锻炼身体打什么拳最好（锻炼什么打架厉害）

本篇文章给大家谈谈锻炼身体打什么拳最好，以及锻炼什么打架厉害对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、什么功夫(像太极拳、八卦掌之类的)最适合锻炼身体和肌肉
• 2、什么拳术适合成年人练
• 3、锻炼身体的拳法有哪些
• 4、哪种武术对身体锻炼最全面
• 5、身体虚弱练哪种太极拳比较好?
• 6、简单易学强身健体的拳法

什么功夫(像太极拳、八卦掌之类的)最适合锻炼身体和肌肉

形意拳 形意拳形意拳是中国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦)，位列中国四大名拳。但是，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。形意拳发源于山西太谷，山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。

大成拳（也叫意拳）、形意拳、心意拳、少林内功、武当内功、八极拳、八卦掌、通臂拳。

加请教高手，练气为主。太极是内家拳，可以让我们练气，外家拳是练筋骨皮，两种拳最高境界是一样的。起初的话，外家拳好入手，内家拳也需要外家拳的基础。所以，你就先练基本功吧，做的时候姿势一定要对，不要把身体练坏了。

太极拳讲究以柔胜刚，而不是硬碰硬，其中的哲理高深莫测，韵味无穷。其运动量由人控制，各种各样的人可以各得其所。还有，太极拳是道家的武术。佛教、天主教、基督教、伊斯兰教等都是从外国传入，只有道教是中华大地土生土长的宗教。

泰拳：泰拳是一种徒手搏击术，巧妙的运用拳、肘、膝、腿来进行搏击，是一种观赏性极高且攻击性极强的一种武术。练习泰拳会剧烈的消耗身体的能量，有效减少身体脂肪的储备量，并改善肌肉力量，使肌肉线条更完美。武术基本功包括哪些 压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。

什么拳术适合成年人练

首选太极，如果你想修身养性的话，你也可以练散打，跆拳道等，不仅可以防身，还可以强身健体，当然太极也可以，只是效果来的慢些，散打和跆拳道来的快，很快就能见到效果，练得时候注意热身，因为成年了韧带很容易受伤，不过没事，只要你对韧带要求不是很高，练练就行。

可以学，咏春拳对韧带、力量要求不高，并且不要求扎马步、压腿等基础训练，还是比较适合成年人用来锻炼身体的。叶问当年在香港教授的很多徒弟也是二三十岁的成年人。只是三十多岁才开始习武很难出成绩了，心态放平，就当是一种兴趣爱好锻炼身体就好。希望我的回答能帮到你。

可以 散打，又称散手，是中国发源的搏击。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。散打的招法动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五类。成年女生可以学散打。

女性练习的武术有很多，以下是几个可供选择的： 太极拳：太极拳是一种中华传统文化，它可以促进身体健康，增强免疫力。同时，太极拳还注重心理调节和呼吸训练，有益于缓解压力和调整情绪。 武术健身：武术健身包括了多种拳法、腿法、器械以及体能等综合训练，适合想要锻炼身体的女性学习。

八卦掌的步伐灵活多变，但是拳头攻击力不高，需要配合武器，比如刀，才能有威力。太极拳虽然以柔克刚但是难度比较大，需要长时间的修炼才行。南拳威力大，属于钢性的拳法，平时注意肌肉，力量的训练才能发挥威力。

锻炼身体的拳法有哪些

中国的拳法有：太极拳：太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化。朱家拳：朱家拳是广东地方拳种之一。属南拳类。

龙尊拳一共有17套拳法，刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招非打即防，没有花架子，但每一手顷刻间的变化都能起到“挡、防、攻”三种功效。“吞，如金猫捕鼠；吐，如饿虎出林；浮，大鹏展翅；沉，如老翁持拐”。看似以防为主，却能诱敌深入，出奇制胜。

坐腿 ：打拳时屈膝弯腿，身心在大松大软的意含引导下，不断向下松沉，上身躯干好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，不断延长单腿负重的时间，迈步向前退后仍要轻灵稳当，如履薄冰缓缓移动重心(不能冲)。同时再利用拳式步型、步法的转变，两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。

哪种武术对身体锻炼最全面

如你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。但重要的是循序渐进，不要强求。

跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式里不像拳击或跆拳道，主要攻击手段靠拳或脚，而是两方面都有涉及。

身体虚弱练哪种太极拳比较好?

1、现在比较流行的太极拳流派大致有陈杨吴武孙五家，若是身体相对虚弱的话应该是杨式吴式比较好。

2、建议吴式和陈式。 如果有遇到好老师，哪一种都可以。推荐吴式是因为，很多人身体不好都打吴式。 推荐陈式是因为陈式的步法要比杨式的简单些，不容易伤腿。不推荐简化24式。

3、我问你，你怕吃苦吗？最好的方法就是练太极拳，本人也是身体弱，几年前病了，吃了不少药，而且治不好病，后来一位老中医要求我学太极拳，经过我一年多的努力，身体好起来了，几乎连感冒都很少，我建议你学杨式太极拳，杨式太极拳轻松些，等你身体好了再学些陈式等。

4、我建议你最好还是练习传统套路比较好，因为一般来讲传统套路都比较长，同一个动作往往都会重复上好几遍，如果打完全套动作身体吃不消的话，也可以只练几个动作，或是将几个动作串连在一些练，因为只有传统的太极拳套路才能体现出太极拳真正的韵味。

简单易学强身健体的拳法

1、博拳作为一种武术，不仅可以提高身体素质和实战能力，还可以带来其他的好处。强身健体 博拳的训练可以提高身体素质和健康水平，增强心肺功能和肌肉力量，预防和治疗多种疾病。增强自信心 博拳的训练可以增强自信心和自我保护意识，提高应对突发情况的能力，增强心理素质和抗压能力。

2、太极拳是综合地继承和发展各家拳法，把武术中的手、眼、身、步协调动作，结合古代导引术和吐纳术，吸取了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本运动形式，是一种内外兼修、轻灵柔和、缓慢沉稳的传统武术项目。

3、第八十三式-如封似闭、第八十四式-十字手、第八十五式-收势。太极拳 太极拳是中国武术中的拳法，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学等形成的一种内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。

4、老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿，特别是陈式太极拳24式，由于其精简易学、易练易记，颇受国内老年人练习，而且广传国外，是影响力最大的太极拳套路。 练太极拳腰部姿势要正确。

5、太极拳太极拳是最容易学的武术之一。它对初学者来说非常容易上手，而且练习太极拳不需要太多的时间和精力。太极拳的练习过程中，主要是通过练习动作来调节身体和心灵，从而可以达到放松身心、提升健康的效果。武术的好处 武术通过强身健体、修心养性、陶冶情操等目的，能够提高个体的体质和心理素质。

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