锻炼身体为什么浑身酸疼（锻炼身体为什么浑身酸疼呢）
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为什么我锻炼身体后会肩膀酸
正因为你的背部力量不够和发力点没找对，所以通常肩部和三角肌发力而引起酸痛，所以你练背时肩部尽量放松，用背发力。但目前你出现了不适症状，建议最好休练，多拉伸，日常按摩下，饮食方面多摄入点蛋白，有助肌肉修复。
原因：平时缺乏锻炼，血液中运输的氧量不够运动时所需，造成肌肉内的代谢在缺氧下运作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你酸痛的原因。建议：做不到的动作不要强行勉强自己去做，以免造成肌肉拉伤。切忌运动完之后马上喝凉水、吹风或者洗澡，运动完后可以喝点温的柠檬水，半个小时之后再洗澡。
很正常 因为你的运动 带动肩膀了 在锻炼手臂的同时 肩膀肌肉也在锻炼 。放心 没问题。
运动之后,身体疲劳,浑身酸痛,我该如何解决?
整理活动 整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
十洗个热水澡。晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。沐浴使皮肤保持清洁，能改善全身血液循环，加速体内代谢产生排泄，并促进疲劳的消除。
个回答 #热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼？创作者YdnXnjyYlG 2023-11-15 · 生如夏花般灿烂，死若秋叶般静美。 关注 想要快速解决肌肉酸痛，建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛，是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物，哪里酸痛直接涂抹在哪里，15分钟左右就有效果。
可以通过瑜伽、普拉提等运动进行伸展和拉伸。 休息和睡眠：休息和睡眠是缓解肌肉酸痛和疲劳的重要方法。可以适当地增加休息时间和睡眠质量，帮助身体恢复。以上是一些快速缓解肌肉酸痛和运动疲劳的方法，如果疼痛持续或者加重，请及时就医。
为什么每次,只要我一稍微运动就会浑身酸痛?
这是个体育锻炼小常识，长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。
乳酸积聚。健身时由于肌肉的强烈收缩，身体里很容易产生乳酸，乳酸积聚到肌肉上面，会出现刺激性的酸痛感。有可能因为剧烈运动导致的肌肉撕裂，也会出现肌肉的酸痛。所以无氧运动会可以快跑一分钟来放松身体的各部分肌肉，对次日的肌肉酸痛感有预防和缓解的作用。
在过于疲劳的时候训练的话，人体的机能和体内的能量都比较少，如果这时候进行运动，不但达不到训练的效果，还容易以前你肌肉的拉伤和酸痛，容易出现腿脚抽筋或是隔日出现腿脚酸软的现象。平时运动比较少的人一旦进行强度稍微高一点的运动都会出现肌肉酸软的现象。总结 这种现象在刚刚锻炼的初期是正常的。
那是因为你平时缺乏锻炼。运动过后，毛细血管会舒张，不但促使肌纤维的生长，同时使脂肪燃烧，在大量运动后会产生乳酸，是导致你疼痛的原因。正常情况下，酸痛感会逐渐消失。如果锻炼前没有做好热身，痛感会持续时间较长，甚至受伤。次日继续锻炼的话，一定要做好事前热身。
练的全身疼是怎么回事?
．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。3．通过补充机体在运动中大量失去锻炼身体为什么浑身酸疼的物质锻炼身体为什么浑身酸疼，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等。二．消除疲劳的方法 （一）整理活动 整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。
如果酸痛轻微，是身体的正常反映。还有一种情况是锻炼身体为什么浑身酸疼你的动作与呼吸不协调，造成用力不当或者过分用力，不知不知觉中伤害锻炼身体为什么浑身酸疼了肌肉组织。再者，也可能是教练指导的方法问题。
初练者会产生一种气感现象。气感的表现是身体感到热、涨、麻、凉、酸、疼等感觉。是得气的现象。身体感到疼，说明平时运动太少，身体新陈代谢能力差，经络排出浊气不是十分畅通。练功得气后，由于气势较弱，不能顺利带动浊气沿经络排出，产生淤阻，刺激周围神经，感到疼痛。
因为肌肉韧带受拉后肌纤维会有撕裂。需要时间恢复。不过无需担心，长期锻炼后，肌肉会拉长，身体线条会更柔和，而且柔韧性增加，觉得身体灵活有力。
这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛.其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致。肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
每次健身后身体都会有个肌肉酸痛时候，这是身体有个适应的过程，一般坚持7-14天，基本上就会适应。如果长时间都会，那可能是运动过量了，要适当调整。
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