轻微骨折好了怎么锻炼身体（轻微骨折好了怎么锻炼身体呢）

本篇文章给大家谈谈轻微骨折好了怎么锻炼身体，以及轻微骨折好了怎么锻炼身体呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,怎么样锻炼减轻疼痛?
• 2、腿骨折怎么样进行康复训练?
• 3、骨折后如何康复锻炼
• 4、胳膊骨折康复锻炼怎么做谢谢了,大神帮忙啊
• 5、我右手骨折,但是我又想锻炼身体,有没有什么不需要用手或者是不是必须...

小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,怎么样锻炼减轻疼痛?

1、小腿骨折术后，可以慢慢走路，但脚后跟疼，怎么样锻炼减轻疼痛？伸展练习： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

2、病情分析： 引起现在不适的原因主要和骨折的时间还比较短，过度的下地走路引起局部肌肉软组织的水肿造成的。因为足部处于远离心脏的肢体末端，本身血液循环就不是很好，长时间的下垂患肢或者下地走路都会加重血液循环的阻力，引起局部的水肿或者酸疼等。

3、功能锻炼以主动活动为主，被动活动和主动协助活动为辅，术后早期就可以进行臀肌、股四头肌和腓肠肌的等长收缩，如果患者不打石膏，可以进行膝关节和踝关节的主动活动。术后早期可以选择从部分负重到全负重，一般使用髓内钉固定的患者。

4、循序渐进地锻炼。先在床上练习。具体方法：双手据床，双膝跪在床面上，然后，抬腿把右脚和左膝放在平行位置上，右脚心和床面紧贴。右脚前部放在床面上不动，脚后跟抬起来，用右脚前部支撑整个身体重量。如此反复。还有一个办法，两腿平伸，坐在床上或其他器械上，做压腿抻筋动作。

5、④ 腿筋伸展 站立位，一脚伸出，脚尖朝上，脚跟朝下；弯曲另一条腿，上半身向后倾斜，保持身体平衡，如此坚持20秒；换另一条腿，重复，每天做一个循环。

6、练习大腿和小腿的力量恢复，特别是大腿的力量恢复，很重要，避免大腿肌肉萎缩。 (5)术后第12天：开始组合练习——抬腿、屈膝(第一阶段)、弯脚背、动脚趾。每天至少4-6次，每次20-50下。屈膝练习要忍住酸胀的疼痛用力下压，弯脚背段也是要忍住酸麻硬的障碍。但也要注意，只能在自己可以接受的范围之内，不可强来。

腿骨折怎么样进行康复训练?

①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。 　　②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

病情分析：髌骨粉碎性骨折术后长时间石膏外固定导致膝关节关节囊挛缩从而引起屈伸活动受限是很常见的，一般通过刻苦的训练是能够恢复。具体锻炼的方法和强度同您的具体伤情有关，建议去手术医院找主刀大夫复查，由大夫协助制定锻炼方案。

手扶桌子或者树，努力下蹲，这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲。锻炼应根据您自己的情况来练习，要循序渐进，活动范围由小到大，次数由少到多，以骨折部位不感疼痛，不感疲劳为度。过度的锻炼，急于求成是不可取的，如果锻炼不当，也可造成不良后果，甚至会前功尽弃。

病人可在卧床时主动伸屈膝关节，也可下地扶床边或门框下蹲以练习膝关节伸屈功能。压砂袋法也很简单，即让病人坐在床边，将患肢伸出床沿，在踝部上压3kg左右砂袋，每次15分钟，每日2—3次，但应注意被动活动力量要缓和，以免造成新的损伤，同时锻炼的强度应因人而异，以不引起疲劳为宜。

骨折后如何康复锻炼

术后一月半，可以进行踝关节主动或被动伸屈、内外翻功能锻炼，对于关节部位骨折轻微骨折好了怎么锻炼身体我们要求早锻炼迟负重。跟骨是松质骨，骨折后不能早负重，会引起压缩或移位，一般轻微骨折好了怎么锻炼身体我们要求三个月以后才可逐渐负重行走。肿胀是组织损伤后轻微骨折好了怎么锻炼身体的正常反应，主动运动和按摩热敷有利于消肿。

病情分析： 轻微骨折好了怎么锻炼身体你好，手腕处肌肉肌腱较多，损伤后很容易引起手腕的屈伸功能受限。受限要检查看屈肌腱还是伸肌腱的问题严重，要用理筋手法，按摩手腕，前臂，肘部的肌肉，治疗劳损的肌肉组织。 指导意见： 最好去医院的康复科去检查一下，明确损伤的肌腱，在医生的指导下进行理筋按摩，功能锻炼。

腕关节术后一般来说骨折处的稳定性是比较好了的，是需要早期予以康复锻炼的。常使用的康复锻炼分骨折手术后早期(2周)内，或者是手术后使用外固定拆除之前，方法有：(1)患肢抬高：(2)物理疗法：①超短波：②紫外线：③磁疗：④超声波、⑤按摩：主要有推、捏、揉、按、摩、点穴等手法。

病情分析：您好，您的心情可以理解，一般来讲，我们主张在髌骨手术以后，应尽早进行康复锻炼，以利于伤情的康复。您现在复诊骨折愈合没有问题，而关节功能受限，其实这主要是您长时间石膏固定造成的关节僵硬所致，这个通过锻炼是可以逐步恢复的，请您不要担心。

肱骨干骨折术后康复训练： 1)、复位固定后开始练习指、掌、腕关节活动，并做上臂肌肉主动收缩练习，以加强两骨折端在纵轴上的挤压力：禁止做上臂旋转运动。2~3周后开始练习肩、肘关节活动。 A、伸屈肩、肘关节：键侧手握住患侧腕部，使患肢向前伸展，再屈肘后伸上臂。

胳膊骨折康复锻炼怎么做谢谢了,大神帮忙啊

1、一是进行自我锻炼，借助身边的可用物品来操作训练；例如踝关节术后足部下垂，就可以持坐姿，腿伸直，毛巾中部套住脚，双手握住毛巾两端进行牵拉训练。对于肘关节术后胳膊伸不直的，可以自行扳住床架或门框扶手等进行拉伸训练。

2、这个应该是骨折术后缺乏锻炼，应该术后一月功能锻炼，活动肩关节，各方向活动正常才行，现在继续锻炼吧。

3、问题分析： 骨折是指骨的结构完全活在是部分的断裂所致的疼痛和功能障碍，比较高位的工作，比如建筑工地工作等，治疗包括复位、固定、功能锻炼。 意见建议： 骨折后期应该积极的进行康复训练，肌肉的按摩，适当的伸缩运动，不但可以减少肌肉的萎缩的可能，也可以防止关节的 粘连，使功能能够 快速的恢复。

4、肱骨髁上骨折的锻炼 固定以后即可开始功能锻炼，如手指和腕关节的伸曲活动，上肢肌肉的主动收缩活动。2周后，可做屈曲肘关节活动。3周后，做伸屈肘关节活动。

5、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。早期不做关节活动锻炼。

我右手骨折,但是我又想锻炼身体,有没有什么不需要用手或者是不是必须...

剧烈运动会让血管扩张，骨折的地方肯定打石膏了，血管扩张后会胀痛。所以你还是安心养病吧！实在闲的无聊就看看书。

然后也可以小跑来个左手单手上篮，考虑到右手骨折，速度和幅度都不要太大。日常生活中也可以尝试用左手做事情，以此增加熟练度。

建议：床上也可以进行锻炼，像卧倒脚向上进行类似于蹬车的运动都可以的。骨折好了后建议进行免负重运动，自行车，游泳等等。还有太极拳也是个不错的选择。

首先骨折后千万不要动，第一时间去正规医院看医生。我是腕部桡骨远端骨折，同事快速把我送到医院，拍X光，医生说如果动了很容易错位，复位就比较困难。第二，到医院能复位的复位，不能复位的要做手术，这段时间不能碰水，否则容易加重肿胀，还有可能起水泡，就不能及时手术了。

关于轻微骨折好了怎么锻炼身体和轻微骨折好了怎么锻炼身体呢的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。