高原环境可以锻炼身体吗（高原锻炼身体的好处）
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西藏待久了并且做剧烈运动是不是对身体伤害很大?
林芝海拔不算太高额高原环境可以锻炼身体吗，三千米都不到。不过建议你还是不要做剧烈运动，每天短时间高原环境可以锻炼身体吗的锻炼应该没什么影响的。
人体有适应性，如果是初次到高原的人，细胞就会存在缺氧症状，但如果是适应了一段时间的人，就能适应缺氧环境了，人体的血细胞会增加，以增加氧气的吸收，现在很多游泳运动员和长跑运动员都会到高原训练，增加血细胞含量，等到去低海拔比赛时，就会获得充足的氧气，提高比赛成绩。
缺氧，稍微运动一下就会觉得呼吸困难，缺氧明显感觉到头晕恶心；寒冷，多大风，十分干燥，易流鼻血；要注意身体，千万不能感冒，感冒容易造成肺水肿，脑水肿以及常见的高原病。来高原一定要注意自己的身体，来西藏最好买些红景天，可以很好的缓解高原反应。
到了高原，第一晚别洗澡。洗澡时，血液循环会集中到身体，导致大脑缺氧，更容易高反。高原勿做剧烈运动。运动也加大身体对氧气的需求量。到了高原，别说剧烈运动，就是稍微说话大点声，走路急一点，都会感到呼吸急促，大脑眩晕。少食多餐，不要吃太饱。
新兵们备受鼓舞。来自山西大同的新战士薛佳辉告诉笔者，高原环境可以锻炼身体吗他们已进藏3天了，连里的干部和班长每天24小时值班，团里不定期地派医生对他们进行巡诊。连队伙房里，香气浓郁。副指导员张正华介绍说，连队在生活保障上作了充分准备，保证新战士吃饱吃好。
为什么住在高原上的人跑步很厉害
高原上空气比平地上来得稀薄，长期生活的人他们的肺活量会比一般人来得大，在跑步时吸气换气就比一般人来得好。
原因：东非高原海拔基本都在2000到2500米之间，长期的高原跑步锻炼可以大大增加人们体内血红蛋白和红细胞的浓度，进而加强氧气运送到肌肉的能力。不少人10多岁起就开始了在高原上参加系统的高强度训练，使得他们拥有很强的中长距离奔跑能力。在高原环境下的高强度训练，能迅速提高运动员的成绩。
身体素质：东非高原的选手们一般具有较好的心肺功能和出色的有氧耐力。这是由于长期在高原地区生活和训练，他们能更有效地利用氧气，提高身体的缺氧耐受能力。 训练环境：东非高原的选手们往往在艰苦的环境下训练，这使得他们具备了更为强大的意志力和毅力。
原因有以下几个方面：东非高原在非洲东部，其北部是“东非湖群高原”，南部为“马拉维高地”，那里地势比较平坦，相对来说比较善于人类奔跑。有英国专家研究得出数据，肯尼亚、埃塞俄比亚的许多山区和农村，小孩子上学放学基本都是靠走或跑步完成的，他们的奔跑能力基础很强。
但是会有点吃力`因为氧气不够 要是你是平原沿海地方的人`那就不要跑了`人对高原低氧环境能产生适应，通过运动锻炼获得的适应尤佳。于是产生了利用高原特殊的地理条件增强运动员呼吸和心血管系统功能，提高有氧代谢能力的想法和做法，这就是原始的高原训练。
在高原训练的目的,你认为会是什么?
提高心肺功能：在高原地区进行训练需要身体更加努力地工作，以应对氧气稀薄的环境。这种训练可以增强心肺功能，包括心脏的泵血能力和肺部的气体交换效率。通过提高心肺功能，运动员可以在运动中更有效地利用氧气，延缓疲劳的发生。
可以提高运动员的无氧呼吸能力。高原氧气少，运动员就必须增强自我供养，而人体内的红细胞是输送氧气的，所以运动员体内的红细胞就会自行增加，然后在比赛时就能为自身提供充足的氧气。高原地势高，空气稀薄，运动员的血液输氧能力差，在高原训练就是利用气压低的条件，来提高血液的输氧能力。
高原训练可以增加身体血氧含量，提高运动员心供血能力，使心脏泵血功能加强。特别适合高温下耐力跑，许多优秀运动员通过高原训练法创造出的优异成绩证明了高原训练是有效果的。
此外，高原训练可能对免疫系统和红细胞再生能力产生影响，因此在开始阶段，训练量应控制在正常量的四分之一，逐渐适应和增加。总的来说，高原训练是一种科学且全面的策略，它不仅提升血液的携氧能力，还强化了运动员的耐力和无氧能力，不论你是专业运动员还是健身爱好者，都可以从中找到提升实力的途径。
一般来讲高原上由于气压的原因，人会有一些高原反应，基本和长跑结束后的反应类似，人如果能在高原上适应长跑，基本到了低海拔的地方肺活量等都会有提升。
在高原上跑步，就相当于低氧运动…可以提高人的耐力和体质的…因为在高原上运动时氧气少，运动时又需要大量的氧气，就使肺大量的吸气，来提高肺活量了。
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