锻炼身体出了汗才管用（锻炼出汗了能不能减肥）
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一定要出汗才能燃烧脂肪吗
1、不一定要大汗淋漓才会消耗脂肪的。减肥期间运动时出不出汗是否消耗脂肪没有关系锻炼身体出了汗才管用，出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为每个人的汗腺也不相同。有些人稍微动一下就出汗锻炼身体出了汗才管用，有些人运动好久才出汗。所以，不能以出汗多少来判断是否消耗脂肪，而是要均衡饮食和燃脂运动辅助配合下，才能达到健康减脂的效果。
2、必须有大肌肉群参与的运动。持续时间应该达到20分钟以上。心率应该达到最大心率的65%-75 只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的了。有的人为了运动中出更多的汗，会穿一些不透气的衣服还有用保鲜膜包裹着自己的身体，其实这样的做法都是错误的。
3、减肥运动没有流汗可以燃烧脂肪。每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。体液含量：体液较多运动时出汗就多。
4、冬天跑步不等于夏天出汗。穿T恤跑步和穿毛衣跑步不一样。然而，仍然有这么多的运动和这么多的卡路里消耗。所以流汗多并不代表减脂的效果好。只有当消耗身体中的脂肪时，才是真正的减脂！当我们运动时，即使没有流多少汗，脂肪也是在燃烧的，只不过你没法看到而已。
5、不是。不少人都有这样的想法：在健身房里大汗淋漓才可以尽情燃烧脂肪，而相比之下，游泳时往往感觉不到出汗，减肥效果会大打折扣。运动时有没有出汗，常被拿来当做是否可以减肥的指标。南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示，这是许多人在减肥运动中容易陷入的误区之一。
出汗锻炼才有效吗?
其实从锻炼的角度来说，达到了一定的量和时间的话，是一定会出汗的，但是不代表出汗就是锻炼有了效果。因为夏天和冬天不一样，天冷就出汗少。无论是做有氧运动还是无氧运动，只要训练量到了，再加上45分钟以上的时间，都会出汗的。
锻炼不出汗不是没有效果。做俯卧撑，举杠铃等运动。做到举不起来为止，还不出汗，并不是没有效果。大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不是这样。专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。
有氧运动才会算最有效的运动了。一般的人，在有氧运动时，都会有汗。但气候变低的时候，有的人就不会有汗。但只要是有氧运动，出不出汗并不重要。什么叫有氧运动？百度百科介绍：有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
刚开始锻炼出汗只是出一点点微汗，并达不到我们所要的效果，可以说只能算一个热身，让我们体内的运动细胞激发起来，但却有很多人止步于此，所以说你跑步没有效果！跑步不仅仅是要跑出汗，更要跑对时间，跑对时长，更要跑对方法。
运动就能消耗热量，只是时间长短、效果好坏而已。不管出不出汗，只要运动就会有效果的。同样的运动量，在冬天不流汗在夏天肯定流汗。所以，这并不能作为运动效果的依据。也就是说，运动不一定要流汗才有效。
运动一定要出大汗才有效果吗
1、只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的了。有的人为了运动中出更多的汗，会穿一些不透气的衣服还有用保鲜膜包裹着自己的身体，其实这样的做法都是错误的。出汗的多少是和每个人的汗腺有很大关系的。
2、如果你只是锻炼身体，让身体健康，没必要到大汗淋漓的程度，那样你会坚持不下去的。一个星期锻炼二到三次，每次到微微出汗，坚持下去就可以了，如果是想减肥，要做有氧运动，如健美操，每次要到四十分钟以上，不要忘了最后要做一些拉伸运动，防止运动伤。如果是锻炼肌肉，可以做一些器械锻炼。
3、运动并不一定要出汗才会有效果 人是恒温动物，体温的动态平衡通常情况下就是人体代谢不断产生热量和散失热量的平衡。出汗是人体比如剧烈运动中产热过多，环境温度接近或高于人体温度或高温同时高湿度环境下，人体辐射、传导和对流等散热途径不能有效散热时的一种最高效散热途径。
4、其实从锻炼的角度来说，达到了一定的量和时间的话，是一定会出汗的，但是不代表出汗就是锻炼有了效果。因为夏天和冬天不一样，天冷就出汗少。无论是做有氧运动还是无氧运动，只要训练量到了，再加上45分钟以上的时间，都会出汗的。
运动一定要流汗才有效吗
1、运动要有效果锻炼身体出了汗才管用，就是肌肉酸痛，换句话说就是肌肉在增长锻炼身体出了汗才管用的过程。如果出汗，只能说明锻炼身体出了汗才管用你锻炼身体出了汗才管用的运动量很大，但是质却不是很高。要想真正的得到运动，就要质量并行哦。如果你想减肥肚子，最好是仰卧起坐，而且不要完全的起来。你看看电影《这个杀手不太冷》里他们怎么做仰卧起坐。就是那个样，才能得到最大的锻炼。
2、只要满足锻炼身体出了汗才管用了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的了。有的人为了运动中出更多的汗，会穿一些不透气的衣服还有用保鲜膜包裹着自己的身体，其实这样的做法都是错误的。出汗的多少是和每个人的汗腺有很大关系的。
3、运动就能消耗热量，只是时间长短、效果好坏而已。不管出不出汗，只要运动就会有效果的。同样的运动量，在冬天不流汗在夏天肯定流汗。所以，这并不能作为运动效果的依据。也就是说，运动不一定要流汗才有效。
健身是不是必须到出汗的程度才能有效果
1、因此锻炼身体出了汗才管用，“运动必须出汗才有效果”的说法不成立。
2、只要满足锻炼身体出了汗才管用了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的了。有的人为了运动中出更多的汗，会穿一些不透气的衣服还有用保鲜膜包裹着自己的身体，其实这样的做法都是错误的。出汗的多少是和每个人的汗腺有很大关系的。
3、手臂酸是肯定的，但效果不是在于手臂的酸不酸，出不出汗。看的是时间的长短。单练手臂一般20分钟左右就效果很好了！ 追问 谢谢锻炼身体出了汗才管用我知道了 评论| 2013-10-08 13：40热心网友 刚开始基本上没有人能撑到出汗，身体发热就差不多了。
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