72岁老人锻炼身体好吗（72岁老人锻炼身体好吗视频）
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72岁老人走路长寿方法
其实没几个人知道，走路就是“长寿药”，最正确的哪几种走路方法？快走：而且每天坚持不懈快走一段时间，是能够很好的预防肝癌、血压高、老年痴呆症等不适。为了能有一定的实际效果，务必必须坚持一段时间，且每一次务必快走1小时左右，路途在10公里左右，可是，务必量力而为，切勿过多。
建议老年人在健步训练时： 做好热身，充分活动关节； 量力而行，避免过度运动； 避免上下坡和爬楼梯等高冲击运动； 穿着合适的运动鞋，必要时使用护具； 保持正确的走路姿势。对于65岁以上的老年人，日均7000-8000步可能最有益健康。慢性病患者应遵循医生建议选择合适的运动方式。
走路方式1：踮起脚尖走 这样走路能让前脚掌成为身体所有重量的唯一承重点，于是就能强化前脚掌这一个部位的穴位。而我们知道，在这一个地方有少阴肾经的反射区，所以经常这么走，对于肾脏的保护效果是很好的。不过以这种走路方法，每天走的量不宜太多，一般来说一天10分钟即可。
走路散步，最好在早上8：00~10：00这个区间进行锻炼，一次性走完6000步，长期如此能够有效增强人体体力，要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，否则会适得其反。注意事项：保持匀速 老年人在运动的同时还要注意身体保护，避免膝盖受到损伤，其中在走路时保持匀速，不要过快才是保养膝盖的方法。
老年人到底该去运动健身吗?会不会非常容易伤筋动骨呢?
如果说72岁老人锻炼身体好吗你的身体素质比较差的话，跑步很有可能就会导致骨头发生断裂。所以说应该要量力而行，千万不要勉强自己去做一些做不到的事情。柔和运动为主 老人一定要以柔和的运动为主，这样子就能够达到锻炼的目的，同时也能够防止受伤。柔和的运动有非常多，如果说是女性的话，大部分都喜欢跳广场舞。
健身行走是常见的运动方式，速度介于散步于慢跑之间，运动强度较低，不易对老年人造成身体上的损害和运动损伤。散步不管对于老年人还是年轻人都是一种很好的健身方式，也很容易行动起来的一项运动。
下雨出门不方便，在家呆久72岁老人锻炼身体好吗了，有时会打伞出去转转。不太喜欢任何运动。 (不反对其他老人运动锻炼身体)72岁老人锻炼身体好吗我不能参加很多体育项目。 能做的人也做不到。 不会打球、羽毛球、乒乓球、篮球、足球等。 不能跳高、跳远、单杠、双杠等。 我只曾经打过乒乓球，但是球技很差。
老人健身需要注意什么？什么样的运动适合老年人？说健身是年轻人的运动，但是对于一些中老年人来说，他们可以根据自己的身体状况，再去医院咨询一下医生，适当的去健下身，还是可以的。比如说做一些不是太剧烈的健身运动，像慢跑，打拳这种比较适合中老年人做的运动，并且锻炼身体是很重要的，无关乎年龄。
然而，中国的老年人虽然寿命较长，但并不一定健康。许多老年人患有疾病，导致生活质量下降，给社会和家庭带来了负担。因此，老年人对健康的渴望日益增强，健身已成为他们最大的需求。老年人对健身的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康。然而，事实并非如此，有的老年人甚至因为运动不当出现了意外。
中老年人健身好吗?有什么好处呢?
1、第一，可以提高身体素质。很多老年人老了之后不喜欢出去走，整天坐在家门前看过往的行人，因为突然的无事可做让人一下从忙碌到清闲，还是需要适应一阵。随着年龄的不断增大，身体的机能慢慢地减退，身体素质也每况日下。
2、喜欢跳广场舞的老年人，经常进行广场舞运动，有增强记忆力、改善身体协调性的作用，对身体和心理的健康有益。适合老年人的运动有很多，方便、易学的有散步、打太极拳、打乒乓球、跳广场舞等。
3、老年人坚持健身对身体有很大的好处，能够改善心脑血管疾病，而且还能够增强体质，能够让自己的身体更加健康。
4、健身能减缓一个人的衰老速度，让你看起来至少比同龄人年轻10岁，中年开始健身同样能减缓人的衰老速度，并且还能促进人的新陈代谢，让你看起来比同龄人更健康更年轻更有活力。
老人经常运动好不好?为什么?
1、“生命在于运动”。老年人通过运动锻炼，可推迟人体各器官的老化与衰退，更好地保持它们的功能，保持身体健康。现代医学研究证明：运动是在大脑指挥下进行的肌体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢接收器的刺激，所以运动可以调整神经系统活动，增强大脑皮质的兴奋和抑制过程。
2、老人也需要经常运动 我们都发现生活质量越来越高，人们的身体要求也会越来越高，所以老年人经常运动锻炼对自己来说是一件好事，这样身体会变得越来越健康，提高自己的免疫力，疾病也会变得比较少，所以这个时候老人经常运动是有好处的。
3、俗话说生命在于运动，对于60岁的老人来说，坚持每天的运动是会对身体有一定的好处，因为经常的运动锻炼可以促进体内的血液循环，加快新陈代谢，将体内的毒素可以快速的排出，减少患有疾病的几率，同时可以增加人体的抵抗力和免疫力，对于老人来说是非常重要的。
4、老年人经常参与晨练可以带来多方面的好处，不仅有助于提升他们的身体健康，还能增强生活质量。以下是晨练给老年人带来的一些主要益处： **激活身心**：晨练能够唤醒老年人的身体和精神。经过一夜的休息，晨练帮助老年人恢复活力，提高日间的注意力和精神状态。
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