睡觉之前需要锻炼身体吗（睡觉之前需要锻炼身体吗）
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晚上睡觉之前锻炼身体好吗?
晚上睡觉前运动能起到很好的作用，有益于人的身心健康。可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一个半小时，活动做一小时左右，以轻微出汗为目标。运动后休息半个小时睡觉，这样即可以帮助睡眠，而且有助于消脂减肥。但如果睡前大量的剧烈运动就会使人的神经细胞活跃，令人过度兴奋，无法入眠。
病情分析：你好，像你咨询的这种情况，睡觉前适当运动对于身体有益，因为可以加快血液循环，此外避免关节肌肉僵硬等，还可以促进睡眠质量。指导意见：你的习惯很好，可以继续坚持。此外，饮食清淡，少吃辛辣油腻鱼腥食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持心情舒畅。
从表面来说，这对睡眠是没什么影响，但客观的讲，睡觉之前锻练是不好的，因为人一做锻炼，全身都得到了运动，在这个时候，你去睡的话，不仅对身理不好，而且对我们的体形也不好哦，因为这样很容易就会发胖的，做运动最好的时间就是早上，睡之前不宜运动。
你好！首先祝你身体健康！不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。
最好不要在晚上睡觉之前锻炼身体，晚上锻炼会使大脑皮层兴奋会影响睡眠的。
晚上睡觉前锻炼身体好吗?
1、晚上睡觉前运动能起到很好睡觉之前需要锻炼身体吗的作用睡觉之前需要锻炼身体吗，有益于人睡觉之前需要锻炼身体吗的身心健康。可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一个半小时睡觉之前需要锻炼身体吗，活动做一小时左右，以轻微出汗为目标。运动后休息半个小时睡觉，这样即可以帮助睡眠，而且有助于消脂减肥。但如果睡前大量的剧烈运动就会使人的神经细胞活跃，令人过度兴奋，无法入眠。
2、从表面来说，这对睡眠是没什么影响，但客观的讲，睡觉之前锻练是不好的，因为人一做锻炼，全身都得到睡觉之前需要锻炼身体吗了运动，在这个时候，你去睡的话，不仅对身理不好，而且对我们的体形也不好哦，因为这样很容易就会发胖的，做运动最好的时间就是早上，睡之前不宜运动。
3、这样做要看时间段，一般十点后不要运动，因为那时大脑的组织能力在下降，也就是说人的精力属于休憩状态，如果因为过多的运动，造成大脑疲劳，也是不好的，所以运动要适度。
4、你好！首先祝你身体健康！不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。
5、专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。
6、病情分析：你好，像你咨询的这种情况，睡觉前适当运动对于身体有益，因为可以加快血液循环，此外避免关节肌肉僵硬等，还可以促进睡眠质量。指导意见：你的习惯很好，可以继续坚持。此外，饮食清淡，少吃辛辣油腻鱼腥食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持心情舒畅。
晚上睡觉前适合做运动吗?
1、晚上睡觉前运动不好，晚上睡觉前做运动会导致身体极度疲乏或者兴奋，影响睡眠质量。
2、晚上睡觉前运动能起到很好的作用，有益于人的身心健康。可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一个半小时，活动做一小时左右，以轻微出汗为目标。运动后休息半个小时睡觉，这样即可以帮助睡眠，而且有助于消脂减肥。但如果睡前大量的剧烈运动就会使人的神经细胞活跃，令人过度兴奋，无法入眠。
3、不好，最好是晚饭后一小时运动，晚上九点以后人体各器官处于休息状态，这时你在运动会对身体不利，特别是心脏。
4、这样是不好的，因为剧烈运动以后，体内肌肉细胞开始无氧呼吸，这样会产生大量乳酸。如果马上就睡觉的话，会造成乳酸堆积。这样第二天不仅有可能身体酸痛，还会影响健身效果。建议运动之后洗个澡再睡觉。
5、美国一位研究人员认为：睡前前运动能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。他的实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。
6、睡觉之前2到3个小时不要做剧烈活动。因为如果在睡前做剧烈活动的话会是你的肌肉处于高兴奋状态这样你就会失眠了。因为肌肉的兴奋期可以延长到做完运动后2个小时左右。晚上睡不好会直接影响到你白天的工作。所以睡前不要做剧烈活动。
晚上睡觉之前在床上做体育锻炼好吗?如果适合做多久为好?谢了
1、其研究发现睡觉之前需要锻炼身体吗，临睡前做一些如慢跑之类睡觉之前需要锻炼身体吗的轻微运动睡觉之前需要锻炼身体吗，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
2、晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
3、睡前是不建议锻炼身体的。因为如果锻炼身体的话会出现神经的兴奋，那么晚上睡觉的时候相对来说就不容易了。再就是如果晚上锻炼的话，因为空气也不会是特别新鲜的啊，因为很多的工厂为了逃避检查，很多都会在晚上排污的。而且运动后出汗会喝水，晚上喝水太多及影响睡眠，也会出现眼袋。
4、晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。人体体力一般在傍晚达到高峰。因此，傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异，根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。
5、睡前不宜做运动，容易影响睡眠。另外体弱多病者也不宜晚上锻炼，因为人体力最好的时候是下午，体力最差的时候是夜晚。锻炼时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。
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