心里有点慌怎么锻炼身体（心里有点慌怎么锻炼身体呢）
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心悸心慌应该做些什么锻炼?
运动规律，建议患者多做有氧训练运动，如散步、气功、太极拳等，早上可锻炼半小时，晚饭后一小时可锻炼一小时，长期的有氧训练可不同程度地改善心悸。
心悸通常可以适量的运动，运动时最好选择无氧运动或者是有氧运动，可以锻炼身体提高身体的抗病能力，运动时一定要控制好力度，时间不能过长，另外还要避免做剧烈运动，避免诱发疾病发作。
第一，可以进行的锻炼步行，在平地上步行运动强度可以根据步行速度来调节，适合大部分心悸的患者，心悸患者可以一边步行一边调节运动强度，除了平底走步外，还可以爬楼梯，上坡，但是运动比较大的时候，消耗的热量也比较多。所以，一定要注意运动量的把握。
经常焦虑心慌要怎么办?
身心放松深呼吸、冥想、瑜伽等活动，让身心轻松起来，帮你赶走焦虑和紧张。倾诉情感与家人、朋友或医生分享你的感受，你会发现，原来有这么多人在关心和支持你！倾诉，是缓解心理压力的良药。
有了恐惧焦虑情绪，除了正常就诊、治疗，可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去 旅游 ，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。
身为准妈妈，你是否在孕期面临工作压力，担心胎儿发育，时常感到焦虑和心慌？别担心，这是很正常的情绪反应。但你知道吗？孕妇的心情对胎儿的健康至关重要。让我们共同探索如何应对妊娠期间的焦虑与心慌。树立自信保持积极心态，相信自己能够顺利度过孕期，为胎儿提供最佳的成长环境。
对于心慌、焦虑不安的时候，有一些方法可以帮助您缓解这些不适。 深呼吸：深呼吸可以帮助您放松身体和缓解紧张情绪。您可以慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。 冥想：冥想可以帮助您放松身心，减轻压力和焦虑。您可以尝试一些简单的冥想练习，例如闭上眼睛，集中注意力于呼吸或想象美好的事物。
心脏不好又不能剧烈的运动那怎么才能锻炼心脏啊?
心脏不好的人，有什么好的锻炼方法？步行，以循序渐进的快速步行能提高机体耗氧量，促进代谢，对心脏有锻炼作用，步行的速度尽量是达到15分钟有1000~1600步，步行距离要以跑步距离的三倍，持续时间10分钟到一小时不等，要根据个人身体状况。
如果心脏没有其他问题的话，可以坚持参加高强度有氧运动，至于仰卧起坐、俯卧撑和哑铃，对提高心肺功能作用很有限，是练习力量和肌肉为主的。 你提到跑步，这是提高心肺功能的运动之一，如果你是一直坚持每天跑步一个小时，心肺功能肯定是有提高的，不会还不好的。
心脏病患者可以选择慢跑、打太极拳等低强度的运动。同时，锻炼要有规律，运动前要做好准备运动。运动后，要慢走一会使自己的心跳恢复到正常。另外，运动要长时间的坚持，即使是每天只慢跑5到10分钟。
目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会(AHA)曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。 游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。但需要注意的是，心衰患者游泳时最好有家人及专业运动医师陪护，出现胸闷等要马上停止。
锻炼心脏可以适当进行体育运动，比如快步走、游泳和骑自行车，按照下面方式锻炼即可。(1)快步走。频度：每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。每小时保持5公里左右的行进速度就是快步走。快步走可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。(2)游泳。
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