肠道消化不好怎么锻炼身体（肠道消化不好怎么锻炼身体最有效）
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有些什么运动可以促进肠道消化
不提倡孕妈饭后坐着，尤其是长时间坐着，久坐之后就可能造成孕妇肌体快速堆积脂肪，也不利于孕妇饭后肠道消化，而散步等运动都是很好的。♀改变不良习惯孕妇在饭后立即运动的话，就会明显增加孕妇肠道及胃部消化负担，进而可能引发孕妇腹胀等诸多不适之症。
光脚走、变速运动有助于消化。光脚走 选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路，赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。变速运动 一般慢行步行速度为25-30米/分钟，快行步行速度为70-90米/分钟，相当于约5公里/小时，运行速度为6-7公里/小时。
肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。肠胃不好的人，属消化不良，急慢性胃炎，长期这样就是“胃病”。所以勤劳动，运动的人胃好大开，食量大如：农村农民种田干粗重活，外来工搬运工，泥水工。
饭后做什么运动有助于消化
1、饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ，乃至赏心悦目加环境 ，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ，对人体大有裨益。饭后摩腹。
2、散步︰“饭后百步走，活过九十九”散步时腹肌收缩，呼吸加深，腹壁肌肉对胃肠有按摩作用。骑自行车︰骑车促进血液流动，不仅锻炼腿部肌肉，还会释放全身心的压力。跳绳︰它可以增加人体的协调性和弹跳力，增强神经系统功能，有助于新陈代谢。
3、饭后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。练习蹲桩 站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
4、其实真正的饭后百步走对身体确实很好，也有助于消化，只是在方法上需要注意一些细节。
5、一般晨练可以选择快跑，而对于饭后切记不可快跑，可以选择慢走来适当消消食。俗话说得好，饭后百步走，能活九十九！话说的虽然有些夸张，却是十分在理。转呼啦圈 众所周知，转呼啦圈主要是利用腰部及以上的力量，也就是肠胃附近的运动。
脾胃虚弱的人,要怎样通过运动的方式增强胃肠功能?
促进肠胃蠕动的运动肠道消化不好怎么锻炼身体：跪姿前倾 双膝跪地肠道消化不好怎么锻炼身体，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。
胃病患者运动强度不宜过大，刚开始可以采用缓慢的速度、全身放松的步行，运动脉搏控制在110次/分钟左右，时间每次20至30分钟。在优美的风景环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，对消除嗳气、腹胀和促进溃疡愈合有一定的效果，可改善全身及肠胃功能。
什么运动可以健脾胃？ 太极：太极拳中融合了五行八卦，博采众长，而且在后世的不断发展中，也加入了中医的思想，将很多中医思想用太极拳的方式表现出来肠道消化不好怎么锻炼身体；太极拳通过对腰腹的锻炼来增强脾胃功能，达到对脾胃的保养调理。
肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。
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