锻炼身体完腹肌很痛（锻炼腹肌以后腹部剧烈疼痛）

本篇文章给大家谈谈锻炼身体完腹肌很痛，以及锻炼腹肌以后腹部剧烈疼痛对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、俯卧撑做多了腹肌好痛是怎么回事
• 2、怎么练完腹肌后肚子会痛???
• 3、第一天练腹肌而第二天腹肌特别酸痛怎么办?
• 4、...起来感觉肚子上的肉疼痛,用手指戳一下的话特别疼
• 5、锻炼腹肌的时候(注意是锻炼中!!)感觉到酸痛时是该停下不练了还是继续...
• 6、跑步后腹部肌肉疼痛

俯卧撑做多了腹肌好痛是怎么回事

楼主你好； 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。

这很正常。因为你在做俯卧撑的时候腹部肌肉也在锻炼。痛完之后你的腹部肌肉就会结实一些。坚持每天都做的话效果就会很明显。而且并不是每次都痛，只是会痛一小段时间而已。 扩展资料 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

怎么练完腹肌后肚子会痛???

1、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼 应怎样减轻或防止？锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、您好，这个是正常的，说明训练还是有效果的，就是肌肉酸痛的那种感觉，酸了那就休息几天，等不酸了再继续，腹肌也是不能天天练的，全身的肌肉都是一样，都是需要休息的。

3、很正常的！原因是你缺乏锻炼！有这种现象是好事，千万别停下来，继续运动，可以相应减少数量。

4、原因如下：肌肉疲劳：腹肌是被训练的肌肉之一，的腹肌没有经过长时间的锻炼，开始练习时会感到肌肉疲劳和酸痛。不正确的姿势：在练习腹肌时姿势不正确，会对肌肉和脊椎造成额外的压力，导致肚子疼痛。

第一天练腹肌而第二天腹肌特别酸痛怎么办?

1、个人经验我也练体育的，练完后要及时放松拍打或按摩，拍打时不要怕痛，痛过后就好啦，做一下伸展有助于优化肌肉的线条，练完不要马上坐或蹲会大屁股，不要马上冲澡。放松时间控制好要不起皮肤会痛。

2、开始痛了是一种正常现象；建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划；等疼痛结束之后或者减轻之后在开始锻炼；锻炼需要循序渐进，不可操之过急，否则可能会造成不必要的伤害。

3、可以针对上腹部肌群，做一些卷腹运动（各类卷腹）另外 从专业健身角度来讲，全身最重要的地方是背部肌群，其次髋与髂关节肌群、腰腹部肌群三大最重要的肌群。如果从这个方面就可以针对性的选取建设器材。背部肌群：最好的健身动作是 各类 引体向上。

4、你好；你说的情况主要是时间太短肌肉还没有休息恢复过来，所以腹部没有力量。真正的肌肉要生长出来要用三个月吧，到那时你就可以看到自己锻炼的成效了。坚持练、耐心点，别着急你看好吧。

5、你现在先休息，补充些含蛋白质高的食物，多喝水，注意睡眠，切记熬夜，你等过一天后看看，觉得还有些痛，那就不要急，再休息一天，大部分一天或两天就好了，然后你再进行锻炼。

...起来感觉肚子上的肉疼痛,用手指戳一下的话特别疼

胀痛：这一般是和气有关的，胃里或肠子里有很多空气感觉很胀，大部分是机能性肠胃障碍。还有绞痛：大多是痉挛，好像在把里面的东西绞的痛，很多结石、肠堵塞、急性肠炎会是绞痛。再有好像有根针刺着你哪了—刺痛，大多是消化性溃疡的问题。

天气冷导致肚子疼痛，一般是受凉天气冷导致肚子疼痛，一般是受凉。如果天气太冷的情况下面，自己穿的衣服太过于单薄，是很容易让身体感受到非常的凉。这个时候最明显的状态，就是会导致自己肚子有些疼。对于这样的治疗方式，就是要及时的给自己添加衣服，给身体保暖才能够缓解症状。

压力大引起的腹痛：散步。肠道与大脑之间的联系非常紧密。当一个人承受压力（如重要演讲或第一次约会）时，胃肠道神经变得过度敏感，可能出现腹绞痛或恶心反胃等状况。此时最好的方法是冷静下来，散步、和朋友聊天或深呼吸。便秘引起的腹痛：泡一个泻盐浴。

应该是脂肪多于肌肉，坚持多做些腹部的锻炼，合理饮食多做腹部塑性运动，小腹平坦肌肉皮肤紧实，这种情况就消失了。

你应当是先缩手后感觉到痛的。（除非是你自己扎自己，那是有心理准备的）掌管疼痛的神经在大脑，而控制缩手的神经在脊椎。当你手被扎时，你的神经开始动作，同时向你的脊髓神经和大脑司令部发出信号，而脊髓离你手较近，大脑神经相对较远，所以先缩手。

硬块的深度，是表浅还是深部呢？是在皮下脂肪层还是很深呢？大小到底多大呢？用手压之痛不痛？肚皮颜色外观有无改变？跟皮肤粘不粘连？即当用手活动（推动）该肿块时，跟不跟皮肤或脂肪层一起活动呢？硬度怎样？您没有说得很清楚，因此现在还不便帮您判断。

锻炼腹肌的时候(注意是锻炼中!!)感觉到酸痛时是该停下不练了还是继续...

1、建议修改运动方案。加强腹肌并非必须练习仰卧起坐。以下的训练动作针对腹部的四个基本部位，上腹部，下腹部，侧腹部，腹横肌。开始时可以每个动作20次左右一组，每三组换其他动作，在适应了当前的训练量后再增大训练量或改变计划。

2、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。运动后肌肉酸痛还能不能练 其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。

3、最好是休息，腹肌跟身体的其他肌肉一样，它们需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。因此，练习腹肌也并不适合频繁做。练习腹肌的错误做法 忽视复合练习，如果严格的做孤立腹肌的训练，可能在犯一个巨大的错误。复合动作像硬拉，深蹲和挺举可以收紧核心的每一寸。

跑步后腹部肌肉疼痛

1、推荐可能是剧烈锻炼身体完腹肌很痛的运动导致的肌肉不适应导致的锻炼身体完腹肌很痛，可以适当运动，慢慢增加运动量就不会疼痛锻炼身体完腹肌很痛了。一般健康人在长跑时出现腹痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。

2、运动后出现肌肉酸痛是正常的反应，这种情况容易出现在初期运动后，运动学上称之为“延迟性肌肉酸痛症”，每个人很久不锻炼后，开始锻炼的时候都会出现这种情况。

3、跑步髋关节的摆动，腹肌起到支撑作用，所以跑步也锻炼腹肌的。腹肌酸痛也就正常了。

4、运动后肚子酸痛怎么缓解 按摩 运动后肚子如果出现了酸痛的情况的话，建议可以用手对肚子上的肌肉进行按摩，这样能促进局部的血液循环，从而能够加速体内乳酸的代谢以减轻酸痛情况。

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