锻炼身体后怎样洗澡呢（健身后如何洗澡）
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运动过后,洗澡的水温多少合适?
洗浴根据水温可分为热水浴、温水浴和冷水浴三类。热水浴的水温一般在40～45℃，略高于人体的正常体温。宜用手试水温，感觉略有点烫为宜。热水浴有助于清洁皮肤、扩张皮肤血管，促进血液循环和新陈代谢。冬天或者夏天运动后大汗淋漓时，洗热水澡比较合适。
温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜。热水澡：温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜 热水澡能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。
运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。
适宜水温40℃。原因：人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受。水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。
一，水温在24至29℃为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。二，洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。
健身后可以用热水洗澡吗?还是冷水??
用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍锻炼身体后怎样洗澡呢，使毛囊及皮肤保持清洁锻炼身体后怎样洗澡呢，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。
用温水热水洗澡，不会白练的锻炼身体后怎样洗澡呢；健身增加肌肉是一个长久的过程，锻炼身体后怎样洗澡呢你要刺激肌肉再让它得到营养从而变大和保持；洗澡水的温度对肌肉增长和维持的影响不大，不过一运动完就洗冷水，冰水澡，很容易让身体着凉，冻到，从而引发感冒和身体不适等，影响锻炼效率和效果。
温水。健身后锻炼身体后怎样洗澡呢你的新陈代谢比较快，身体内水分蒸发的同时也很快，你如果用热水洗澡，会加剧体内的水分流失，造成缺水状态，很容易长皱纹哦。用冷水洗澡，身体得不到滋养的。
刚运动完能洗澡吗?
1、不可以。有些人在运动之后因为一身大汗不舒服，于是急着去洗澡，这样的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。
2、当然是可以的。热水和冷水都有其好处，但实际上却大不相同。作为水疗形式，每种都有特定的目的和目的：热水（90华氏度至100华氏度）会使血管膨胀并增加对肌肉和关节的循环。这种治疗方式能在在短短10分钟之内缓解关节僵硬，增强柔韧性。
3、不可以，原因很简单：跑步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。 怎么办呢？ 可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。
4、不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。分析如下：运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。
5、出汗后不适合马上洗澡。运动后，人体会出大量的汗，这时候是不宜马上去洗澡的，人体排汗时还在给身体散热，这时候洗澡的话，会让身体忽热忽冷容易感冒，最好是在出汗后的半小时左右洗澡，这段时间可以做一些放松的小运动，如果等不及像快点洗，用干毛巾将身上的汗水擦干再洗澡也是可以的。
6、不可以，据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
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