治疗筋膜炎怎么锻炼身体（治疗筋膜炎的小偏方）
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背肌筋膜炎该怎么治疗?
胸背肌筋膜炎的治疗主要包括以下几个方面： 理筋疗法（1）膏药疗法：如肌肉粘连严重，可采用胸背膏摩药烫，配合拔罐，如肌肉粘连严重。（2）针刺治疗：针对痛点，如阿是穴、附分、肺愈、膏肓、厥阴俞、天宗等穴位，可采用常规针刺或电针辅助。
腰背肌筋膜炎需要使用消炎镇痛类的药物来进行治疗，同时也可以使用物理疗法，或者是手术来治疗。腰背肌筋膜炎主要是由于寒冷，还有潮湿或者是慢性劳损，造成的局部组织水肿还有渗出等一些症状。对于症状比较轻微的病人，可以通过消炎镇痛类的药物结合维生素类进行治疗，也可以通过按摩热敷的方式来缓解症状。
卧床休息是治疗腰背肌筋膜炎重要的手段，用热疗、蜡疗等物理疗法，15天一个疗程。 局部痛点封闭治疗，或扇形阻滞治疗。 疼痛范围广，可以针刀治疗或者臭氧痛点小剂量、低浓度注射。 利用脉冲射频治疗，松解肌筋膜挛缩。
常规治疗采用口服或外用水杨酸制剂，或用活血化瘀和祛风散寒的中药治疗。采用局部封闭、针灸、按摩等均有良好效果。对你所提问题的能锻炼，而且应加强颈肩腰背肌的锻炼，越锻炼越好是肯定的，贵在持之以恒。
你好！你可以去做传统中医治疗；中医理疗、中医推拿、针灸拔罐、中药离子渗透疗法等效果很好的。运动疗法；每天至少跑步1000米，背部撞树每次300次。坚持3个月症状就能很大程度的缓解。祝你健康。
肩部筋膜炎该如何锻炼?
1、颈肩背筋膜炎进行锻炼的时候可以俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头胸离开床，膝关节要伸直，两条大腿要使劲往后离开床，坚持5秒，然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3～5秒，再继续进行锻炼。
2、这个时候你就需要『展翅飞翔』一下罗... 图一：起始动作 『展翅飞翔』最适合经常耸肩、无法放松的族群，它主要是可以放松肩背部的斜方肌（请见附图），物理治疗师常用这一类动作治疗背部与肩膀的筋膜炎。
3、同时还需要改正自己的一些不良习惯，尽量减少对于肩背筋膜的牵拉。站姿坐姿一定要端正，站立的时候不要弓腰弓背，一定要挺胸抬头，坐着的时候一定要坐姿端正，在腰椎的部位放一个腰垫，而且尽量在看电脑或者看手机的时候，将电脑的位置和手机的位置调整到与眼睛齐平。
4、颈肩肌筋膜炎的治疗，一般是避免诱发因素，加强锻炼，痛点封闭治疗和药物治疗。 这个颈肩肌筋膜炎是属于肌筋膜炎的一部分，这个是发生在全身的，也有些叫肌筋膜纤维组织炎，这个多见于中年以上人群，并且长期缺乏锻炼或者是居住在寒冷潮湿环境中的人。
5、胸背肌包括表层的胸背筋膜，以下分别为斜方肌、大菱形肌和小菱形肌，这些肌肉都与肩胛带的冈上肌、冈下肌、小圆肌以肩胛骨为附着点。所以，上肢运动也包括这些胸背肌的运动。长期的单侧上肢劳累，容易引起胸背肌的损伤。
6、如果是就肩周炎，会出现肩部的疼痛，活动受阻。
腰肌筋膜炎患者如果自我调理,有哪些注意事项?
留意睡眠方法：如果你想要解决腰背肌筋膜炎造成的伤害，病人应当多多注意睡眠方法，在睡觉时应当尽量挑选硬床。但是如果习惯性侧身睡觉，则要选择软板床，让脊柱在睡眠质量的过程当中可以获得比较好的维护，以帮助腰肌迅速恢复身心健康。
腰背颈肩筋膜炎患者长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。避免睡软床，应选择硬板床。注意防寒防潮。积极加强腰背部肌肉锻炼。急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
指导意见：首先要明确治疗时的注意事项：祛除诱因、注意卫生，加强锻炼、提高免疫；早诊断早治疗，坚持治疗。
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