晚上怎么带孩子锻炼身体（晚上怎么带小孩）
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促进孩子身体发育的活动
全身性运动 据研究表明晚上怎么带孩子锻炼身体，像跳绳、打篮球、踢足球这种全身运动，孩子经常做可以促进孩子晚上怎么带孩子锻炼身体的身高发育，常运动晚上怎么带孩子锻炼身体的孩子，比不运动的孩子，平均身高高3厘米。运动不仅可以促进孩子肠胃的蠕动，使孩子的食欲变好，而且还可以促进生长激素的分泌使孩子的身高更高。
仰卧转侧卧、俯卧前臂撑起。测评方法： 宝宝仰卧在平板床上，妈妈用玩具引逗宝宝，不能主动帮助宝宝，让宝宝自己侧翻晚上怎么带孩子锻炼身体；然后让宝宝俯卧，两臂放在胸前，看宝宝是否用张开的双手或者前臂支撑身体，脸是否看向正前方。4个月的大动作：大人扶着宝宝的腋下和髋部时，孩子能够坐着。
跳绳：跳绳可以锻炼儿童的协调性、灵活性和耐力，促进骨骼生长。游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼儿童的心肺功能、肌肉力量和关节活动度，有助于骨骼生长。篮球：篮球运动可以锻炼儿童的协调性、灵活性和爆发力，促进骨骼生长。
儿童在家里,有哪些可以锻炼身体的的运动呢?
1、跳绳。跳绳有助于小孩子身体的增长，上小学之后，老师也会要求每个孩子每天必须跳绳十分钟，跳绳可选择的场地是非常多的，无论是室内还是室外都可以，对场地没有太多的要求。
2、对于爱运动的孩子来说，篮球、足球、羽毛球、乒乓球都是非常好的健身运动项目之一，但是球类运动对于场地要求较高，篮球和足球建议家住一层的小孩会更适合，而乒乓球则可以自己在家里临时准备一个“球桌”，可以每天锻炼孩子的反应力，增强孩子的耐力。
3、~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。
每天晚上在家锻炼身体,怎么锻炼好
在家锻炼身体可以做俯卧收腿跳、踏步半蹲跳、弓箭步跳。俯卧收腿跳 锻炼部位：手臂、腹肌、背肌、股四头肌 动作要领：身体直立，双腿打开与肩同宽。身体向前以双手掌心及前脚掌支撑地面呈俯卧撑姿势。收腹以上肢支撑地面双腿向前收缩，双脚尽量靠近双手。
比较多，要坚持 有氧运动 ，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般每天200个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果。压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子等等都可以。
怎样带孩子锻炼身体
1、俯卧撑小达人让孩子趴在地上，小手和前臂支撑身体，慢慢抬起，直到小胸脯接近地面，然后再慢慢放下。
2、帮助孩子交伙伴 我们可以帮助孩子找到合适的小伙伴一起运动，因为，小孩子出去运动，当然对身体非常有帮助，能够锻炼身体，强身健体，可是，如果小孩子自己锻炼，自然就会感觉没动力。
3、③坚持室外锻炼，新鲜的空气、充足的阳光，对机体的新陈代谢、营养的吸收和利用都有重要意义，室外的多变气候也有利于提高身体的抵抗力。④坚持循序渐进，运动量逐步增加，不能固定不变或盲目过量。总之，孩子体育锻炼也不是短时期内就能见效的，切忌三天打鱼两天晒网、一曝十寒，贵在持之以恒。
4、“儿童进行训练时，一定要注意身体状况，跑量不能多，每周增加的训练量应该控制在上周的10%以内。”循序渐进，是大多数资深教练对于儿童跑步的共同原则。
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