每天坚持锻炼身体增加体重（每天坚持锻炼身体可以提高免疫力吗）
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为什么我每天坚持锻炼,300仰卧起坐200俯卧撑,加上慢跑五公里,一年多...
跑步可以治疗抑郁症，可以会更去想着做一些有价值有意义的事情。跑步可以增加自信，坚持了一段时间的跑步，感觉对生活满怀期待，生活更加的开心了，看很多事情也看开了很多。
坚持锻炼，就会出成效。 天天坚持慢跑五公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？ 长期坚持跑步可以减肥，跑一年到底能减多少斤，至于一年能减多少斤，这个谁也无法给你说具体的数字。 我跑步四年，在跑步两年多之后，就从将近200斤减到145斤。我的肚子最后瘦下来的。 我就是通过跑步的方式减了肥，瘦了肚子。
大重量、低次数：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
绝对会更轻，不信你明天秤一下体重，过三个月在称一下，绝对更轻了，跑步跟跳绳最减肥。建议跳绳2000下。300个仰卧起坐已经强度很高了，很容易减肚子。至于200个俯卧撑，这个可不能减肥，这个还会增加肌肉。如果只是为了减肥的话俯卧撑可以不做。
再说俯卧撑，对于一个平时很少锻炼的人来说每天一百个俯卧撑是有难度的，俯卧撑考察一个人多项身体指标，肺活量，心脏，腰腹，上臂，胸肌等等，没有一个循序渐进的过程突然加量你会承受不了，除非你做的不规范。
十天长了六斤,我每天还坚持运动,这是怎么回事?
避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
所以体重不降的很大一部分原因是运动还略有些不够。其次，饮食结构的调整。都知道，运动消耗了糖分，激素分泌使受体细胞产生反应，进而刺激大脑皮层，人由此有了饥饿感。如果运动完对饮食不控制，导致的必然结果就是，胃口大增，饭量大好，吃的比原本还要多。营养过剩，肉就长出来了。第三，食物搭配问题。
这种情况是正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。
健身后体重为什么不减反而增加了?
1、而肌肉因为运动则有了一定的增长，所以称的时候可能数字显示胖了，但实际 给人的感觉则是瘦了，毕竟肥肉变少了嘛！所以如果是这样的话建议体重可以做一个参考，更多的还是关注一下实际效果，是不是看着更壮了，而不是更胖了。
2、基础代谢低导致的，虽然控制饮食但是没超过自身的基础代谢，这个属于身体透支体内储存的物质来进行供能，又加上你跳绳3500个，属于身体在超负荷运转，也就说基础代谢不够，等于是身体在营养不均衡的情况下，突然的中断会让身体迅速补充能量来避免饥荒的再次来临。所以，体重才会出现增加的现象。
3、你好，可能是运动量的原因，运动量较大，且日常生活中没有控制好饮食也有一定的关系，运动过程中身体消耗的热量比较多，运动之后就容易出现饥饿感，如果不注意控制饮食，就会导致体重增加。其次频繁锻炼的人体内的脂肪会减少，肌肉量会逐渐增加，因此体重也会不断增加。
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