运动后肌肉酸痛,坚持几天就感觉不到了?

1、你说的这种，因为你刚刚开始锻炼，所以体内还储存着乳酸。正因为你锻炼了，所以体内的乳酸被逼出来。所以，是有用的，效果也不会减少。

2、看情况你这是跑长跑了。这个没事，说明你身体比较好，已经适应了这样的强度。想肌肉酸痛这个还不好办，蛙跳，短跑，静力性力量练习。要大强度的。但是个人意见，减肥是个长期的事儿。坚持就可以了，不必要恁大强度。

3、乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

4、肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会自动消失，经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会再出现肌肉陵痛的现象了。因为经常锻炼的人可以提高机体对酸性物质的耐受能力。

5、所以后来如果你的锻炼强度没有明显增强的话，肌肉就不会酸痛了。建议你稍微增加负荷，当你第二天试着做相同强度的相同动作时肌肉有一点酸痛感，就正好了。一次加太猛也不好。不加负荷其实也无所谓，只是锻炼效果稍微差一点点，不过锻炼是个日积月累的过程，只要锻炼下去就一定会有效果的。

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