晚上怎么锻炼身体更好呢（晚上如何运动减肥好）
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夜间适合什么运动呢
1、户外运动，建议：快步走；跑步；做操；练瑜伽；散步；打太极等。户外活动的话，建议：户外野营；户外party；户外攀山，等着看日出；或者去海边，等着第二天的日出，会看到日出的美等。
2、仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。跳绳 跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
3、不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
晚上锻炼身体最佳方法晚上怎么锻炼身体
1、夜跑可以改善睡眠，跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了，注意的是，最好选在睡前一个小时结束跑步哦！夜跑小建议！1 ：选熟路，结伴跑！选择光线好，熟悉的路线，尽量不去偏僻光线不佳的地方跑步。
2、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、波比跳、开合跳都是不错的家庭健身方式。一般这些合在一起半个小时，就能起到很大的效果。可以保持身材的简单运动，又能有效塑形。
3、晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。
只有晚上有空,有哪些运动可以推荐?
1、热身（5分钟）：开始时在跑步机上以慢速行走，随后进行关节活动，包括手腕、脚腕、膝关节和肩部关节的旋转。 有氧运动（40分钟）：选用跑步机进行慢跑，也可以尝试太空漫步机、登山机或动感单车。运动的强度应逐渐增加，但保持在自身可承受的范围内。
2、运动健身啊，跑步，游泳，骑单车，都可以啊。。
3、乒乓球的节奏比较快，很容易让人沉浸在这种快感里面，几场下来会让人特别轻松，那些上班的压力或者是焦虑通通都能得到释放。而且打乒乓球很耗体力，这也是个不错的健身运动。又能放松，又能健身，一举多得。
4、如果家里地方小，可以摇呼啦圈，但是也要半小时，时间短了作用不大。另外就是现在比较流行的室内健身操，不跑不跳，就可以达到锻炼的目的。先下载一个糖豆app，下面有一排选项，其中有一个“在家跳”，你可以随意选择不同强度的健身操。上面很多种锻炼方法，你可以找适合自己的。
5、室内能做的有氧运动有哪些 适合室内的有氧运动也是很多的，瑜伽就是有氧运动，现在很多人都会选择做瑜伽的，做起瑜伽来毫不费力 ，在室内也能进行这项运动，最重要的是瑜伽可以塑形，还能够减肥。
6、可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是，清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；））五是，每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。
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