早上跑步哪个锻炼身体好（早上跑步哪个锻炼身体好一点）
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早上是做什么运动比较好有氧还是无氧那种运动适合早
1、早上适合有氧运动9：00-11：00空腹锻炼会让身体燃烧更多脂肪，虽然健身效果不错，但是容易造成低血糖，头晕和身体不适。容易低血糖的人最好在吃完早饭一小时后再进行运动。
2、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机、或原地脚踏车等，都是有氧运动的多种形式。
3、早上适合慢跑、瑜伽、俯卧撑等运动。慢跑是有氧运动，晨起做有氧运动可以快速调动身体各部分，改善身体血液循环，改善组织供氧，锻炼心肺功能，提高一天的工作状态。瑜伽动作可以拉伸周身肌肉、筋膜、韧带，使筋脉得到放松、拉伸。
4、晨操，早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。可以做广播体操，容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。慢跑，慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂。
早上起来锻炼期间是慢跑哈还是快走对身体更有利
跑步效果好。跑步早上跑步哪个锻炼身体好的运动强度要远远大于快走。无论是健身还是减脂早上跑步哪个锻炼身体好，都是要看心率早上跑步哪个锻炼身体好的，减脂效果最好早上跑步哪个锻炼身体好的心率是在最大心率的65%-75%之间。而决定心率的强弱，就是运动强度。低强度的运动，时间即使在长，对增进身体健康也没多少帮助的。
早上起来锻炼期间是慢跑和快走对身体都有利，具体要看个人情况。一般年轻人适合慢跑，老年人适合快走。
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走218±68，慢跑434±32。
早上锻炼晨跑好还是做健身操好
1、没有好坏之分，看个人喜好与身体条件，有的人身体协调性好，做健身操比较合适，有的人手脚协调性差些但体力好，就适合跑步。不管采用哪种锻炼手段，目的都是为了健康，只要坚持锻炼了，身体就会强壮，少生病。
2、如果有慢性关节炎或其他骨骼问题，可能更适合选择跳健身操，因为它对关节的冲击较小。如果有心脏疾病或其他心血管问题，应在专业人士的指导下选择合适的运动方式。无论选择哪种方式，都需要注意正确的动作和适当的强度，避免过度运动导致伤害。
3、首先，健身操也分强度高低的。其次，每个人的身体条件和素质也有不同，对于同样的运动效果也会是千差万别。然后，即使是同一个人，不同的年龄阶段、饮食、生活习惯，也会导致同样的运动和时长产生不同的健身效果。最后，如果有既往经验，那就坚持有效的运动，仅从运动方式上去比较，不能一概而论。
跑步是早上跑好还是晚上跑好?
跑步我觉得应该是早上进行锻炼会更好一点，特别是在城市里面到晚上，因为一天的活动空气的质量并不是特别的好，如果是在山区的话森林公园里面早上晚上都没所谓。
这个时间间隔是睡前1-2小时。跑步后会有效促进睡眠，是改善睡眠自主神经功能紊乱的最佳时机。晚上19：30-20：30是心梗和心源性猝死的最低发病时间。因此，如果此时进行高负荷运动和跑步，并不会对心脑血管造成过大的负荷和压力，增加心肌梗死的发生率。户外运动跑步的最佳时间是晚上19：30。
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
早上跑步好还是晚上跑步好并没有标准答案，需要根据每个人的习惯而定。早上空气比较清新，人流量比较少，如果大家能够早起，可以选择在早上跑步，但是跑步前一定要吃早餐，避免空腹。
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