肌肉扭伤几天能锻炼身体（肌肉扭伤几天能锻炼身体吗）

今天给各位分享肌肉扭伤几天能锻炼身体的知识，其中也会对肌肉扭伤几天能锻炼身体吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、腰部肌肉扭伤多久恢复?
• 2、肌肉拉伤要多久才能恢复,在这期间还能做运动吗?
• 3、脚踝扭伤别乱动?受伤一周内做「最佳负荷活动」快快好
• 4、手臂扭伤痛,休息几天会好吗?
• 5、腰肌肉拉伤需要多久休息可以运动?

腰部肌肉扭伤多久恢复?

它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

腰部肌肉拉伤多久能好1 肌肉拉伤多久能好 看严重的情况，一般来说需要2周，如果很严重那就需要更久。肌肉属于软体，软体的恢复都很慢。如果2周以上感觉还是没什么变化那就要去医院了。用冷热敷可以加快恢复速度。肌肉拉伤症状表现 局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。

腰部肌肉损伤，一般需要3~4周左右可以恢复。根据不同的人群，生活习惯，年龄等因素不同恢复的速度也会有所变化。腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

在进行冷敷后，为加快受损腰部的修复，可以使用一些外部修复肌肉的膏药，一般建议可以使用享贴膏药，可以有效修复因运动或活动造成的肌肉扭伤，有效缓解腰部肌肉疼痛。一般贴享贴在6-12小时受伤的腰部有明显的好转，疼痛和红肿会降低很多。

拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。

一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。单侧腰肌扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。

肌肉拉伤要多久才能恢复,在这期间还能做运动吗?

看你肌肉扭伤几天能锻炼身体的描述是属于肌肉拉伤肌肉扭伤几天能锻炼身体，因为肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这个时候不建议继续进行运动，应当休息3-5天，待伤势痊愈之后再慢慢加大训练量。

恢复2周之后，可以稍微适当的进行恢复性训练。控制住量~ 一个月之后基本就可以正常训练肌肉扭伤几天能锻炼身体了肌肉扭伤几天能锻炼身体！不过还是要控制量，避免二次受伤。

能继续跳，这不是肌肉拉伤，第2天，第3天稍微减少点量保持肌肉的活动，其实这样比休息在那一动都不动恢复的更快点，等你睡觉的时候，有的是时间让肌肉休息。

胳膊上的肌群属于小肌群，一般24-48小时可完全恢复，你这样的情况不是肌肉拉伤，而是长时间不运动，突然剧烈运动造成的乳酸堆积，建议休息一天再去锻炼。让肌肉恢复一下，下一次锻炼就不会痛肌肉扭伤几天能锻炼身体了，随着对肌肉的反复刺激，下一次疼痛的阈值会更高，有助于你锻炼之后的肌肉增长。

脚踝扭伤别乱动?受伤一周内做「最佳负荷活动」快快好

1、虽然早期认为在踝关节扭伤后，至少在3～7天内应尽可能休息、避免活动，以免影响受伤韧带的愈合。但近年来的研究发现，受伤后1周内就开始执行「最佳负荷活动」，不但不会延迟愈合时间，甚至有助于加速扭伤后脚踝初期功能恢复的程度。

2、脚扭伤一周可以稍微走路吗1 需要看扭伤的严重程度，扭伤分为轻度、中度和重度，对于轻度的扭伤，2周以后才可以开始走路。如果2周之内一定要下地走路，建议使用双拐，伤脚部分负重，不要完全负重，最好同时佩戴护踝或者弹力绷带对局部进行保护。

3、脚踝扭伤是一种最常见的运动伤害，几乎每个人都曾经有扭伤的经验，甚至因为脚伤没有好全，最后变成了「慢性踝关节不稳定」，随便走走都可以扭到脚。

4、伤者坐地上，摆好自己不痛的姿势，此时可以用一些喷剂了，最常用的就是云南白药喷剂。用喷剂要注意两点，一是不能有破溃的伤口，也就是说不能有明着的出血，二是不要动受伤处，直接喷在袜子上就行，现在浪费一点不要心疼。

5、几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

6、脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

手臂扭伤痛,休息几天会好吗?

1、早期软组织治疗一般30天到40天可以痊愈。软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等肌肉扭伤几天能锻炼身体，这是经验所得肌肉扭伤几天能锻炼身体，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。

2、使药能快速渗透到损伤肌肉扭伤几天能锻炼身体的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目肌肉扭伤几天能锻炼身体的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

3、再敷些中药稍加固定，二十天就好了。如果不到医院捋筋治疗，过一段时间在可能也不痛了，但以后逢阴雨天就有不适，或以后生活、运动中不持力。

4、一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。

5、一般轻度的受伤，往往需要半月左右的时间的。较重的话，至少需要三个月左右的。一般是可以选择外用药物和采用理疗、中药的治疗或配合非甾体抗炎药的治疗改善的。也是可以配合 *** 的治疗。避免疲劳。

6、但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。

腰肌肉拉伤需要多久休息可以运动?

恢复性训练一般可以安排两个星期左右，运动量逐渐加大。但是在这段时间内要特别注意身体的反应，一旦出现轻微的疼痛也应当立即停止篮球运动，休息一两天再做一些轻微的运动，如此循环即可。

这个情况一般一周会好转的，注意劳逸结合，先休息一礼拜吧，避免劳累的情况。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块。指导意见：您好肌肉拉伤要迅速进行处理，用冷水冲局部或者用毛巾包裹冰块冷敷局部，同时用绷带包扎受伤部位。

看你的描述是属于肌肉拉伤，因为肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这个时候不建议继续进行运动，应当休息3-5天，待伤势痊愈之后再慢慢加大训练量。

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