做完仰卧起坐腹肌关节疼是怎么回事（做完仰卧起坐下腹部肌肉处疼）

今天给各位分享做完仰卧起坐腹肌关节疼是怎么回事的知识，其中也会对做完仰卧起坐下腹部肌肉处疼进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛要继续做吗?还是怎么办?
• 2、仰卧起坐运动后的我腹肌疼是怎么会事
• 3、仰卧起坐后腹肌酸痛怎么办?
• 4、做仰卧起坐练腹肌,为什么做久了腹肌有点疼?
• 5、仰卧起坐后腹部痛怎么办

做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛要继续做吗?还是怎么办?

如果是其他原因导致的腹部疼痛则建议停止锻炼，实在不行可以咨询一下医生建议。

应该坚持下去。在健身的过程中出现肌肉酸痛属于极为正常的现象，因为健身便是肌肉进行无氧呼吸的一个过程，健身过程中，例如仰卧起坐，腹部肌肉产生大量乳酸，所以会产生强烈的酸痛感，但这并不会引发严重的症状。

一定要坚持下去，不过一天不必要做太多个，能慢慢习惯了再多做两个。如果你停上一段时间再做，腹部肌肉还会再痛的。

做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛暂时不要做了。一：仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉，因为长时间不练习，突然加大了锻炼量，肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感。

仰卧起坐运动后的我腹肌疼是怎么会事

1、为什么做仰卧起坐做了腹部会痛 做仰卧起坐做了腹部会痛一般腹部不至于肌肉拉伤，往往是乳酸堆积。这是由于长期没有运动，突然做俯卧撑和仰卧起坐，运用到腹部肌肉，肌肉为了适应，产生大量的肌酸导致的肌肉酸痛。

2、属于正常现象，感到酸痛就证明你的锻炼有效果了，酸痛就意味着你的肌肉力量会增加，显得更结实。缓解酸痛的具体做法如下：按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

3、疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质 过量运动后，你可以做肌肉的拉伸，用来缓解疼痛。

4、那是正常啊，仰卧起坐锻炼的就是腹肌，疼痛是因为锻炼产生的一种物质代谢刺激肌肉，坚持下去就没事了。

5、这样你的腹肌时刻在收缩着，靠意念控制着慢慢的舒张、收缩，而不要像在学校时那样，纯粹的追求速度与次数，那样只会伤到你的腰。

6、休息几天 仰卧起坐太过剧烈，引起了肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，这种拉伤需要等肌肉自行恢复，只能停止运动，休息一段时间。

仰卧起坐后腹肌酸痛怎么办?

1、长时间没有运动，突然进行仰卧起坐后腹部酸疼，可以采取以下几种策略： **充分休息**：避免进一步刺激腹部肌肉，可以卧床休息，尽量避免过度劳累。

2、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

3、坚持，一定要让肌肉适应这种刺激。疼痛还是酸痛，如果是酸又痛那是正常的反应；如果是一做仰卧起坐就是不能忍受的痛，那可能是腹肌拉伤了，一定要休息两星期左右，等完全不痛了再练。

4、在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。

5、仰卧起坐后腹部酸痛通常是由于乳酸堆积引起，局部按摩和适度拉伸能够促进腹肌血液循环，减少局部乳酸堆积，从而改善腹部酸痛症状。

6、在锻炼时，肌肉会产生乳酸，使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。锻炼前必须充分热身，锻炼后要做恢复性放松动作，彻底放松，乳酸才不聚集，建议热敷或洗个热水澡，轻揉，进食些碱性食物。

做仰卧起坐练腹肌,为什么做久了腹肌有点疼?

为什么做仰卧起坐做了腹部会痛 做仰卧起坐做了腹部会痛一般腹部不至于肌肉拉伤，往往是乳酸堆积。这是由于长期没有运动，突然做俯卧撑和仰卧起坐，运用到腹部肌肉，肌肉为了适应，产生大量的肌酸导致的肌肉酸痛。

因为你的仰卧起坐动作不正规，力量都使到腰上去了，要知道，仰卧起坐是练腹肌的。具体原因：你练仰卧起坐时，身体往下落得时候，是不是根本不控制身体，让身体任由重力把你拽到底？那样是错的。

疼痛还是酸痛，如果是酸又痛那是正常的反应；如果是一做仰卧起坐就是不能忍受的痛，那可能是腹肌拉伤了，一定要休息两星期左右，等完全不痛了再练。

如果是经常练习出现这种状况有点不正常，如果你平时缺少锻炼，突然做了50个就疼就是正常现象。

做仰卧起坐是需要腹部受力的。没有做有氧运动热身，刚开始做多了仰卧起坐，是会腹部很疼的，很正常。练腹肌是要先做有氧运动热身，减腹部脂肪，再练腹肌的。

做仰卧起坐腹部有酸痛感是正常的哦！可能是因为你太久没锻炼了，休息一下就会没事的。如果是疼得很厉害，那你不妨去医院看看。

仰卧起坐后腹部痛怎么办

1、长时间没有运动，突然进行仰卧起坐后腹部酸疼，可以采取以下几种策略： **充分休息**：避免进一步刺激腹部肌肉，可以卧床休息，尽量避免过度劳累。

2、还有需要我们注意的是，当我们身体产生这种疼痛感的时候，我们可以通过对腹部做一些按摩轻柔来缓解这种疼痛。另外最好在第二天继续坚持去做，哪怕少做一些。这样会更加有利于你的锻炼。

3、这几天就别做仰卧起坐了，多按摩按摩腹部，或许会好的快点；锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

4、仰卧起坐腹疼怎么缓解 按摩是促进恢复的重要手段之一，这是因为适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复。

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