痰湿体质饮食调养及食谱（痰湿体质饮食调养及食谱搭配）
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痰湿体质吃什么好?痰湿体质可以吃什么?
地瓜痰湿体质饮食调养及食谱：地瓜所含痰湿体质饮食调养及食谱的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
(1)白菜干腐皮红枣汤。白菜干100克，腐皮50克，‘红枣10枚，水适量，煮汤，加油、食盐、姜、葱等调味，佐膳而用。(2)四仁赤扁豆粥。
姜撞奶是我国东南地区人民夏季不可缺少的一款解暑祛湿甜品，其中的主要原料生姜具有 发汗解表、温经驱寒 的功效，与含有丰富营养的牛奶搭配， 既能驱除体内的湿气，又能养护脾胃 ，常吃有助于改善痰湿体质，提高身体的免疫力。
痰湿体质的人应常吃味淡性温平、健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。多吃些蔬菜、水果。可采用化痰利湿的饮食进行调养。
蔬菜 痰湿体质的人还可以多食用一些萝卜、冬瓜、洋葱、包菜、芹菜等等，可以起到较好的健脾利湿、理气化痰的功效。
痰湿体质的人吃什么食物比较好
1、小米性凉、味甘咸。有非常好的除热解毒的作用，也是非常适合痰湿体质食用的一种食物。冬瓜味甘淡，性微寒，有清热解毒的功效，而且还有利水消痰、祛湿美容的作用，痰湿体质的人多吃冬瓜对身体来说是非常有好处的。
2、痰湿体质的人应常吃味淡性温平、健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。多吃些蔬菜、水果。可采用化痰利湿的饮食进行调养。
3、饮食调理：多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蚕豆、包菜等。(1)白菜干腐皮红枣汤。
4、痰湿体质的人们大多肥胖，这主要是因为饮食习惯不良导致的。
痰湿体质如何调理?以清淡少油饮食为主
1、饮食上——多健脾清淡。痰湿体质痰湿体质饮食调养及食谱的人一般都喜欢吃油腻食物痰湿体质饮食调养及食谱，而且不爱动痰湿体质饮食调养及食谱，肥胖痰湿体质饮食调养及食谱的人居多。调理时，饮食应以清淡易吸收为主，多吃健脾除湿的食物，如冬瓜、白萝卜、薏米、山药、鲫鱼、西红柿等。
2、多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。
3、食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
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