锻炼身体后如何洗澡好（西西弗书店主管级）
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运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好?
应该是热水澡.因为运动以后出了大量的汗，再洗冷水澡的话，容易感冒的。
运动后冲澡 热水比冷水好在夏天，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。有的人在运动后为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。
洗个冷水澡 为什么不建议热水澡？由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。
健身后可以用热水洗澡吗?还是冷水??
1、用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。
2、用温水热水洗澡，不会白练的；健身增加肌肉是一个长久的过程，你要刺激肌肉再让它得到营养从而变大和保持；洗澡水的温度对肌肉增长和维持的影响不大，不过一运动完就洗冷水，冰水澡，很容易让身体着凉，冻到，从而引发感冒和身体不适等，影响锻炼效率和效果。
3、运动后冲澡 热水比冷水好在夏天，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。有的人在运动后为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。
4、用热水，因为热水使毛孔舒张开，有助于运动后，肌肉的放松，同时加快血液循环，可清楚部分乳酸堆积，大达到放松的作用。
5、温水。健身后你的新陈代谢比较快，身体内水分蒸发的同时也很快，你如果用热水洗澡，会加剧体内的水分流失，造成缺水状态，很容易长皱纹哦。用冷水洗澡，身体得不到滋养的。
6、洗个冷水澡 为什么不建议热水澡？由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。
运动后洗澡,什么水温适合??
1、洗浴根据水温可分为热水浴、温水浴和冷水浴三类。热水浴的水温一般在40～45℃，略高于人体的正常体温。宜用手试水温，感觉略有点烫为宜。热水浴有助于清洁皮肤、扩张皮肤血管，促进血液循环和新陈代谢。冬天或者夏天运动后大汗淋漓时，洗热水澡比较合适。
2、运动后洗澡，水温25掌握在25度左右为宜：即洗干净了身体，又达到了降温的目的。
3、热水澡：温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜 热水澡能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。
4、对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。
刚运动完能洗澡吗?
1、不可以。有些人在运动之后因为一身大汗不舒服，于是急着去洗澡，这样锻炼身体后如何洗澡好的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。
2、当然是可以的。热水和冷水都有其好处，但实际上却大不相同。作为水疗形式，每种都有特定的目的和目的：热水（90华氏度至100华氏度）会使血管膨胀并增加对肌肉和关节的循环。这种治疗方式能在在短短10分钟之内缓解关节僵硬，增强柔韧性。
3、不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。分析如下：运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。
4、出汗后不适合马上洗澡。运动后，人体会出大量的汗，这时候是不宜马上去洗澡的，人体排汗时还在给身体散热，这时候洗澡的话，会让身体忽热忽冷容易感冒，最好是在出汗后的半小时左右洗澡，这段时间可以做一些放松的小运动，如果等不及像快点洗，用干毛巾将身上的汗水擦干再洗澡也是可以的。
5、不可以，据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其锻炼身体后如何洗澡好他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
6、不可以，原因很简单：跑步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。 怎么办呢锻炼身体后如何洗澡好？ 可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。
运动后怎样洗澡
1、运动后先用干燥的毛巾擦掉汗锻炼身体后如何洗澡好，要喝些水补充一下锻炼身体后如何洗澡好，做些放松的运动，休息15分钟左右后，用温水25至30℃的（这是夏天时用的水温），如用太热的会令锻炼身体后如何洗澡好你又出一次大汗，这样就不舒服了。要用肥皂与沐浴露哦。
2、所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种锻炼身体后如何洗澡好：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。
3、运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。
4、剧烈运动完后，最好休息30~45分钟，待身上的热量散发或用毛巾擦拭后，再洗澡。选择温水淋浴的时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。
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