凌晨锻炼身体有坏处吗（凌晨锻炼能减肥吗）
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半夜2~3点锻炼身体好么?
不好，生物钟紊乱，导致失眠，粉刺暗沉痤疮等增生。建议你别和咖啡。
凌晨一点二点跑步对身体不好，对健康不利。凌晨两点正是深睡眠的时间，是身体的修养和肝脏排毒的时间，当然是需要以睡眠为主的。一两点是人应该休息的时间，这个时候跑步会兴奋导致睡眠质量出现问题，而且这个时候是人一天当中体力最差的时候，所以不应该这个时候锻炼。
早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。另外，由于空气中污染的物资经过晚上的沉降后清早会集结在1-2米处，即我们呼吸的位置.所以，锻炼时最好选择空气清新的地方。但我认为，应根据每个人的具体情况来决定，如你的血压和心功能不太正常，则早晨不宜锻炼。
半夜锻炼身体对身体好不好?
夜间是身体器官的运作中新陈代谢，肝脏排毒，恢复体力精神的时候，如果此时去锻炼不但对身体没好处，还会损害身体。如果你想运动的话，你散步就行，别跑步，跑步完也会影响你的睡眠质量的。其实你想锻炼身体，你那个一星期早班跑步就可以了，也不用天天跑，凡运动得记得适当。
晚上出去锻炼身体是好的。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
把健身时间定在晚上11点到凌晨，当然会对身体有害啊。因为晚上11点到凌晨一点，是人体进行新陈代谢排毒的重要时间，如果这个时候你不睡觉，锻炼的话，就会影响身体排毒。
凌晨锻炼是不是很伤身体啊?
不能说的太绝对，因为做什么事情都有一个量，锻炼身体基本是对身体有好处的，但是如果锻炼过度了，那就不是对身体有好处而是对身体产生了一种很大的负作用，为什么运动员的生命比较短暂就是这个原因：锻炼过度。
首先凌晨五点跑步是非常正常健康的作息习惯，对身体是没有一点坏处的，可能刚开始有点困难，毕竟温暖的被窝诱惑还是很大的，尤其是刚尝试晨跑的人，上班后可能精神状态不太好，因为经常不运动，突然这么早运动，自然是吃不消，所以身体也需要一个适应的过程。
凌晨7：00运动一小时，对学生来说可能空腹运动对身体健康不利，尤其对于有胃病的学生来说更是雪上加霜。
把健身时间定在晚上11点到凌晨一点,会对身体有害吗?
不要在那么晚的时候锻炼，血液用于其它内部时，如果运动会有些不好的后果。就像你吃过饭后，血液主要去帮助胃部消化，这个时候运动会导致消化不良，还有就是脾疼 后果就是，如果运动，导致排毒不完全，轻则脸上长些斑，重则身体内分泌失调 可以早起啊多跑跑就行了，晚上休息早点。
有负面影响。在十一点后，不适合健身，晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
不适合。锻炼时间太晚，运动剧烈的话容易晚上睡不好，晚上睡不好容易影响第二天的工作，而且你必须一早工作到十点，没休息好对身体负担很大。
晨练（你说的早上5点半到7点这段），也是很不利于身体健康的，一定要消除这种健康误区！原因很简单，早晨的空气可以说是一天之中最差的（二氧化碳含量最高），因为晚上植物因为没有阳光是不能进行光合作用的，和动物一样也是在做呼吸作用的，所以会消耗大量空气中的氧气。希望我的回答能对你有帮助。
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