下肢关节不好怎么锻炼身体（下肢关节不好怎么锻炼身体视频）
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下肢残疾人可以训练什么运动?
1、可以做一下上半身的锻炼，例如上肢运动，扩胸运动，颈肩部位的锻炼，注意要量力而行，强度不要太大。
2、下肢残疾的人可以从事以下训练运动：上肢运动：如哑铃、拉力器等，可以锻炼上肢肌肉力量和灵活性。核心稳定性训练：如平板支撑、仰卧起坐等，可以增强核心肌肉力量和稳定性，有助于维持身体平衡。肩部运动：如肩部推举、侧平举等，可以增强肩部肌肉力量和灵活性。
3、可以通过杠铃，或者借助漂浮板，在水中游泳，来进行有氧运动。具体，建议你去医院康复科咨询医生。
4、练习主要包括：伸展小腿肌肉练习、伸展比目鱼肌练习等。膝关节以下的截肢，患者很可能会借助义肢，所以在进行锻炼的时候就包括了义肢与本身器官的协调及适应能力。同样要注意发展健侧肢的能力，用来代偿截肢带来的不便。
5、建议你在去健身会之前先练个基本的体形。不然到时候去到健身房你也没面子开口请教。其实人残疾不残疾不是最重要的。最重要的是你先别自己看不起自己。下肢残疾？我在之前还是得坐轮椅啊。但后来经过训练之后连拐杖都不拿了。当然，我的下肢是没有缺失的。把我现在每天的运动量告诉你吧。蹲下起立5X。
6、我是一名健身教练，可以做卷腹锻炼，其实没受伤的人，也一般是做卷腹，这样持续对腹肌有刺激，可以进步更多一些。
膝盖不好,什么方法健身比较合适,不伤膝盖?
1、膝盖不好的话下肢关节不好怎么锻炼身体，下肢关节不好怎么锻炼身体我建议一般不要做容易扭伤的运动。像跑步、深蹲、太极等等这些运动最好不要做下肢关节不好怎么锻炼身体，锻炼腿部的话可以采取慢走的方式注（但是要注意，锻炼时间一般不要超过一个小时）。
2、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、膝关节锻炼的方式比较多，可以选择靠墙缓慢下蹲等方式来进行锻炼，在下蹲的过程中，膝关节最好处于90度，这样可以有效的缓解关节肿胀和关节疼痛感，避免严重的膝关节损伤。练瑜伽下肢关节不好怎么锻炼身体：仰卧绷直腿抬高也是一项不错的，抬腿30度左右，刚开始可保持1~3分钟，根据老师要求两腿交替。
4、全身都会开始活动，因此对腹部、腰、手等各处的稳定性训练是非常有效的。静蹲 背靠墙，双足分开，与肩同宽，然后开始下蹲，使大腿与地面平行，保持1分钟左右。主要是锻炼股四头肌肌肉力量。对于膝盖的损伤也非常小。这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。
5、慢走，是非常适合的锻炼方法。游泳，也是比较好的方法，如果会游泳的患者，可以选择用这个方式来进行健身。可以进行靠墙深蹲，需要掌握的原则就是膝盖尖不要超过脚尖，膝关节形成90度，对膝关节就不会形成损害。
6、选择裙子不宜是大摆或者泡泡群，最好是修身或A字裙。布料适合薄而软，太厚的会使人觉得下身很沉重。裙子最好不要超过膝盖。腿短人士选裤妙招：不要选择宽裤腿，或者布料太厚的，宽下肢关节不好怎么锻炼身体了就容易显得短。要选择修身直腿的，这样有拉长腿部的作用。
自己的膝盖如果不好,有哪些运动可以选呢?
所以说下肢关节不好怎么锻炼身体，游泳这项运动是十分适合那些膝盖不好，并且想要减肥的人，游泳这项运动在一定程度上来说，也是属于有氧运动的。一般来说，我们进行有氧运动的时间不能太短也不能太长，游泳也是一样，我们一次游一个小时左右的时间，就已经有了很好的减肥减脂效果了。
慢走跟散后散步，非常相似。不需要剧烈运动，就能锻炼身体。但是对地点的选择，一定要考虑到位。尽量选择一些平坦的小路，千万不能选择路况不好的地方否。则也会对膝关节，造成损伤，并且走路的时长，一定要把控好，最好控制在半小时内。
对于膝盖不太好的人来说，平时锻炼身体一定要注意方式，选择适合自己的方式才能够最好的保护自己的膝盖。像平路走，游泳，羽毛球，骑自行车这些运动，运动幅度不大，但是运动强度足够，更适合膝盖不好的人平时锻炼。
我认为可以选择瑜伽，有氧运动，或者是无氧运动，跳绳这一类的运动继续减肥，这些运动对身体的伤害是非常小的，而且可以达到减肥的目的。
不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走下肢关节不好怎么锻炼身体；状态较好时，在身体允许的条件下，可多运动一会儿。
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