要休息多久才能锻炼身体（要休息多久才能恢复）
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饭后一般要休息多久才能跑步减肥呢?
1、饭后两个小时才能跑步。饭后半个小时内要休息多久才能锻炼身体，以休息、散步为主要休息多久才能锻炼身体，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障要休息多久才能锻炼身体了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动。
2、很容易造成消化不良等问题，所以最少也要休息一个小时左右才能去运动，因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果，因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的，如果吃得多的话，那么休息的时间就要更长一点了。
3、饭后最好一个小时以后进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动。
4、一般跑步是在饭后半小时以后，以前总提倡空腹跑步，但现在考虑到肌肉在饥饿的状态下会被消耗，所以不提倡了。运动减肥最健康、最安全、最有效。运动减肥的关键是控制饮食，既要运动又要控制饮食，二则缺一不可，坚持下来就一定有效果，而且你会精神百倍、动作协调。
5、建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。运动要适量，根据自己身体情况来决定。
健身一般几天休息一次比较好?
锻炼一周中休息一天就可以了。俄亥俄州立大学运动医学中心运动心理学系主任詹妮弗·卡特博士认为，无论多么热爱运动，都应该每周至少休息一天。每天运动30－60分钟，如果运动强度大，可以适当减少运动时间；尽量选择有氧运动，以轻微出汗为标准运动。
我觉得一个星期的话你可以练4~5次是最好的，然后休息2~3天比较合适。
一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。此外，通常大家做完运动就想收工回家，但伸展运动其实会花不少时间，所以想跳过也很正常。
健身的话,一个星期要休息几天为宜,也可以不休息吗?
1、一周健身2-3次较为合理。不休息，对身体负担过重，休息不足，可能会起到负效果。
2、健身训练需要休息日，一周可以计划训练3~5天为最佳，一个月进行训练，15天到20天的时间，这样能够达到一个很好的健身状态。
3、健身不是唯一，只要你还没有练到能够健身行业赚钱的时候，就只拿健身当作一个爱好就可以了，所以休息日是必须的，陪陪家人、陪陪朋友、陪陪对象，再不行就算给自己休息放松一下。
4、锻炼身体不能过度，如果觉得累肯定是需要休息的，锻炼身体一般以身体稍感疲倦就要休息一下，然后重新开始一组锻炼。比如俯卧撑，以20或30个为一组，撑完休息一会再撑。每天能练几组就可以了，不能过度锻炼，不然拉伤了身体会适得其反。
5、如果你是减脂的话，可以一星期休息一天，让自己的身体也就是肌肉休息一天，不过你还是可以进行慢跑，休息主要是两对肌肉来的，让肌肉休息恢复，这样才会长大。
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