40岁男子如何锻炼身体（四十多岁的男人怎么锻炼）
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四十岁的男人还可能练肌肉吗?要怎样练?
：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼每星期五进行两次，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。
可以呀，即使是40岁的男人还是可以练肌肉的。只要每天增强锻炼，并且多做一些举重或者俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，这样的动作肌肉就会增加的。
深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
四十岁这年纪想锻炼出肌肉已经有点困难了，肌肉也基本在退化了。不过加强锻炼还是可以有腹肌的，就算没有也可以强身健体。
40岁左右的男人该怎么养生
人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜40岁男子如何锻炼身体的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物40岁男子如何锻炼身体：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
具体介绍如下。多做锻炼虽然现在很多中年男人开始注意养生了，但是大多数人让人在选择养生的时候，都会选择喝一些茶或者是泡脚等等，其实真正的想要让自己的健康保持的比较好的话，那么还是应该在生活当中多多锻炼，只有多多锻炼，才能够促进自己的身体机能，只有多多锻炼才能够让自己的身体更健康。
日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物40岁男子如何锻炼身体：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控 血糖 ，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
40岁的男人锻炼身体项目
(3)功效：步行能增强心血管40岁男子如何锻炼身体的机能，改善血液循环，增强腿部力量。倒走可提高身体的平衡性。慢跑 (1)练习方法：开始锻炼时，走、跑交替或慢跑5～10分钟。跑步时以能和人说话，不觉得难受、不喘气为好。适应之后，时间增至15～20分钟。
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对40岁男子如何锻炼身体你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其40岁男子如何锻炼身体他地方不要用力，也是分组做。
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