50岁人锻炼身体疲惫（50岁的人怎么锻炼）
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为什么人运动后会累
因为打篮球运动，综合跑步、跳跃在一起，持续时间长。使身体各方面超负荷连续性运动，肌肉就会疲劳，所以感觉很累。如果不是天天练习，打完篮球一下子放松下来，一般人都会感觉非常累。
因为体能转换动能有一个速度问题，身体越好转换速度越快，反之越慢，致使有的人运动容易累，就是因为体能转换动能的速度，跟不上运动产生消耗动能的速度。所以人运动就会累。比如年轻人走1000米不会累，而有的老年人会累，就因为老年人体能转换动能的速度不及年轻人。
你说的这种难受的现象叫“极点”，极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，大量乳酸之类物质的堆积，这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。这些失调的刺激传入大脑皮质，使运动中枢受到抑制，人体的动作变得慢而无力，协调性下降。
如何缓解考前紧张的感觉?
1、介绍克服考试紧张的几种方法，可以一试深呼吸法考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。精神胜利法心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。
2、面对考试，我们都会感到紧张。但是，紧张只是程度不同而已。本文将为你介绍如何缓解考试紧张情绪，让你在考试中发挥出最佳水平。拥抱紧张面对挑战，我们都有紧张的情绪。但记住，紧张只是程度不同而已。与其担心出错，不如用你的潜能将紧张转化为积极的力量。
3、但其实，克服考试紧张的方法有很多种。以下是一些有效的技巧。深呼吸法在考前找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，让心情平静下来。同时默念“1-2-3”，想象自己放松的状态，这样能够减缓血液循环，让你的身心都感到轻松。
4、适当放松一下，出去走走之类，不喜欢动的话安静看会儿喜欢的轻松的书也可以，这样可以让精神放松，不会过多想考试的事情。其实关键是个信心的问题。复习到现在，应该也不用做太多的新题，可以做一些自己做过的，比较顺手的题，这样可以树立信心，不要攻难题了；♀自我暗示心理学上有认知和自我暗示的方法。
运动易疲劳的三大原因
运动性疲劳产生的机制主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。
比赛期间赛事繁多，由于没有足够的赛后休息， 加之比赛旅途的劳累和精神的紧张，都易引起运动疲劳。
．有氧练习在极量和近极量有氧强度练习时，产生疲劳的原因主要是氧运输系统工作能力的限制，致使工作肌供氧不足。另外，乳酸的堆积、pH值下降也是引起疲劳的因素。
运动性疲劳产生的原因有躯体疲劳和心理疲劳两方面产生：躯体性疲劳 躯体性疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等；躯体性疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，可分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。疲劳按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。
运动性疲劳疲劳产生的原因 能量消耗：许多研究证实，能源物质消耗过多与运动性疲劳密切相关。代谢产物堆积：人体运动到一定程度机体在进行无氧代谢供能时，会产生大量代谢产物乳酸，乳酸是目前公认的导致疲劳物质之一。
运动性疲劳发生顺序是由代偿性疲劳发展到非代偿性疲劳，是人体在运动过程中发生的正常生理现象，是一种综合性的生理过程。 2中学生运动性疲劳的特点 1易生性 青少年的解剖、生理和心理特点导致在运动训练时较成年人容易产生疲劳，其主要原因一是肌肉发育不完善，肌纤维较细，含水分较多，蛋白质较少，间质组织多。
为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累,没有传说中的运动使人精神...
还有一个原因是可能50岁人锻炼身体疲惫你晚上没有休息好50岁人锻炼身体疲惫，我也有过这样的经历50岁人锻炼身体疲惫，晚上睡得太晚50岁人锻炼身体疲惫，而早上的时候又要早起锻炼。这是你的身体还处于一种疲惫的状态50岁人锻炼身体疲惫，如果你再去锻炼，那自然就会觉得很累没有精神。
感冒发烧或者内分泌紊乱等，都会导致体力严重不行。一般情况下，我们的身体素质都很好，不会有严重的体力不支情况。但是当我们感冒的时候，做运动就会比以前感觉更累，所以运动完一段时间之后，就感觉身体不舒服，气喘吁吁，力量也损失大半了。
补充：我认为你可以继续运动，一定要坚持，不要间断，过了这一段把身体机能激活了，就好了。如果运动一段时间还不行的话也不要逞强，适当的停止观察一段，以免引发疾病。
缺乏运动 身体的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳，还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量，如果一感到无力就去睡觉，反而会打乱睡眠的规律。不合理的饮食 上班族由于工作繁忙，会经常不吃午饭或者只是对着电脑啃一些三明治之类的食物，长期下来人容易感到疲劳、没精力。
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。
体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。
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