生产后多久锻炼身体最好（产后多久可以锻炼恢复身材）
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生完孩子几天可以做仰卧起坐吗
由于仰卧起坐这类运动的运动量比较大，所以建议可以在满月后开始进行。不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动。一般来说自然分娩的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动；而剖宫产的妈妈，则可以在拆线前可以适当做些翻身及下地缓走的活动，待拆线之后，就可下床多走动了。
产后一周可以开始适当的散步，新手妈妈产后一月左右可以开始做一些仰卧起坐和抬腿。随着身体的恢复，可以做一些适度的有氧运动，但在运动减肥的同时，也要注意控制饮食，合理安排饮食结构，不要过量补充或缺乏营养。
您好！ 问题分析：一般顺产后的3个月才可以做腹部的运动，但是强度不宜过大，适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促进宫体恢复，但是注意不要过多。 康复指导：孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的，所以不建议你太早开始做仰卧起坐和抬腿。
产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后20天)，包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3-10分钟。
产后恢复,跑步机适合多久?
产后一个月以后就可以使用跑步机，因为产妇在产后需要一个月的恢复时间，这个恢复时间也叫做坐月子，在做完月子以后就可以使用跑步机了。跑步机的作用是在能够让运动者能够在家中锻炼。
一般来说，顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周或更长的恢复期，在中国的传统观念里，生完孩子要坐月子，因为此时产妇身体虚弱，不宜大幅度活动或剧烈运动。如果产后立即做剧烈运动减肥，不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。
孕妇分娩的方式有两种，分为剖腹产和顺产，不同的分娩方式产后跑步减肥时间也是不同的。如果产妇是顺产的话，等身体恢复良好，在第四到六个星期左右就能够跑步的。做剖腹产手术的产妇，在第六到八周才能够进行跑步，做剖腹产的产妇做运动是存在一定的危险性。
不受天气原因在家就可以锻炼。早上一小时，晚上一小时。主要是坚持。坚持跑几个月你就会看到效果。锻炼跟饮食也有关系的。不要吃油腻的和热量很高的东西。晚上9点以后不要进食。而且运动减肥对你和孩子都不会有什么副作用。
步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。步骤二：平板支撑1分钟*2组 步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。步骤四：仰卧举腿*2组 步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
那么，产后慢跑真的能帮你减肥吗？让我们一起来看看。♀把握时机产后一个月内，妈妈的身体还在恢复阶段，此时并不适合进行慢跑。过早的运动可能会对身体造成负担。合理安排时间建议妈妈在产后一个月后，每天早上和晚上分别安排一次慢跑，每次持续半小时以上。
顺产产后多久能做运动,顺产后多久可以做运动减肥
1、深圳和美妇儿医院专家表示，一般情况，顺产后一个月左右就可以瘦身了，且在这期间，要以调养，休息为主，且适当增加一些运动。（一）顺产后第一天，产妇可以根据身体情况，下床活动，或做适合的健身操，这样能够帮助子宫快速恢复，但不能进行剧烈运动。
2、您好！ 问题分析：一般顺产后的3个月才可以做腹部的运动，但是强度不宜过大，适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促进宫体恢复，但是注意不要过多。 康复指导：孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的，所以不建议你太早开始做仰卧起坐和抬腿。
3、你好，顺产后最起码要休息两个月，要通过运动减肥起码要3个月后，不然过早的运动会导致子宫下坠，其实嘴好的减肥方式是母乳喂养，宝妈妈平时不要吃太多，饮食均衡就可以了，怕营养不够可以喝孕妇奶粉，更有助于产后妈妈的钙吸收。
4、产后立刻进行剧烈运动减肥，很容易导致身体子宫康复放慢引起出血情况，甚至还会造成生产的时候手术断面或外阴切口遭受损伤。一般而言，顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操，剖宫产就需要6~8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。产后减肥应该避开高强度的运动。
5、坐月子的时候，很多妈妈看着肚子的肉，大腿的脂肪，着急得想快速减肥，瘦回孕前的身材。如何科学坐月子，才能瘦得快呢？产后第一周顺产的新妈妈产后6-12小时就可以起床做些轻微的活动，第二天就可以下床走动了。这一周身体还是比较虚弱，不建议做些剧烈的运动，但可以做些简单的产褥操。
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