坐在电脑前锻炼身体吗（坐在电脑前锻炼身体吗女生）

本篇文章给大家谈谈坐在电脑前锻炼身体吗，以及坐在电脑前锻炼身体吗女生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、如何在电脑前坐着的时候锻炼
• 2、经常坐在电脑前应怎样保持健康?
• 3、天天坐在电脑前怎么样可以锻炼身体?拜托各位大神
• 4、经常坐在电脑前,有什么保护身体健康,尤其是眼睛的好方法呢?
• 5、天天对着电脑,怎么样的坐姿最正确最健康?

如何在电脑前坐着的时候锻炼

．坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。2．坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。3．双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

支撑操 你可以利用办公桌做一些臂力练习。 离开办公桌l米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边上，舒展身体，慢慢吸气。通过手臂的动作使身体下降，然后吸气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。面部操 还可以适当做一些面部活动。

经常伸展身体：在工作时，尽量避免长时间的坐姿，每隔一个小时左右就应该站起来活动一下，或者进行简单的瑜伽或拉伸动作。这样可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。保持水分摄入：在空调房间工作的人更容易脱水，因此，每天应该喝足够的水，保持身体水分充足。

．平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着实施)；4．向前举起双臂，身体向下弯曲。使用电脑工作学习的人都有这样的体会，在电脑前时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。“这个时候你一定要注意，因为你的健康受到了极大的威胁！因此，适当的运动能让你远离这些电脑综合征。

办公室一族锻炼秘诀 　运动健身在任何地方都可以进行。办公室工作人员，由于经常久坐，面对电脑，头部处于前屈，使颈部血管受压，易造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。 办公室一族可以做以下运动： 梳头：用手指代替梳子，从前额向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。

经常坐在电脑前应怎样保持健康?

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

超感科学之眼 1 小时前 · 贡献了超过1370个回答 关注 长时间与电脑为伴，不仅影响你的健康，还可能影响到腹中的宝宝。但别担心，我们为你提供了一些应对措施。电磁辐射电脑屏幕会释放电磁辐射，虽然目前科学还未证明它对胎儿有明显危害，但防范之心不可无。

或者在操作室内就餐？这些习惯都可能引发消化不良或胃炎。键盘接触频繁，工作结束后务必洗手，以防病菌侵入。洁手防病键盘接触频繁，工作结束后务必洗手，以防病菌侵入。♀清洁肌肤长时间面对电脑，容易使静电吸附的灰尘转射到脸部和手部裸露皮肤，造成斑疹、色素沉着。

一定要保持正确的坐姿。上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。连续操作电脑1小时，应休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。

天天坐在电脑前怎么样可以锻炼身体?拜托各位大神

你每天可以多吃水果，例如：香蕉、小番茄、黄瓜。还有一定要多喝水，这是很重要的。电脑周围多放点绿色植物，隔一段时间就休息一下，活动身体。眼睛累了，休息的时候跳望远方。

经常玩电脑，还要注意一下生活习惯，在电脑旁放盆水，绿色植物等，戴风镜，多喝水等。上网前，涂润肤露，保护皮肤。上网前后使用眼药水。上时间使用后，应适当做运动，及时活动脖子、手腕、肩膀，做眼保健操。

生活中多吃一些补气血的食物 很多经常持续性在电脑前伏案工作的人都会有手脚冰凉的毛病。这就是非常明显的气血不足的现象。平时要多吃一些补气血的食物，像是枸杞，红枣，人参都是非常好的。

经常坐在电脑前,有什么保护身体健康,尤其是眼睛的好方法呢?

1、选择适合的桌椅：选择符合人体工学原理的桌椅，可以保持良好的坐姿和视线高度，减轻颈部、肩部和背部的压力，减少眼睛疲劳。均衡饮食：均衡的饮食有助于保护眼睛健康，特别是多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜、葡萄柚、草莓等。

2、长时间坐在电脑前，我们需要注意保养身体和眼睛的健康。我们要保持良好的坐姿，保持背部挺直、双脚平放在地面上。适当调整椅子和桌子的高度，使得眼睛能够与屏幕保持适当的距离。如果条件允许，可以选择使用一个符合工作需求和人体工程学的办公椅来降低腰背疲劳和颈部不适。定期休息也是非常重要的。

3、最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。

4、最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜，可以降低来自电脑屏幕(CRT显示器)的电磁辐射，保护眼睛，尤其是对于带眼镜的用户，据研究表明，带金属边框眼镜的用户，在眼镜受到来自电脑屏幕的辐射时，眼镜的边框就会对眼镜产生二级辐射，这样的辐射害处远远大于来自显示器直接的辐射。

5、方法 1： 放松你的眼睛 1 使用电脑的时候，每隔20分钟休息一次，向远处眺望6米之外的物体，保持至少20秒钟。如果附近有窗户，可以直接望向窗外。还有一种方法，交替凝视远处和近处的物体，每次凝视十秒，再交换。重复至少10次以上，给你的眼睛来点小运动。

天天对着电脑,怎么样的坐姿最正确最健康?

1、传统上人们认为“坐如钟”及躯干和大腿间呈90度坐在电脑前锻炼身体吗的坐姿是正确坐在电脑前锻炼身体吗的，但是最新的研究证明，躯干和大腿间135度的坐姿是最健康的，因为在这一角度，椎间盘所受的压迫最小，背部肌肉最放松。肩膀酸是因为肌肉长时间保持同一姿势，长时间拉伸紧张所致，所以每隔30分钟起身活动活动是十分必要的。

2、电脑族的正确坐姿屏幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。屏幕的最上方应比您眼睛的水平低，且屏幕应该离您最少一个手臂的距离。要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

3、目录部分1：正确坐姿以正确的姿势坐着。调整椅子的护垫。键盘尽量靠近身体。保持头部抬起。深呼吸。将文件和办公用品摆在电脑周围。工作期间不时休息一下，放松肌肉。避免眼睛疲劳。锻炼双手。部分2：调整电脑把正确姿势放在第一位。确认你使用的电脑类型。

4、背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。

5、这个比较好 背面有日光，日光反射在电脑上，对眼睛危害更大。背面和正面都有日光灯也不好，两者相交眼睛容易疲劳，眼睛容易痛，老是想睡觉。日光灯装在墙上的话，你把日光灯调在电脑的左边或右边，离日光灯比较远的地方，我一直都是这样，视力一直都没变，用电脑3年多了。你试下吧。

坐在电脑前锻炼身体吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于坐在电脑前锻炼身体吗女生、坐在电脑前锻炼身体吗的信息别忘了在本站进行查找喔。