锻炼身体那个比较好（锻炼身体最好的体育项目）
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为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步?
笔者认为提高免疫力最好的选择是跑步，身体素质较弱的人，可以从慢跑开始。身体素质还不错的人，可以按照自己最舒服的方式跑。笔者认为快走适合老年人，不适合快节奏的年轻人和中年人。慢走几乎起不到提高人体免疫力的作用。跑步能够提高人体免疫力。
对于老年人来说，步行最好。慢跑会提高免疫力，因为它能够有效的增加人的心肺功能，调动人的免疫力。人在跑步的时候可以调节神经系统，对于偏头痛有很好的缓解治疗作用，加快身体中的血液循环速度，新陈代谢也会跟着加快，防止肺组织弹性衰退，防治冠心病、动脉硬化等，具有积极的作用。
笔者认为提高免疫力最好的选择是跑步，身体素质较弱的人，可以从慢跑开始。身体素质还不错的人，可以按照自己最舒服的方式跑。 笔者认为快走适合老年人，不适合快节奏的年轻人和中年人。慢走几乎起不到提高人体免疫力的作用。跑步能够提高人体免疫力。 众所周知，跑步已慢慢地被大众所接受，成为目前最火热的大众运动之一。
哪项运动最适合中老年人用来锻炼身体?
1、中老年人可选择休闲体育作为锻炼内容。为了增强体质，战胜疾病，增进健康，体弱多病者可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等内容来恢复和锻炼身体。体重超标者可选择长跑、游泳、健美和治疗肥胖的特殊运动处方，以达到减肥的目的(但老年人运动量不宜过大)。
2、老年人适合的运动：太极拳。动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。
3、散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险.适合老年人的球类运动 健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。
4、太极是一项放松身心的一项比较高雅的运动，可以强身健体。也是一种比较的柔和的运动，这点就很适合于老年人，动作的缓慢，不剧烈，老年人本来骨质就不好，跑步或者其他比较剧烈的运动不适合于老年人并且容易引起骨折等的不良后果。练习做体操。
5、广场舞 广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。做体操 做体操也是全身能得到锻炼的项目。
6、根据个人体质和健康状况，体育锻炼内容的选择应有所侧重。正常人群对体育锻炼通常有较高的热情和愿望，可以根据自身情况和兴趣承受较大运动量，选择1至2项运动作为健身手段。年轻人可以选择球类、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳和气功等。
以增强体质为目的的运动,你认为跑步好还是器械健身好?
1、我觉得跑步好，也比较方便，也不挑固定场合，随时随地都可以。那么跑步的好处有哪些：提升睡眠质量 跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，运动之后的疲劳感，会让你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是，睡前一小时前就完成跑步工作，否则还是会影响你的睡眠质量。
2、所以在练器械之前跑跑步是很好的。练器械的时候最好先用分量比较小的做两组运动，算是热身。
3、总的来说跑步与增肌训练必然是各有各的优势，跑步属于有氧训练，更偏向身体的整体锻炼，所以想要全方位提升自己的话，可以选择跑步。而想要完美的身材，对自己的身体各个部位有要求的人可以选择去健身房锻炼。
4、游泳最好 1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。
5、无论是跑步还是健身，都是锻炼体魄的，只要一直坚持对身体都是有好处的。说到免疫力，我认为户外跑步的人会更好。因为健身是有氧运动与无氧运动相结合的，而跑步是纯是有氧运动，调动全身的机能器官，对心肺功能的健康得到了锻炼。免疫力 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除异己的生理反应。
6、塑形，健身房是更好的选择。健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。重量可调、安全可靠、适用性广。
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