每天锻炼身体3个小时（每天锻炼3个小时能减肥吗）

本篇文章给大家谈谈每天锻炼身体3个小时，以及每天锻炼3个小时能减肥吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、一天三小时运动会过量吗
• 2、我每天健身3个小时会不会运动过度
• 3、我是一个长期做健身操的运动者,每天累计做操三个小时多吗?
• 4、少女为了减肥每天疯狂运动3小时,会不会对身体造成伤害?
• 5、每天都健身3-4个小时好吗?

一天三小时运动会过量吗

如果计划合理科学，强度不会太大的话不会过量。一般在两小时左右最好，锻炼时间也很重要，最好选择在下午四点钟到六点中之间。如果练肌肉的话我建议你还是掌握好进度，补充好营养，蛋白质的摄入要够量。

病情分析： 您好，这个要看个人身体素质，自己感觉承受的住就可，运动过量不会引起长痘痘，但在运动过后，会出大量汗液，以及油脂，不注意清洗，是会有长痘痘的可能。

算的，要注意点了，适量运动就好，还有，多喝牛奶，一天最好吃俩鸡蛋，很补的，要不很容易缺这却缺那的。。

如果是三个小时，可以考虑先做轻松的热身，然后做塑性的增肌，最后做高强度的搏击或者单车结束。不过其实最合理的方法是先热身10分钟微汗（跑步机），然后做40分钟的无氧塑性运动（器械哑铃），最后做一个小时的有氧运动（跑步、登山机），配合饮食，保证瘦下来且形体漂亮。

我每天健身3个小时会不会运动过度

如果是三个小时，可以考虑先做轻松的热身，然后做塑性的增肌，最后做高强度的搏击或者单车结束。不过其实最合理的方法是先热身10分钟微汗（跑步机），然后做40分钟的无氧塑性运动（器械哑铃），最后做一个小时的有氧运动（跑步、登山机），配合饮食，保证瘦下来且形体漂亮。

应该是算的，不过这也与运动的方式有关，比如说慢跑啊什么的可能就相对不那么剧烈每天锻炼身体3个小时了，三个小时只能说明运动量是够了。此外，可以用一些数据来说话，比如说每天锻炼身体3个小时你的心率，一般达到120/分钟，就比较剧烈了。

早晨锻炼两个半小时到三小时确实时间不短，这样身体会疲倦的，消耗体力太多也不好，下午还要走路锻炼，晚上也要锻炼，一天锻炼太多了，每天锻炼身体3个小时你不感觉累还好，如果第二天会感觉疲惫证明每天锻炼身体3个小时你确实活动太多了，走步多了对膝盖磨损太厉害，所以不能为了锻炼而不顾身体的其它部位，适当锻炼每天坚持就可以了。

首先告诉你每天运动3小时属于过量运动，时间长会伤害你的身体.我是一名健身教练，已经有8年的健身经验了。从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。

如果是为了减肥，3个小时实在是太多了，会运动过量的。在经过一段时间的强化训练后，身体会进入一个疲劳期，运动能力也会有短暂的下降，这个时候身体需要一段时间的充分休息，比如几天到几周。

我是一个长期做健身操的运动者,每天累计做操三个小时多吗?

运动造成膝盖磨损很正常，但跳健美操强度的训练一般磨损不会造成持续疼痛，除非是扭伤拉伤。建议还是去医院看看，如果确实受伤了，跳操就暂停。换成徒手的训练，不要站立式的，瑜伽垫上能做就行。

每天运动多长时间能减肥，我每天跳健身操 每天跳有氧健身操能起到一定的减肥作用，但是要看每天锻炼身体3个小时你强度大不大，汗水留得多不多，专家说过，人运动减肥的时候，最少要跳半个小时以上，脂肪才开始燃烧，如果想减肥的话，那必须每天要跳1个小时，才可以真正起到减肥的作用。

田径运动每小时记9分，骑脚踏车记4分，健身操、跳舞每小时记3分，家务劳动每小时记5分。 统计评估如下每天锻炼身体3个小时： 每天在45分以下，运动量不够每天锻炼身体3个小时； 每天在45-60分，运动量基本合适； 每天在60分以上，运动量超标。 测试完毕就知道自己一天运动量多少了。

这样的运动量不算多，只要每天锻炼身体3个小时你感觉不太累就可以继续啊。人的体质不同，运动量也不同。运动员基本全天都在运动。健身操和瑜伽，一动一静，结合的很好。

有氧健康操间隔4天做一次，每天可以做半小时。同时还要保证合理的饮食和坚持不懈的态度。1，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。

能。跳健美操的时候人全身的肌肉都在颤动，而且随着跳健美操时间的延长，可以有效的改善血脂代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。跳健美操可以有效增加能量的消耗。

少女为了减肥每天疯狂运动3小时,会不会对身体造成伤害?

注意运动过程中的隐藏损伤 很多人对于运动没有很好的认识，会经常性的在运动时产生不适感甚至受伤，这都会对我们的身体造成一定的伤害。为了避免这种隐藏损伤的发生就需要我们养成运动前的热身和运动后拉伸的习惯，运动前的热身可以让我们的身体尽快地适应运动的状态，减少运动时对于腰椎和膝盖的损伤。

以现在的社会状况来看，减肥对于女生来说也算是最正常不过的事情。减肥是一把“双刃刀”，虽然说减肥对身体没有直接性的影响，是在减肥的过程中没有注意相关事项，感冒就会严重影响到身体健康。所以在减肥的时候，使用长期运动的方法，要懂得量力而行。相信这样才能够给自己一个更好的回报。

过度的运动还会损害生殖系统的功能，女性会出现月经不调的现象，还会增加男生不孕不育的几率。会不会对身体产生负担？经常过量运动还会导致免疫力下降，影响到身体的健康。当免疫力下降之后，身体就容易遭到病毒的侵袭。

过度减肥对身体有哪些伤害？青春期女孩这样减肥才最健康！过度减肥对身体有哪些危害呢 危害造成贫血 过度消瘦的人其食欲通常也都会随之下降，因此也就存在有营养不良的问题，并且由于吃得少，其基础代谢率也比常人要低。

每天都健身3-4个小时好吗?

1、四个小时的确有点浪费时间，健身一般都需要定时定量，合理健身。你每天健身一两个小时就够了，健身那段时间就专心锻炼，不要做太多其它的事情影响注意力，这样才有高效率。

2、三；会影响我们的精神状态 大家都了解适当的运动确实能够提高我们的精神状态，使我们的身体产生一种兴奋的物质，让我们保持在一个兴奋的状态当中。但是如果长时间的大量的运动，就像上文中提到过的一样每天坚持4个小时去健身的话，那么很可能会使我们的精神状态变得萎靡懈怠甚至会产生抑郁的情况发生。

3、如果你是职业健美，那么一天总计3~4小时很正常，如果你业余健体，在不上班的情况下，一天两练，每次1小时以经相当不错了，但健身理论上不超过一小时，我每次9O分钟感觉很不错。因人而意，听说职业健美运动员很容易出内伤，如心脏病，因为超大运动量与药物的关系。

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