扭伤腰多久可以锻炼身体（扭伤腰多久可以锻炼身体恢复）
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你知晓腰扭伤了应该如何尽快恢复?
等急性期过了，一定要进行一些轻微的活动，以促进腰部的快速恢复。腰扭伤到了慢性期，关节突关节之间出现了卡压，活动不足，因此需要一些手法治疗和轻微活动来改善活动度。手法治疗一定要让治疗师操作，治疗师通过具体评估找到关节卡压的位置进行松动。
以保守治疗为主，急性期卧床休息，保证损伤组织充分修复。可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油、活络油、云南白药喷雾剂、活血止疼酊之类的外用药物。卧床休息是腰部扭伤的基本治疗方法 腰扭伤24小时后可行患部热敷。 针灸治疗。 推拿按摩。 物理治疗超短波，经皮电刺激，磁疗。
卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法。在木板床上加1个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3-7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。冷敷 尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
腰扭伤多久能恢复?
急性腰扭伤，腰间盘突出症需要多长时间恢复急性腰扭伤，腰间盘突出症，一般的恢复时间为呃一个月到半年这个因人而异，因个人体质不同。
它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。
腰部肌肉损伤，一般需要3~4周左右可以恢复。根据不同的人群，生活习惯，年龄等因素不同恢复的速度也会有所变化。腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。
扭伤腰怎么办?扭伤腰如何护理?
停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。
急性腰部关节扭伤应坚持卧床3～4周。床铺以加有i0厘米厚椽垫的硬板床，自由体位，以不痛或轻痛为宜。解痉止痛药：可在医生指导下选用西药如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等；中成药如七厘散、跌打丸、百宝丹、伤痛宁、舒筋和血片等。
热敷法 把炒热的沙或盐放入袋内，然后敷在痛处，每天2次，每次半小时。按揉法 让患者俯卧在床上，然后由救治者用双手后掌部从后肩顶开始向下按压推拿，直到臀部两边，再向下至大腿，最后再用大拇指在腰部最痛处按揉几次，以减轻疼痛。
腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点是要静养。应在局作冷敷尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。
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