什么武功可以锻炼身体匀称（什么武功可以锻炼身体匀称肌肉）

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本文目录一览：

• 1、太极拳可以练腿部力量
• 2、男生防身学什么功夫好
• 3、太极拳养生功法及好处有哪些
• 4、武术问题
• 5、18岁,女,想练习武术,练什么好

太极拳可以练腿部力量

练习太极拳．腿部的稳定性非常重要。只有加强腿部力量，太极拳才能打得既沉稳，又轻灵，才能做到节节贯串，圆活连贯。这些，都是以腿部的稳定作为基础的。套路与桩功练习相结合 桩功也就是太极拳的预备式。

踢腿运动：姿势和方法同上。两腿分别向前向上勾脚尖尽量高踢16次。膝盖不可弯曲。7．下蹲运动：姿势和方法同第1动。两脚跟离地，身体向上和向下压蹲颤动8次。这对脚趾、脚掌、踝关节、膝关节和腿部也是一种极好的锻炼。

没有办法。太极拳里面根本没有力量训练，所以根本无法锻炼腿部力量。腿部力量还是必须练器械才行的。

练太极拳七大好处。防跌倒。由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43%。助减肥。

步型步法的练习：主妻增强腿部的力量，提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。可以做弓步、虚步、垫步、弧形步等练习。平衡练习：要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的黍韧性，而且要有较好的肌肉控制力。平衡种类较多，可以来用提膝平衡（单腿独立）。

第四，太极拳可以锻炼协调能力，这主要是因为太极拳特别注重身体的平衡，所以练太极拳需要全身协调，特别是下肢力量可以得到很好的训练。这有助于老年人的平衡和身体协调，可以显著提高大脑控制身体的能力。

男生防身学什么功夫好

1、拳击：拳击是另一种有效的防身术，它主要依赖手部的技巧和反应速度。通过训练，孩子们可以提高他们的攻击和防御技巧，同时也可以增强他们的力量和耐力。武术：像中国的咏春和太极这样的武术也是不错的选择，它们强调的是以柔克刚和借力打力，通过调整身体的重心和角度来达到防身的目的。

2、个人建议散打，比较实用，且教学点较多。柔术，柔道也不错。还有就是专门的防身术和军体拳，但这些科目要找到优秀的，方便的道馆可未必容易。

3、一般男生我推荐散打，女生则是跆拳道，但是男生练跆拳道也是不错的，但是不推荐空手道，这个本身就是少林长拳到日本演化而来的，也希望你不要受动漫影视的影响。跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的，需要的话追问下我可以给你具体的方法，就不打那么多字了。身高减去110是标准体重。

4、身小力弱的人要想防身，首选内家拳实战拳法，国术内家拳讲究以柔克刚、小力胜大力，技巧很强，尤其邯郸旋锋拳，见效极快，防身格斗威力超强。

5、撩阴腿，弹腿，截腿以及接腿摔法。加上拳击的组合拳法和灵活的步伐。以及泰拳犀利的肘膝。可想而之它的实用技击性了。这是我练武快20年个人的一点心得吧。马步还是有必要的，它是练你下盘功夫和稳定性的，可配合武术硬气功的桩功练习，既涨功夫又增加趣味性。

太极拳养生功法及好处有哪些

1、因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。这对什么武功可以锻炼身体匀称我们的中老年朋友而言简直是救命的动作，想要预防老年痴呆，就不妨勤加练习这些招式，越练越年轻。在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。

2、收腹敛臀，一套拳打下来可以达到几百次的臀部收放，由于腰部的旋转、臀部的收放对肾脏起到牵引作用，加之裆走下弧的重心变换练习，增大了下肢的运动量，有利于血脉的畅通，从而精气充盈，对内分泌系统、生死系统均产生有益的调节。

3、式太极拳的好处汗腺通畅，促进新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身一说。

4、养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。意气合力 养生太极拳练拳、息、松、气合一意，练到意力足，气力自生。

5、八段锦和太极拳等传统养生方式在吸引年轻人的原因有很多。 练习身心平衡什么武功可以锻炼身体匀称：传统养生方式注重身体的自什么武功可以锻炼身体匀称我调节和平衡。通过呼吸、动作和心态的和谐配合，可以使身体和心理达到平衡和协调。这对年轻人在面对学习、工作和生活压力时，有很好的镇定和舒缓作用。

武术问题

增强体质什么武功可以锻炼身体匀称，陪养攻防格斗技能。他有利于发展人体的速度，力量，协调，耐力，灵敏等素质，以及勇猛，顽强，坚韧不拔的意志。武术的主要内容分为徒手和器械套路，刀术的运动特点是什么？勇猛，快速。主要动作以缠头裹脑为主加上劈，砍，挂，刺，撩等组成。

问：赵老师，武术实战和搏击比赛是一回事吗？作为武术搏击比赛(散打)的参与者、教育者，这个问题必须要明确。实战是没有规则的，而武术比赛是有规则的，有诸多禁打部位和得分规则，长期的专业训练能够导致选手对部分身体要害疏于防守。所以武术实战不等于搏击比赛，但搏击比赛具备一定的实战性。

一是为工矿企业等单位、机关当保安，为某些公司做保镖，根据单位的不同，工资也有幅度不同的变化，还有一个方向，是武校生自己创办武术学校，自己教授学生，这个当然得需要大量资金、和物力、人力资源，并且还得有一定的社会关系等，目前这类的创业人员与其他两类比起来，还是比较少的。

不可能。中国本土武术高手没几个去外国的。是否藏私根据个人而定。中国人在武术上一定有绝对实力，这个不必担心。武德则是必须的。什么武功可以锻炼身体匀称你怎么知道失传了呢？小说影视害人啊！什么武功可以锻炼身体匀称我们会挖掘武术的精华和神髓，但是不会为了某些故意的无聊招式浪费时间和精力。

18岁,女,想练习武术,练什么好

如果为了防身，建议你不要学传统武术。单纯为了防身，建议你学一些擒拿术及现代搏击之类的。比如拳击或者散打，简单实用。首先开始强健身体。跑步，跳绳，俯卧撑等。

女孩子想学点保护自己的功夫可以推荐。女子防身术，36小擒拿手，擒敌拳，这是对女孩子而言是比较简单易学的，如果能吃苦有毅力坚持的话，可以学习散打或综合格斗。我是练综合格斗，传统武术的。希望这些对你有帮助。

问题二：18岁女生学什么武术好？为了防身。一个能打几个流氓那种，一定要实用。 很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。 散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。

女生学什么武术防身最好如下：学柔道， 因为柔道比较容易上手，其他的想要真正用于实战中消耗的时间比较长。并且柔道中大多讲究巧劲，学好了不需要太多的蛮劲。咏春拳： 咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。

南拳、咏春、长拳都可以，简单易学，峨眉派的武术也大都比较轻灵，峨嵋刺、剑等等，防身的话少林大小擒拿手也可以。其它的可以学学合气道、空手道、巴西柔术也比较适合女性。

岁学武术可以啊，以前有50岁学武60岁成名的，关键在于你的吃苦付出和坚持，还要有明师点拨。要是性格外向好动，可以选择长拳套路和基本功练习；要是性格内向，喜欢静，可以选陈式小架太极或八卦掌，可以终身习练。

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