程序员每天锻炼身体（程序员每天工作）
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程序员长期久坐缺乏运动,6个动作提高你的身体机能
1、游泳相信大家都知道程序员每天锻炼身体，对于程序员们来说，他们每天程序员每天锻炼身体的工作非常繁忙，因此在工作程序员每天锻炼身体的过程当中大部分都是坐着的。但是如果坐的时间太久，可能也会对他们的身体带来特别大的伤害，甚至还有可能会让他们患上颈椎病。因此有很多程序员，可能也会通过运动的方式来改善自己的身体状况。
2、我们可以在窗户边伸伸懒腰，或者趁着去厕所的功夫，扭扭腰之类的。这样不仅对身体有好处，也可以对眼睛起到保护作用。生活习惯上改善 对于程序员来说，加班熬夜是很正常的事，睡眠质量是很难保证的。没有充足的睡眠，就没有足够的精神去工作。
3、调整坐姿：保持正确的坐姿，即背部和颈部保持直立，膝盖与地面平行，脚平放在地面上。这样可以减少对身体的压力，避免腰背部过度弯曲。使用人体工学椅子：选择符合人体工学设计的椅子，能够更好地支撑腰背部，减少长时间坐姿对身体的压力。
4、利用手机App提醒功能，提醒自己休息，定时站起来拉伸运动一下。如果需要的话，做一些眼保健操。我自己经历来说，我会经常早上做瑜伽，会对身体有很大的改善。缺乏锻炼 很多程序员会反驳我说，哪有这种美国时间做锻炼。
IT程序员如何保持身体健康?
1、一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
2、IT程序员保持身心健康的方法： 变换姿势 如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
3、晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
4、多喝水：长时间在电脑前工作，要多喝水，保持身体水分平衡，预防眼睛干涩和皮肤干燥等问题。坚持运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，缓解工作压力，促进血液循环，预防心血管疾病的发生。合理饮食：注意饮食健康，多吃水果蔬菜，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物，以免引发肥胖和其他健康问题。
5、无论再忙都要坚持锻炼。很多职场人觉得自己忙就不会再坚持锻炼了，实际上这是种非常错误的行为，毕竟职场本身就很忙，我们的身体方面就很不健康，再不锻炼的话，就很容易有问题。
程序员工作一天到晚面对电脑坐着,怎样锻炼身体呢?
1、调节电脑屏幕程序员每天锻炼身体的亮度 将电脑屏幕亮度调低，减少光线程序员每天锻炼身体的眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。活动手腕 工作的间隙，随时抽空活动手腕。
2、现在很多的都市人都存在在亚健康问题，由于不稳定的三餐、睡眠时间得不到保障、朝三晚九的工作，使得他们在人生的黄金阶段就得了亚健康了，更不要说长期处于电脑桌前的程序员了。今天程序员每天锻炼身体我就来和大家说说有什么锻炼可以让程序员远离亚健康。大家给我一起来探讨下吧。
3、IT程序员保持身心健康的方法： 变换姿势 如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛程序员每天锻炼身体；每小时变换一下姿势程序员每天锻炼身体；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
4、作为一个程序员，因为要经常熬夜，所以一定要多吃一点补品，像枸杞之类的东西，可以增强你的体质，在平时休息的时候也可以去健身房进行锻炼。
5、作为程序员，长时间坐在电脑前容易导致缺乏运动、眼部疲劳、颈椎和腰椎受损等问题。这些问题进而可能导致亚健康状态和免疫力降低。以下是一些改善亚健康状态的方法：均衡饮食：关注营养摄入，保证均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
6、你可以学按摩推拿之类的，做计算机行业的人长期保持一个坐姿腰椎和颈椎特别容易受影响，而且每天长时间工作，回到家后都不想动弹，只想休息，这个时候你要是让他去做运动的话反而会产生抵触情绪，时间长了不利于你们的感情，要是让他既不动弹，又能舒筋活络放松放松，给他按摩这是个很好的选择。
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